Привет!!!!!
Знакомые все лица))))
Я как-то пробовала сделать наоборот и сказала себе:"Если щас этот ритуал СДЕЛАЮ,вот тогда случится то-то и то-то". И после этого и не сделать страшно, и сделать не можешь. Обычно побеждало второе. Не уверена , что это лучший вариант, но помогало..
ну да. а есть базовые, которые работают почти всегда?
Последний раз редактировалось avital; 18.06.2011 в 20:24.
Но я понимала, что это не метод. Это все равно что начать курить, чтоб бросить пить. Борьба с тиранией методами тиранов. Но на то время, еще до приема АДов, это был первый прорыв, мне казалось я обманула ОКР.
без сомнения))))
так что насчет игнора... не уверена.
Мы шли именно по пути "извлекать пользу для себя из того, что есть"
В итоге тупое рисование кружочков по клеточкам переросло в профессиональное увлечение живописью)))
Пристрастия в еде - в милую привычку, с которой кстати, почему-то спокойно считаются все окружающие....
Счас просто главное понять где навязчивость, обесценивание уже на автомате
И все равно вроде прогрессирует. Ритуалов нет есть избегание. Вроде хочу это сделать а еще больше не хочу. Не понимаю чего хочу на самом деле, запуталась где тут я
Извлекать пользу отличный путь и кажется самый сложный
У меня они сами собой проходили в юности, но гостили долго, годами,но последние были особо изматывающими. ни игнорировать, ни давать отпор я им не могла сафсэм.Ну никак. Даже когда невозможно было встать с постели(болела, скажем),фсе равно приползала к плите и смотрела по часу точно ли выключена или показалось((((((
А вобще мне кажется когда "зовет" что-то проверить то это наверняка навязчивость, когда действительно это надо то сомнений нет сразу бежишь
Тьфу не заметила
ЭПР, 4 шага Шварца, "наводнение" в основном используют
Любой метод заработает если быть последовательным, стоять на своем (а если пару раз сорвешься то не винить себя), выбрать позицию и топнуть ножкой, а ОКР пусть что хочет то и делает. Со временем и взгляд на всё это меняется, и навязчивости гаснут, появляются новые которые тоже гаснут потому что ты не реагируешь на них. Это как стать царем в своей голове, сбросить самозванца и занять свое место. Хотя мне кажется революция никогда не закончится :laugh: