Я не представляю, как можно заочно, не слыша Вас, давать рекомендации
Могу только предположить ( а ВЫ можете попробовать) одно упражнение для письменной речи.
Перед тем, как написать что-то глубоко вдохните и выдохните. И так после каждого предложения. После каждой точки.
Слышали, как заики некоторые глубоко втягивают воздух в себя перед тем, как что-то сказать? Это оттого, что они набирают побольше воздуха, чтобы "оттараторить" на одном выдохе.
Выдохните глубоко-глубоко, а потом пишите.
Попробуйте, а потом отпишитесь о впечатлениях. Мне самой интересно, сработает это или нет.
--- Добавлено ---
Я имела в виду лексический запас на уровне своего возраста (образования)