Накручиваю себя и начинаю верить в то, что сама придумала

[kskoval]

Добрый день! Меня зовут Ксения, мне 25 лет. С вредных привычек только курение, алкоголь употребляю очень редко, только по праздникам. Сколько себя помню, я не очень общительна, у меня всегда было мало друзей, и мне всегда было очень важно мнение окружающих меня людей. Почти 2 года назад я рассталась с молодым человеком, расставание было для меня очень сложным, и после него у меня начались кое-какие проблемы психологического характера. Все началось с того, что меня начали беспокоить мелкие проблемы с памятью, когда, например ушла из дома, вроде и закрывала квартиру, но точно не помню как это сделала, и уже не уверена, закрыла ее или нет.
Дальше, к примеру, если я виделась с друзьями, то после этой встречи я приходила домой и начинала анализировать данную встречу, о чем я говорила, что я делала и т.д. После каждой такой дружеской встречи и такого "анализа" мне начинало казаться что я могла сказать или сделать что-то не так. После такого накручивания я уже была практически уверена в том, что я что-то не так сказала, и что вообще обо мне подумают. Хотя, даже причин такому накручиванию не было.
Или к примеру, ходила к брату в гости, сидели с ним курили в беседке, пили кофе и разговаривали. Когда я пришла домой от него, я начала думать о том, что а вдруг после того как я покурила, то не до конца затушила сигарету и она могла загореться и вызвать пожар. И таких примеров было много, практически после каждого выхода из дома в гости или на прогулку я себя начинаю накручивать на какую-то тему.
Последний случай мучает меня уже не одну неделю. 30 декабря у меня был день рождения и я решила провести его у подруги. Вечером приехала к ней, и мы решили поужинать и выпить шампанского вместе с ее отцом(который относиться ко мне как к родной дочери) и соседкой. Соседка буквально через час ушла, и позже пришли в гости 2 друга отца моей подруги, так как они недавно на пару дней приехали в гости к родителям из другой страны, и давно не виделись. Поэтому мы пригласили посидеть их вместе с нами. Ближе к 12 часам подруге стало не очень хорошо и она пошла спать, так как в 5 часов утра нам нужно было уже уезжать. Я осталась с гостями, так как спать я не хотела, потому что вообще поздно (не раньше 3-4 часов ночи) ложусь спать.
Чтобы не грузить подробностями, скажу что хорошо посидели, выпили, пообщались, пошутили (конечно, как бывает в мужской компании проскакивали и пошлые шутки и анекдоты, которые я пресекала), выходили покурить, пили кофе.
В общем разбудила я подругу, быстро собрались, вызвали такси и уехали. Когда приехала домой, меня встретил мой брат, который оставался ночевать у родителей, и даже удивился как я так умудрилась целую ночь отмечать день рождения и в нормальном состоянии приехать домой и рассказать ему практически во всех подробностях весь вечер.
Несмотря на то, что перед тем как я ложилась спать, я была уверена в том, что прошло все замечательно, было весело пообщаться и т.д. после того как я проснулась спустя 2 часа, началось все то, что происходит со мной обычно после встречи со знакомыми, друзьями или родственниками. Я начала с самого начала и до конца прокручивать все в памяти и стараться за что-то зацепиться, что-то накрутить себе. Сразу же начала думать о том, что я что-то не так сделала, вдруг кого обидела, или меня кто обидел. Уже даже дошло до того, что я начала думать о том, что вдруг ко мне кто-то приставал, а я была и не против и т.д. (что для меня совсем не свойственно, так как я очень консервативна). Хотя когда холодной головой подумаю, то понимаю, что я была не на столько пьяна, чтобы забыть какие-то важные моменты.То есть уже до бреда начинает доходить, хотя я точно помню, что максимум что смогли позволить себе отец подруги или его друзья - это поцеловать меня в щеку когда поздравляли с днем рождения.
В общем, когда я приехала домой, то я хорошо все помнила, рассказывала об этом брату, у меня были положительные эмоции от праздника, я была на 100% уверена что все прошло хорошо и мне понравилось общение. А теперь, когда я начала все целыми днями анализировать, что-то накручивать, я уже не уверена где правда, а где мои фантазии, начала себя винить в том, что надо было никуда не ехать, а сидеть дома в одиночестве, и тогда бы меня не мучили никакие мысли. Появился страх того, что я могла себя как-то неприлично вести (вплоть до самых худших вариантов) и забыть об этом (хотя вроде же все помню, уже не в самых подробностях, но вроде никаких провалов в памяти не было), или же того что даже не смотря на то, что я ничего лишнего себе не позволила, обо мне могут начать распускать беспочвенные сплетни и врать, и что обо мне подумают окружающие из-за этого вранья.
Скажите, пожалуйста, что со мной происходит? Как мне от этого избавиться? Это невозможно тяжело после каждой встречи или посиделки мучить себя такими мыслями. И сидеть постоянно дома, ни с кем не видится тоже не вариант.

