делат будете?Сообщение от Feniks
я бы не хотела, писат-писат а потом окажется что "не надо оно мне"
психологический форум, психологическая помощь на портале, помощь психолога онлайн
делат будете?
я бы не хотела, писат-писат а потом окажется что "не надо оно мне"
Конечно буду.
Я погуглила, там очень много вариантов.
--- Добавлено ---
Да, квартира-моя. Работаю.
Муж обещает платить алименты.
тоже погугила...не нашла нормалного
мы делали так - садилис на стул и вслух проговаривали все что слышим и чувствуем, глаза можно закрыт для начала, потом открытыми, что видим не называем - концентрация на чувствах кроме зрения
при том, чувства фиксируем без интерпретации, например - я сижу на стуле чувствую как мои ноги стоят на полу - это не верно, это интерпретация
верно - я чувсвую прохладное гладкое давление под палцами левой ноги, я чувствую тонкое какое-то давление под правой ступней, я чувствую ссилное давление на попу, плоское, даже болезненное...
понимаете?
еще пример - я слышу как слева и сзади от меня потелевизору Фиксики поют песню - не верно, иентерпретация
верно будет - я слышу резкие звуки слева и сзади, левое ухо слышит их громче а правое почти не слышит, правым ухом я слышу шуршащие звуки и одинаково громко слышу клацающие звуки впереди меня
понимаете?
говорит надо четко и громко
я слышу звук- чувствую вибрацию в горле
"про себя" молча это упражнение не работает
еси не знаете с чего начат, прислушайте к своим пяткам и начните пмысленно подниматя по телу отмечая все ощущения
я чувствую холодок по коленке и мягкое прикосновение и тепло выше нее
поднявшис до макушки можно спускатся обратно вниз
жеателно все же с открытыми глазами но игнорируя то что видите, толко чувства и звуки.
как освоите упражнение, сможете его делат прямо не отрываяс от обычной жизни, прямо на ходу и прочее
три раза в ден минимум
пишите тут как получается и какие резултаты
договорилис?
Ок
Пытаюсь освоить упражнение. Ув. Ханум, нужно описывать здесь все что чувствует мое тело?
Вот задумалась над смыслом этого упражнения. Это ж чтоб вернуться обратно ,жить сейчас. Я постоянно где-то, либо в прошлом переживаю обиды (я их оказывается коллекционирую), либо бегу мысленно куда-то вперёд. Давно стала замечать, что не слышу, не запоминаю того, что мне только что сказал собеседник.
Вы спрашивали почему назвала себя калекой, наверное чтобы вызвать к себе отвращение.
Почему не хочу взрослеть и мне удобно быть маленькой девочкой? Скорее потому что девочек жалеют, прощают ( но это пока не точный ответ, я ещё ищу его)
не думаю что тут нужно писат, полагаюс на то что делаете и делаете правилно, если это так, то заметим резултат скоро
это и тренировка мозгофф и связ с реалностъю, я помню в ден чем чаще тем лучше делала, за три дня было ощущение что поумнела капец как...
а зачем Bам "отвращение окружающих"? что будет далше? вот сказали "колека" и все такие "фуууу….беее" а далше что?
от кого, Bам - взрослой тете, сейчас нужно прощение и жалост? зачем?
Как бы это выразить, когда утрирую, то как бы отсекаю часть себя, плохую часть.
От бабушки, она когда умирала, меня не было рядом
это не ответ на вопросы
прочитайте внимателно вопросы и ответте именно на ниха зачем Bам "отвращение окружающих"? что будет далше? вот сказали "колека" и все такие "фуууу….беее" а далше что?
ато такое ощущение, что Bы просто пишете своодные ассоциации на тему, так "что мне эти вопросы навеяли"
а для работы ответ нужен
это кстати опят отсутствие связи с реалнотъю, вопрос такой "зачем панаму надели?" - а ответ "панама она такая знаете, белая в горох"
про Фому и Ерему разговор.
Почему нет ?
--- Добавлено ---
В терапии мы учимся присваивать свои отщеплённые части
Вы можете с ней попрощаться, написать об этом .От бабушки, она когда умирала, меня не было рядом
Ув. Феникс, а не потому, чтоб вас разубедили? Нет, что ты! Ты самая хорошая и красивая!
А маленькой девочкой, потому что можно ни за что не отвечать. А только спрашивать- " А что ты мне принес? А что ты мне дашь?"
Нет, скорее чтобы вызвать отвращение, чтоб от меня отвернулись
--- Добавлено ---
Вот именно чтобы только получать и ничего не давать взамен
Плющит меня от этого упражнения "здесь и сейчас ". Даже начинает болеть голова, какая-то дезориентация чувствуется.
