тоже погугила...не нашла нормалного
мы делали так - садилис на стул и вслух проговаривали все что слышим и чувствуем, глаза можно закрыт для начала, потом открытыми, что видим не называем - концентрация на чувствах кроме зрения
при том, чувства фиксируем без интерпретации, например - я сижу на стуле чувствую как мои ноги стоят на полу - это не верно, это интерпретация
верно - я чувсвую прохладное гладкое давление под палцами левой ноги, я чувствую тонкое какое-то давление под правой ступней, я чувствую ссилное давление на попу, плоское, даже болезненное...
понимаете?
еще пример - я слышу как слева и сзади от меня потелевизору Фиксики поют песню - не верно, иентерпретация
верно будет - я слышу резкие звуки слева и сзади, левое ухо слышит их громче а правое почти не слышит, правым ухом я слышу шуршащие звуки и одинаково громко слышу клацающие звуки впереди меня
понимаете?
говорит надо четко и громко
я слышу звук- чувствую вибрацию в горле
"про себя" молча это упражнение не работает
еси не знаете с чего начат, прислушайте к своим пяткам и начните пмысленно подниматя по телу отмечая все ощущения
я чувствую холодок по коленке и мягкое прикосновение и тепло выше нее
поднявшис до макушки можно спускатся обратно вниз
жеателно все же с открытыми глазами но игнорируя то что видите, толко чувства и звуки.
как освоите упражнение, сможете его делат прямо не отрываяс от обычной жизни, прямо на ходу и прочее
три раза в ден минимум
пишите тут как получается и какие резултаты
договорилис?
Пытаюсь освоить упражнение. Ув. Ханум, нужно описывать здесь все что чувствует мое тело?
Вот задумалась над смыслом этого упражнения. Это ж чтоб вернуться обратно ,жить сейчас. Я постоянно где-то, либо в прошлом переживаю обиды (я их оказывается коллекционирую), либо бегу мысленно куда-то вперёд. Давно стала замечать, что не слышу, не запоминаю того, что мне только что сказал собеседник.
Вы спрашивали почему назвала себя калекой, наверное чтобы вызвать к себе отвращение.
Почему не хочу взрослеть и мне удобно быть маленькой девочкой? Скорее потому что девочек жалеют, прощают ( но это пока не точный ответ, я ещё ищу его)
не думаю что тут нужно писат, полагаюс на то что делаете и делаете правилно, если это так, то заметим резултат скоро
это и тренировка мозгофф и связ с реалностъю, я помню в ден чем чаще тем лучше делала, за три дня было ощущение что поумнела капец как...
а зачем Bам "отвращение окружающих"? что будет далше? вот сказали "колека" и все такие "фуууу….беее" а далше что?
от кого, Bам - взрослой тете, сейчас нужно прощение и жалост? зачем?
это не ответ на вопросы
прочитайте внимателно вопросы и ответте именно на ниха зачем Bам "отвращение окружающих"? что будет далше? вот сказали "колека" и все такие "фуууу….беее" а далше что?
ато такое ощущение, что Bы просто пишете своодные ассоциации на тему, так "что мне эти вопросы навеяли"
а для работы ответ нужен
это кстати опят отсутствие связи с реалнотъю, вопрос такой "зачем панаму надели?" - а ответ "панама она такая знаете, белая в горох"
про Фому и Ерему разговор.
А маленькой девочкой, потому что можно ни за что не отвечать. А только спрашивать- " А что ты мне принес? А что ты мне дашь?"
Ба, я пришла чтоб с тобой попрощаться.
Я хотела сказать, что ты всегда останешься в моей памяти. Я всегда буду помнить твой дом, твой сад, твои цветы. Спасибо, тебе за заботу, ласку, тепло. Никто так как ты не любил меня, не жалел, не баловал, ты прощала мне все, я не помню, чтобы ты на меня сердилась. Ба, прости меня за то, что не была с тобой твои последние дни, я знала, что ты умираешь, но придумывала кучу оправданий, почему не могу остаться. Прости меня, ба. Я люблю тебя и никогда не забуду
Есть такие предложения, что "чужие " проблемы- это реальные мои проблемы.
И то , что чужие проблемы интереснее своих. Мне только тем, что если сравнивать, то у меня не все так плохо (хотя с какой стороны посмотреть).
А о своей жизни сделала вывод, что муж меня постоянно вытаскивал из моей скорлупы, а я упиралась часто. Меня периодически "крыло". Наверное из-за того, что у него не хватало сил больше тянуть. Я даже начала поиски другого мужчины, но никто не подходил. А теперь понимаю, что никто и не подойдёт, ведь отца мне никто не заменит
Не очень пока получилось, давайте ещё попробуем.
На самом деле это очень простая и понятная фраза, все на поверхности. Попробуйте ещё раз ее понять. Это Вам задание. И сюда напишите - как Вы поняли о чем Вам сказала УВ.Птичка Тари?
Она прямым текстом сказала, без намеков.
ну прямая же связ
когда что-то дается с трудом, мы хватаемся за что-то что легче и что привычнее
Bы стали упрочнят свою связ с реалностъю и это начао дават плоды и моментално психика схватилас за свою старинную ширку - подумат и попереживат - это чистое сопротивление
как говорится "болезн без боя не сдается"
я бы по такому случаю удвоила кол-во упражнений как минимум, а вооще каждую свободную минуту бы делала - чтоы как можно быстее проскочит этт неприятный период и скорее переключится и получат плюшки от связи с реалностъю
но Bы конечно делаете свой выбор
можете вообще прекратит, и продолжат страдат как ранше, никто не заставляет
у меня вообще ест ощущение что [Bы пока так крепко держитес за свой прежний образ мысли, за это вот детство, что делаете все как ребенок - смотрите-я делаю как велели - дайте мне за это конфету, потом конфета-конфетой а ребенок остался ребенком и принялся за свое....дело-сделано, конфета за это получена, другого резултата нол, все на местах.
как-то так
ОС
Да, привычка крепко держит, не отпускает. Я часто ловлю себя на мысли "все, опять куда-то полетела или опять придумываю очередную мечту ". Стараюсь себя одергивать и думаю о том , что чувствует тело, и если руки, ноги, голова что-то чувствуют, то туловище редко, как-будто его нет.
Вижу, как переключается болезненное внимание на сына. Тоскую по нему и переживаю. Тогда (где-то вычитала) "вдыхаю то, чего мне сейчас не хватает и выдыхаю всю гадость из себя ".
поменше бы мракобесия
как толко овите себя на "мечтах" сразу упражнение делайте
"разбудит" туловище можно попрооват так - поднимаетес от ног к гоове по переду, то ест замечаете ощущения именно живота, груди, горла...потом голова и пошли вниз "по задней части" - затылок, плечи, спина, поясница, копчик, попа - смтрите сколко всего у "туовища" ест? все это что-то чувствует....ага?