[Dr_Gleb]

Здравствуйте Ксения!
Скажите, эти симптомы появились именно 2 года назад после расставания с МЧ? Было ли это связанно с каким-то травмирующим опытом, связанным с тем что вы что-то сделали не так и это привело к каким-то последствиям (как в ваших накручиваниях)?

А что вы чувствуете, когда прокручиваете в голове события и "накручиваете" себя, какие эмоции и состояния испытываете?
Что для вас будет означать, то что вы что-то не так сделали или сказали? Какая вы при этом будете?

Ну и определившись с этим, полезно понять, чего вы хотите вместо всего этого.. просто "избавиться" не подходит. Оперделитесь, что вы хотите чувствовать, думать, как себе вести, когда приходите домой после каких-то событий.

[kskoval]

Добрый вечер. Такие симптомы появились после расставания с мужчиной. Это расставание было для меня очень сложным, для меня это было серьезной стрессовой ситуацией. Одной из главных причин которая послужила нашему расставанию было его частое вранье. Когда его вранье раскрывалось, он пытался меня переубедить в том, что мне показалось что он врал мне. Например, вижу я вечером из балкона как мой бывший МЧ идет с роботы и уже приближается к подъезду, узнаю его походку, одежду, сумку. Заходит в квартиру, я у него спрашиваю "Я видела как ты шел. Ты чего пешком?" Он мне начинает доказывать что он приехал на такси с другой стороны дома и я его не могла видеть. Но я была уверена в том, что это шел он. И таких ситуаций было много, когда он пытался мне доказать что мне что-то показалось или я придумала что-то. К слову, с другими друзьями, знакомыми, родственниками таких ситуаций не возникало, кроме него мне никто не говорил что мне что-то показалось. Мне кажется что именно после этого я стала сомневаться в себе, не доверять себе и своей памяти.
Когда я, к примеру прокручиваю в голове свой день рождения, я пытаюсь вспомнить что именно плохого, выходящего за рамки приличия могла сделать, и когда ничего такого выходящего за рамки я вспомнить не могу, я начинаю думать о том что вдруг я просто этого не помню, вдруг я сделала что-то плохое и забыла об этом. Потом я вроде как успокаиваюсь, думаю что если я достаточно хорошо помню этот вечер, то что-то "плохое" я бы точно запомнила, если не полностью, то хотя бы урывками, но точно что-то вспомнила бы. И потом опять по кругу, вдруг я просто забыла и не могу вспомнить. Когда я думаю об этом всем, то на меня накатывает прямо таки ужас и страх от того, что я могла нехорошо поступить, я боюсь того что могла просто забыть какой-то нехороший поступок или действие.
После каких либо событий, встреч с друзьями, родственниками или знакомыми, когда я прихожу домой мне хотелось бы чувствовать радость от общения, положительные эмоции, удовольствие, а не заниматься самобичеванием и попытками вспомнить или предположить что я могла сделать что-то не так.

[Makeda]

Ув. Kskoval, я не психолог и не врач. Но описание вашей проблемы похоже на один из видов невроза ( или ОКР). Лучше всего в таком случае было бы обратиться к психологу или психотерапевту очно.

