Здравствуйте, уважаемые форумчане и консультанты.
У меня проблема, которая в последнее время меня очень сильно начала напрягать, и от которой хотелось бы избавиться.
Я очень часто ухожу в себя, в мир фантазий. Представляю какие то диалоги с людьми, либо какую-то нереальную жизнь. А в последнее время вообще представляю жизнь и отношения со звездами: певцами, музыкантами, журналистами, под словом «отношения» я имею ввиду не только любовную историю, но и дружбу, то как мы познакомились и т.д. Западает мне какой-то известный человек, и я могу фантазировать о жизни с ним неделями, потом переключаюсь на другого. В этих мечтах я также становлюсь знаменитостью наравне с ним и занимаюсь какой либо деятельностью, например как будто я знаменитая певица.
При этом замечаю, что часто пусковым моментом к возникновению фантазий может послужить прослушивание музыки, или просмотр интервью с этой знаменитостью или какой-то передачи, видео. Очень сложно оградить себя от этого в современном мире.
Могу часами лежать, слушать музыку и фантазировать о другой нереальной жизни. Часто когда слушаю музыку, представляю себя на месте певицы.
О себе: девушка, 27 лет, детей нет, не замужем, есть молодой человек, есть работа, живу с родителями. С детства была стеснительным ребенком, боялась отвечать на уроках в школе, но при этом и в школе, и во дворе, и в институте у меня были подруги, то есть при близком общении я раскрывалась, и моя стеснительность пропадала. Лет с 15 стала замечать, что когда стесняюсь или волнуюсь, то начинаю краснеть, мне об этом начали говорить окружающие, и у меня появилась какая-то боязнь взаимодействия с окружающими. Сейчас стараюсь об этом не думать, но все равно до сих пор часто краснею. Сейчас у меня нет подруг, я очень плохо схожусь с людьми и боюсь раскрыться. Также, думаю следует рассказать о своей семье: с самого моего детства и лет до 14 мои родители употребляли алкоголь и очень часто ругались, я ни раз была свидетелем того, как отец бьет маму. Когда отец пил, он всегда слушал очень громко музыку и это могло продолжаться целый день, а потом почти целую ночь, часов до 2-3 ночи. Естественно, в это время я не могла спать. Это происходило обычно три дня подряд: пятница, суббота, воскресенье. Я очень часто плакала от всего этого, и меня это очень не устраивало. Потом это закончилось, но иногда он срывался и опять начинал пить.
Вобщем, не знаю что больше повлияло на мой уход в мир грез: плохая обстановка в семье, или отсутствие хорошего социального взаимодействия, или может какие-то особенности характера. Фантазировать я начала еще с детства, но в детстве это происходило только перед сном и это были не напрягающие фантазии. Это были фантазии с участием каких то мультяшных героев, без моего участия. Лет с 11-12 я начала мечтать и много думать о парне, который мне тогда очень нравился, и это происходило уже не только перед сном, а днем или вечером я могла потратить на это несколько часов. Лет с 14-15 я мечтала о том, что я душа компании, что у меня много подруг и друзей, хотя на тот момент у меня было подруг 5-6. Лет с 16, когда я в первый раз начала встречаться с парнем, я много думала о наших отношениях, а также продолжала мечтать о том, что я душа компании, придумывала какие-то диалоги и события.
Сейчас в основном у меня два направления мечтаний:
1. Это диалоги, в которых я очень красиво излагаю свои мысли или просто различные ситуации, при чем не всегда хорошие, например иногда у меня промелькают мысли как я с кем то ругаюсь или даже дерусь.
2. Это жизнь и отношения с какой-нибудь звездой и жизнь, в которой я становлюсь популярной благодаря этим отношениям.
Сейчас, сидя дома на самоизоляции, я могу фантазировать целыми днями и это меня уже очень напрягает. Я пытаюсь отвлечься, что-то посмотреть или почитать, но от этого моя фантазия может разыграться еще сильнее.
Подскажите, как от этого избавиться. Может есть какие то занятия способные это загасить, или специальные техники, упражнения. Заранее большое спасибо.