Ребят!!!! Плохо мне очень. Очень. Я не знаю, что сказать.
Зря я написала.
Знала, что так будет.
Господи, зря я написала.
Блин.
Снова адское желание закрыть тему навсегда.
Надо слушать интуицию. Дура я.
Все. Я ухожу. Не могу больше.
Юль, не обижайся. Но на самом деле больно читать, как красивая, здоровая, симпатичная и интересная женщина вгоняет себя в гроб, да еще и добровольно.
Я все-таки еще надеюсь, что это по неопытности и по незнанию, а не по убеждениям.
ну смотри - твой рацион....
Я не знаю, чего и гед ты читала, но любая современное руководство по диетологии написанное ВРАЧАМИ (а то счас книги все кому не лень пишут), во главу угла ставит контроль за уровнем сахара и , что еще важнее, инсулина, в крови. НЕ за калорийностью, а именно за этими двумя важнейшими показателями.
Сахар нужен для питания мозга. Ничем другим он питаться не может. И ему пофиг на диеты.
Мне кажется, именно поэтому у тебя такие вот скачки настроения и вообще состояние ниже плинтуса - твоя мозг недоедает, и регулярно.
Я понимаю, в молодости все это кажется фигней, но потом может аукнуться всякими неприятностями.
Медленные углеводы медленно поступают в кровь, а значит перевариваются дольше, не вызывают скачков инсулина и дают тебе ощущение силы и работоспособности надолго. Это - в первую очередь крупы, еще хлеб из муки грубого помола, фрукты, сладкие овощи.
Поэтому каша (рис, овсянка или гречка) на завтрак не даст тебе накинуться на пирог на работе. Потому что ты 3-4 часа будешь СЫТА.
Быстрые углеводы всасываются в кровь сразу, уровень сахара подскакивает, выбрасывается инсулин, и в итоге все это тут же оказывается в "запасах".
А потом сразу наступает чувство голода, поскольку сахар в крови так же быстро упал. начинаются пытки себя, что хочется что-то съесть.
В том рационе, что ты привела углеводы - это только пирог, картошка и свекла, из них медленные - только свекла, и то с натяжкой.
Второе - тут уже говорили про соль. Ее ограничивают в первую очередь, если хотят стать стройными. Потому что соль с тканях удерживает воду. Если ты питаешься вот так вот как написала все время - не удивительно, что у тебя скачет вес. Съела селедку - начались отеки ( а это как раз 1-2 кг).
Третье - где клетчатка?
Свекла - и все?????
Клетчатка замедляет всасывание углеводов (делая их медленнее), замедляет путь пищи по ЖКТ - а значит она полноценнее переваривается и не начинает гнить, и это здоровье кишечника ( тебе как гастритчице это особенно актуально.)
Клетчатка - это цельные крупы, хлеб грубого помола, отруби, овощи, фрукты.
ее в рационе должно быть много...
Молодец, что вспомнила про рыбу. Но селедка не самый лучший источник полиненасыщенных жирных кислот, лучше скумбрия (не консервы!!!), мойва, семга, рыбий жир.
И непременно растительное масло, орехи.
Ну и регулярность. Т.е. полноценный завтрак (каша), перекус на работе (творог, фрукты), обед (мясо, рыба, салат, гарнир крупяной), перекус за 2 часа до тренировки (творог, каша, хлеб с отрубями, салат).
И вечером ужин - рыба, овощи, рис, кефир, салат, фрукты, йогурт без наполнителя и пр.
И посмотри, сколько тут вкусных вещей!)))))
Готовишь в выходные, раскладываешь порционно в формочки и замораживаешь. Резаные овощи, паровые котлетки, рыбу, запечённую в фольге, сырники.У меня нет сил готовить. Я прихожу домой поздно, мне спать хочется постоянно.
Отруби в суп вместо хлеба. В сумке всё время фрукты с собой.