[Dr_Gleb]

Судя по всему проблемы были не у вас, а у вашего молодого человека, и вы поступили верно расставшись с ним. Такое поведение встречается не так уж редко, когда люди продолжают настаивать на своем, даже будучи явно уличенными во лжи. Если бы вы действительно сделали что-то неприличиное, неуместное и т.д, вам бы об этом обязательно дали знать, в вашем случае имеет место повышенная мнительность. Это безусловно невротизация, но никакого ОКР или другого психического расстройства у вас не прослеживается.
Хорошо, что вы написали о своих чувствах: страх и ужас (от того что могли как-то нехорошо поступить), но вы не ответили - что это бы означало для вас? Какая вы при этом были бы?
Я не случайно спросил об этом. Факт в том, что ваш страх совершенно иррационален, и ваш непосредственный опыт это подтверждает.
Разрешить это напряжение можно мысленно позволив себе это сделать, как бы странно это ни звучало. Скажите себе - "ну и пусть, я могу говорить и делать все что захочу... "
Возможно вас шокирует такая мысль, но факт в том, что дело вовсе не в недоверии памяти, ведь вы не выражаете беспокойства по поводу того что забыли дома утюг или не закрыли дверь, ваши опасения связаны именно с возможным "недостойным" поведением, которого в реальности вы никогда не совершите.
Это вытесняемое поведение, которому нужно дать выход. Поэтому я спросил вас - что бы это для вас значило, какой бы вы стали тогда? - это позволить определить так называемую "тень"

[kskoval]

Благодарю вас за ответ. Да, с одной стороны я понимаю, что если бы я сделала что-то "непристойное", то об этом, скорее всего, через пару-тройку дней знали бы все, и я в том числе, так как город у нас небольшой. Или даже если не все, то хотя бы подруга у которой я тогда была. И понимаю, что несмотря на то, что я пила алкоголь, я могла конечно забыть какую-то мелочь, или просто не обратить на что-то внимания, но думаю что что-то важное для себя, я бы запомнила. Я это все понимаю, а потом начинается в голове жвачка: "А вдруг я просто забыла, а вдруг уже весь город говорит о том что я могла сделать, а вдруг через какое-то время я услышу о себе какие-то слухи, и даже если я ничего плохого не сделала, обо мне могут начать врать и т.д.". Стыдно признаться, я себе уже даже напридумала что вдруг я забыла о том что у меня был секс и я могу быть беременна. И вот такой круговорот мыслей целыми днями происходит.
Думаю, если бы я позволила себе какое-то непристойное поведение (поцелуи, секс в тот вечер с малознакомым мне человеком, или что-то в этом роде) я бы считала себя грязной, развратной, недостойной уважения.

[Dr_Gleb]

Ксения,
Вот, то что вы написали это характеристики вытесняемой части. Правда тут стоит оговориться, что вы сами так конечно не поступаете, а только опасаетесь, что можете, но интересно, а как вы относитесь к людям проявляющим подобное поведение (т.е. если женщина может позволить себе поцелуй или секс с малознакомым человеком или как-то оскорбить кого-то) - какие чувства у вас возникают к подобным субъектам?

Вы конечно же не являетесь такой (грязной, развратной, недостойной) - а какой является та для которой об этом страшно помыслить? Что она должна? опишите её, а лучше - представьте, что где-то возле вас появляется образ этой вас - опишите её как бы со стороны. Какая она, как выглядит, чего хочет, что можно о ней сказать.

А потом проделайте тоже самое - но для этого "негативного" образа себя, которого вы опасаетесь.. пусть она такая возникнет где-то, позвольте себе увидеть её - как она выглядит, как себя ведет, чего хочет...
Оцените - видят ли эти два образа друг-друга и как относятся к друг-другу? Что одна Ксения думает о другой?

Вы можете задавать вопросы непосредственно этим образам - и наблюдать за ответами которые приходят.

Если сможете, постарайтесь найти, что-то хорошее в каждом из них. Что хорошего и превлекательного есть в образе "непристойной", если бы там было что-то привлекательное?

