Ничего страшного. Мы поменяем только вечер.
Вместо фильмы вы с мужем идете гулять. Пешая прогулка минимум час. Можно полтора, но не больше двух. Обязательно выберите место, где вы еще не были или пойдите к излюбленному вами месту непривычным маршрутом. Это важно.
Уборку свести к минимуму. Лучше совсем исключить. Или сделать это днем.
После душа попросите мужа сделать вам массаж шейной зоны ( полечи тоже). НЕ медицинский, расслабляющий, с массажным маслом или кремом.
Вместо фильма 20-30 минут в наушниках слушаете музыку, которую Вы любили слушать в 14-16 лет. Это важно. Музыка, которая Вам нравилась, когда Вы были подростком. Негромко, но в наушниках. Отдайтесь воспоминаниям.
А потом- спать. О результатах отпишетесь завтра. Вопросы есть?