Я весь день пытаюсь вернуться, отвлечься от очередной мечты или обиды прошлого.
--- Добавлено ---
Я подумаю, что хотела бы ей сказать
Нутк, чужие проблемы намного увлекательнеее)
хорошо, значит работает
сколко раз в ден делаете?
я бы удвоила кол-во упражненийЯ весь день пытаюсь вернуться, отвлечься от очередной мечты или обиды прошлого.
Два-три. Рано утром пока все спят, потом по дороге на работу(если не встречу спутника и вечером).
Ба, я пришла чтоб с тобой попрощаться.
Я хотела сказать, что ты всегда останешься в моей памяти. Я всегда буду помнить твой дом, твой сад, твои цветы. Спасибо, тебе за заботу, ласку, тепло. Никто так как ты не любил меня, не жалел, не баловал, ты прощала мне все, я не помню, чтобы ты на меня сердилась. Ба, прости меня за то, что не была с тобой твои последние дни, я знала, что ты умираешь, но придумывала кучу оправданий, почему не могу остаться. Прости меня, ба. Я люблю тебя и никогда не забуду
Не пойму к чему это сказано
ну а какие у Bас версии?
Понятия не имею, я вообще-то в своих мечтах и обидах вечно прячусь
ну мы же тут как раз пытаемся это изменит?
сделайте над собой усилие и предположите
иначе какой смысл вообще и в теме этой и в упражнениях....
Есть такие предложения, что "чужие " проблемы- это реальные мои проблемы.
И то , что чужие проблемы интереснее своих. Мне только тем, что если сравнивать, то у меня не все так плохо (хотя с какой стороны посмотреть).
А о своей жизни сделала вывод, что муж меня постоянно вытаскивал из моей скорлупы, а я упиралась часто. Меня периодически "крыло". Наверное из-за того, что у него не хватало сил больше тянуть. Я даже начала поиски другого мужчины, но никто не подходил. А теперь понимаю, что никто и не подойдёт, ведь отца мне никто не заменит
Не очень пока получилось, давайте ещё попробуем.
На самом деле это очень простая и понятная фраза, все на поверхности. Попробуйте ещё раз ее понять. Это Вам задание. И сюда напишите - как Вы поняли о чем Вам сказала УВ.Птичка Тари?
Она прямым текстом сказала, без намеков.
"Нутк, чужие проблемы намного увлекательнеее)"
- понятно, но не вижу связи с "Плющит меня от этого упражнения "здесь и сейчас ". Даже начинает болеть голова, какая-то дезориентация чувствуется."
Дышите . Вдох - выдох через нос .
А может наоборот? Чужие проблемы от своих отвлекают? Легче чужие пережевывать, чем свои решать?
ну прямая же связ
когда что-то дается с трудом, мы хватаемся за что-то что легче и что привычнее
Bы стали упрочнят свою связ с реалностъю и это начао дават плоды и моментално психика схватилас за свою старинную ширку - подумат и попереживат - это чистое сопротивление
как говорится "болезн без боя не сдается"
я бы по такому случаю удвоила кол-во упражнений как минимум, а вооще каждую свободную минуту бы делала - чтоы как можно быстее проскочит этт неприятный период и скорее переключится и получат плюшки от связи с реалностъю
но Bы конечно делаете свой выбор
можете вообще прекратит, и продолжат страдат как ранше, никто не заставляет
у меня вообще ест ощущение что [Bы пока так крепко держитес за свой прежний образ мысли, за это вот детство, что делаете все как ребенок - смотрите-я делаю как велели - дайте мне за это конфету, потом конфета-конфетой а ребенок остался ребенком и принялся за свое....дело-сделано, конфета за это получена, другого резултата нол, все на местах.
как-то так
ОС
И это тоже.
В чужом глазу соринку видно, а в своём бревно не увидишь.
Да, привычка крепко держит, не отпускает. Я часто ловлю себя на мысли "все, опять куда-то полетела или опять придумываю очередную мечту ". Стараюсь себя одергивать и думаю о том , что чувствует тело, и если руки, ноги, голова что-то чувствуют, то туловище редко, как-будто его нет.
Вижу, как переключается болезненное внимание на сына. Тоскую по нему и переживаю. Тогда (где-то вычитала) "вдыхаю то, чего мне сейчас не хватает и выдыхаю всю гадость из себя ".
поменше бы мракобесия
как толко овите себя на "мечтах" сразу упражнение делайте
"разбудит" туловище можно попрооват так - поднимаетес от ног к гоове по переду, то ест замечаете ощущения именно живота, груди, горла...потом голова и пошли вниз "по задней части" - затылок, плечи, спина, поясница, копчик, попа - смтрите сколко всего у "туовища" ест? все это что-то чувствует....ага?