[kskoval]

К другим людям, которые проявляют подобное поведение я отношусь скорее всего нейтрально. Я могу конечно осудить их в разговоре с близкой подругой, например, но все же считаю что это их жизнь, и они имею право жить так, как они этого хотят. Но женщина, которая часто употребляет алкоголь (именно в больших дозах, как говорят "до потери пульса") или позволяет себе непристойное поведение с малознакомыми мужчинами, или мужчинами, которые намного старше нее - вряд ли бы стала мне близкой подругой.

Та Ксения, для которой страшно даже помыслить о таком поведении является очень ответственной и сдержанной, честной, ей очень важно чтобы окружающие видели ее хорошей, чтобы у них не было повода сказать о ней что-то плохое, живет по правилам, которые диктует общество. У нее все должно быть под контролем, она должна контролировать себя, свои слова и поведение, быть уверенной в завтрашнем дне, знать все, что происходит с ее друзьями и родными. Если у нее нет возможности проконтролировать какую-то важную для нее ситуацию, то она чувствует себя неуверенно и беспомощно. Если ей не удалось проконтролировать себя, и например, заматериться в окружении людей старших по возрасту, она чувствует угрызения совести. Если представить ее внешний образ, то скорее всего это самая обычная девушка, которая ничем не выделяется из толпы. На данный момент самым важным человеком в ее жизни является ее мама, с которой у нее хорошие не только родственные, но и дружеские отношения. А самое большое желание - это наверное встретить человека, с которым можно построить хорошие, доверительные отношения, в которых будет взаимная любовь и уважение.

Если представить негативный образ себя, то это девушка очень яркой внешности, с вызывающим макияжем и в слишком открытой одежде. Она привлекает внимание окружающих, выделяется из толпы. Она вульгарна и не сдержана, она не боится обидеть чувства окружающих своим поведением или словами. Скорее всего она не разборчива в своих половых связях. Она может соврать, не выполнить свое обещание. Она легкодоступна. Ей неважно мнение окружающих ее людей, она живет так, как сама хочет, говорит и делает то, что хочет, даже если близкие люди от этого страдают.

Если представить оба эти образа, то я думаю что они видят друг друга. "Негативный" образ считает "позитивную" Ксению ханжой, слишком правильной. Если говорить о том, общаются ли они между собой, то скорее всего это общение происходит в основном в виде монолога, когда "хорошая" Ксения говорит "плохой": "Ты плохая, ты недостойна любви и уважения. Я не позволю себе быть такой как ты". Но иногда "плохая" Ксения отвечает: "Когда-то ты все таки потеряешь контроль и будет все так как захочу я". Хороший образ пытается контролировать "плохую" Ксению, подавить ее.

В позитивном образе хорошее это конечно же ответственность, исполнительность, честность. В негативном образе хорошим наверное можно считать то, что в нем отсутствует чрезмерный контроль, этот образ не боится привлекать к себе внимание, не живет мыслями о том, что же подумают другие.

[Dr_Gleb]

Спасибо за ответы, очень хорошо!
А что в очень ответственной и сдержанной Ксении (кстати как бы вы назвали её) - вам не нравится?

Как вам то, что она

обычная девушка, которая ничем не выделяется из толпы

она чувствует себя неуверенно и беспомощно

- вы бы хотели так жить?

У нее все должно быть под контролем, она должна контролировать себя, свои слова и поведение, быть уверенной в завтрашнем дне, знать все, что происходит с ее друзьями и родными.

Похоже на то, что она находится в постоянном напряжении..

самым важным человеком в ее жизни является ее мама

Хорошо, что у вас с мамой теплые отношения. А что мама говорила вам по поводу того, что вы должны, что важно постоянно контролировать себя, свои слова и поведения, быть как все?

А самое большое желание - это наверное встретить человека с которым можно построить хорошие, доверительные отношения, в которых будет взаимная любовь и уважение.

Это и ваше желание тоже? Думаю, что да.
А как вы считаете, возможно ли построить полноценные, доверительные отношения, если вы будете находиться в тревожном состоянии, думая о том, что подумают у вас другие, стремясь контролировать и знать все, что происходит с вашими родными? Думаю вы и сами понимаете..