Конечно зря. Вдруг люди помогут и не из-за чего будет мучиться. Я вот тоже думаю, помогут мне тут и я мышей перестану бояться- со скуки умру сразу , наверное.Зря я написала.
Юльчонок, ты мегамолодец что написала!!! Эт раз...
Два - ты реально ооочень мало ешь. Это вредно - раз, а два - организм может посчитать, что "голод-стресс-кашмар" - и начнет каждую калорию "копить" и запасать(((
Видела я тебя))
Юльч, худоба - это уже следствие анорексии.
А поведение твое уже здорово напоминает поведение человека на пороге анорексии.
Уж извини, пишу как есть. И Джубал тебе о том же писал и многие участники.
ПС: Котейка у тебя на авке милый. Похож на тебя сейчас по ощущениям))
Я тогда тоже напишу, как есть.Видела я тебя))
Юльч, худоба - это уже следствие анорексии.
А поведение твое уже здорово напоминает поведение человека на пороге анорексии.
Уж извини, пишу как есть.
Не верю я, что я на пороге анорексии.
Я верю, что я на пути к похудению и коррекции фигуры.
Юль, а выделенное - это один из главных ее симптомов, увы. Оля-Эрта правильно написала - худоба, это последствие. Собственно анорексия - это нарушение пищевого поведения, заболевание психики.
Смотри, из 8 признаков анорексии у тебя уже есть 4.
Анорексия – психическое заболевание, при котором наблюдается патологическое желание потери веса, сопровождающееся сильным страхом ожирения.
Обычно больные, страдающие анорексией, добиваются потери веса двумя путями:
1. Ограничения - потеря веса путем жестких диет со снижением количества принимаемой еды с каждым днем и чрезмерное занятие спортом.
2. Очищение - т.е. путем всевозможных процедур: промывание желудка, клизмы, искусственно спровоцированная рвота после принятия пищи.
Каковы основные признаки анорексии?
Основными симптомами анорексии являются:
• Прогрессирующая потеря веса.
• Панический страх поправиться.
• Отрицание поддержания весового минимума, каким бы низким он ни был.
• Постоянное ощущение полноты, в частности определенных частей тела.
• Способ питания: кушать стоя, раздроблять еду на мелкие куски.
• Нарушение сна.
• Чувство вины при голодании и приеме пищи.
• Изоляция от общества, депрессия
Инфа отсюда - http://www.psyclinic.ru/page_27.html
От читаю и начинаю любить свой возраст.
Я, конечно, тоже временами маюсь всякой хернёй, но более сложнойоппного порядка.
Юношеская дурь из бошки уже ушла.
Сегодня клёво погуляли, глянули-таки "Кота в сапогах", зашли к родственникам на семгу...
А красивая, молодая девка сидит дома, считает калории, истязает себя на тренажерах, сажает себе сердце и желудок...
Ёпта... К моему возрасту, видимо, уже на инвалидности будет.
Вики это выдала:
Анозогнозия (новолат. anosognosia; англ. ἀ- — не- + νόσος — болезнь + γνῶσις — познавание, знание; син.: Антона симптом, Антона — Бабинского синдром) — отсутствие критической оценки своего дефекта (паралича, снижения зрения, слуха и т.д.); наблюдается преимущественно при поражении правой теменной доли головного мозга. Анозогнозия является разновидностью сенситивной агнозии, при которой больной не осознает своего дефекта, например паралича. Впервые явление анозогнозии описал в 1914 году Жозеф Бабинский.
Под анозогнозией в психиатрии понимают такое состояние больного, когда тот не осознает наличия у него психического расстройства и выступает против проведения соответственного лечения (понятие, противоположное по значению симуляции). Анозогнозия в одних случаях может указывать на тяжелое психическое расстройство с нарушением критики (слабоумие, маниакальный синдром, бредовый психоз), в других - на склад личности больного (например, при алкоголизме) или на то, что он применяет механизмы психологическй защиты.