Теперь перейдем к другому образу. Ксения вызывающей внешности (кстати как бы вы её назвали?).

Скорее всего она не разборчива в своих половых связях.

- Ну это и не удивительно, учитывая что противоположный образ про секс вообще не думает, а может быть даже считает что это что-то грязное или недостойное?
А что этот образ думает по поводу выстраивания личной жизни в смысле

встретить человека, с которым можно построить хорошие, доверительные отношения, в которых будет взаимная любовь и уважение.

? И еще - как она относится к маме?

То, что образы друг друга видят, это хорошо. Общение в виде монолога - это тоже нормальная история.
Когда

"хорошая" Ксения говорит "плохой": "Ты плохая, ты недостойна любви и уважения. Я не позволю себе быть такой как ты".

Чьей любви и уважения она не достойна?

Предлагаю продолжить)
. Лучше если вы разместите образы где-то в комнате (где им захочется), можете рассмотреть их детальнее - какие преобладают цвета, во что одеты..

Начните с того, чтобы поприветствовать каждый образ по очереди. Скажите "Здравствуй ----, Я тебя вижу, я тебя принимаю"

Скорее всего вам будет трудно принять образ "вызывающей" ксении. Принять - вовсе не означает одобрять. Это значит принять тот факт, что это есть.
Представьте как вам не нравится погода, но вы все-равно принимаете её как данность. Почувствуйте это состояние "не нравится, но принимаю" и передайте ей любым способом (ввиде символа, образа цвета и и т.п.)

Важно понять, что ваше бессознательное к вам очень доброжелательно и делает все только для вашего блага из лучших побуждений, иногда правда не самым экологичным способом.

Поэтому поблагодарите каждый образ. Поблагодарите за то хорошее что он делает, пусть даже вы не понимаете что именно.
А перед образом "распущенной" извинитесь. "Прости, что я так долго избегала тебя" - Передайте ей свои извинения, как если бы они были чем-то.
Вспомните как вы были благодарны кому-то (неважно за что, придержали дверь в подъезде или еще что-то) - почувствуйте это и передайте это образам.
Поклонитесь каждому в пояс. (это универсальный символ уважения и принятия).

Это важная процедура которая позволяет наладить контакт с бессознательным. Образы станут более разговорчивыми и готовыми к работе, а могут и преобразиться или переместиться.

теперь спросите у каждого образа - а зачем он это делает - что это вам дает?
Зачем первый образ все контролирует, стремится все знать, быть хорошей и т.п.? что это дает?
Не ограничивайтесь первым ответом. Спросите еще раз. к примеру ответ: безопасность или спокойствие.. Спросите, "а что даст безопасность? что более важное за этим стоит?" Продолжайте несколько раз, пока не дойдете до высшего уровня.
Полезно так же выяснить - а что дадут отношения (таким же способом).

Так же выясните смысл действий второго образа. зачем она так себя ведет что это вам даст. Даже если сперва это будет что-то не очень приятное (хотя врядли) - продолжайте спрашивать "что более важное за этим стоит"..

Возможно результат вас удивит)

Когда вы убедитесь в позитивных намерениях каждого образа (а может даже одних и тех же), возможно их отношение к друг-другу несколько изменится (а может и сами они изменятся).
Спросите каждый образ - что ему нравится в другом, что бы он хотел себе?

Если они увидят что-то хорошее друг в друге, позовольте им обменяться этим (в виде цвета, образа, символа, что придет). наблюдайте за их изменениями.
Если после этого образы изменятся или как-то захотят объединиться и слиться во что-то новое - не препятствуйте, позвольте им это сделать, оцените нравится ли вам то, что получилось и если да, то введите в себя и слейтесь с ним.

Если вдруг почувствуете что "что-мешает" - попросите это что-то проявится ввиде образа - это может быть человек, персонаж, предмет, или просто энергетическое образование..

Опишите как все прошло)

[Натали85]

Добрый вечер. У меня тоже проблемка по самонакручиванию. Накручиваю себя что больна, ввожу сама себя в состояние депрессии, а потом плачу из за этого состояния. Как взять себя в руки