Укрепление нервной системы у ребенка

[Mary]

Здравствуйте!
Несколько дней знакомлюсь в инете с различными рецептами (народными) по заявленной теме. Понимаю, что многие не подходят, что они даны для других условий.
Пытаюсь выбрать правильные варианты, поэтому буду рада советам, рецептам и рекомендациям

Итак условие: ребенок, мальчик, 11 лет, занимается проф. спортом, очень большие нагрузки в спорте и в школе, много различных увлечений помимо этого. Много времени в дороге каждый день.
Пытаемся все успеть. Но ребенок "не пределе". Проявляется в утомлении, раздражительности, попытках поистерить (пресекаются отцом), снижении внимания (на уроках и при выполнении домашки).
После лета (2, 5 месяца отдыха, из них 1,5 - на море, в т.ч. в спорт. лагере) был совершенно другой ребенок: приветливый, спокойный, уравновешенный)
Сейчас заметны перемены (не так много прошло времени). Не хочется "упускать" момент, нужда поддержка пока не запустили до срывов.

[Дара]

Здравствуйте, ув. Mary.
А дети у Вас еще есть?

[Mary]

Да, у меня есть еще дочь. Ей 5 лет.

[Дара]

У сына какое расписание дня, ув. Mary?
В первую смену учится в школе?

[Mary]

Расписание очень сложное. Тут о сменах говорить не приходится. Все "перекроено" под спорт.
Но если кратко, то выходим из дома в 7.30, возвращается самое раннее в 19.00 (иногда до 21.00 вне дома - это в те дни, когда помимо обычного расписания пытаемся урвать занятия по его дополнительным увлечениям - лепка, рис, муз).

[Дара]

А для чего ребенку столько занятий, ув. Mary?
Есть какая-то необходимость, предписание врача?

[Mary]

Дара, я обсуждала это на Псиче в начале года, возможно кто-то помнит ту тему про проф. спорт. Там было подробно довольно таки описано... сходу не могу найти ссылку...

Если кратко, то Я сомневалась, но дала сделать выбор ему. Он выбрал - спорт. Остальное - увлечение, так... для гармоничного развития и просто потому, что нужно же что-то еще, кроме аццких физических нагрузок и школьных уроков, какое-то эстетическое наполение (ребенок жеж, не машина).

[Mary]

нашла: http://psyche.biznet.ru/topic42276.html

[Дара]

Извините, ув. Mary,
сложно читать целые темы
Да еще и с других форумов.

Если кратко, то Я сомневалась, но дала сделать выбор ему. Он выбрал - спорт. Остальное - увлечение, так... для гармоничного развития и просто потому, что нужно же что-то еще, кроме аццких физических нагрузок и школьных уроков, какое-то эстетическое наполение (ребенок жеж, не машина).

В том-то и дело, что не машина.
Ему самому такие нагрузки нравятся?
Как отдыхает?

[Mary]

Дара, это Вы извините, я вовсе не надеюсь (да и не нужно на самом деле), что Вы будете читать старую тему, это скорее для тех, кто помнит меня с того ресурса.

Да, ребенку нравится. Первоначально инициатива исходила от него.
Отдыхает по воскресеньям. Чаще - дома, иногда ходим в гости (приглашаем к себе). В хорошую погоду гуляем. Совсем иногда - музеи, театры, развлекательные центры и т.п.

[Mary]

К физическим нагрузкам привык. Эмоционально бывали срывы (в конце прошлого учебного года). За лето восстановился, изменился в лучшую сторону, поэтому очень не хочется скатываться опять в то состояние...

[Дара]

К физическим нагрузкам привык. Эмоционально бывали срывы (в конце прошлого учебного года). За лето восстановился, изменился в лучшую сторону, поэтому очень не хочется скатываться опять в то состояние...

НО!
Летом и умственной нагрузки такой не было, ув. Mary.
А тут важно сохранять некий баланс.
Тем более, ребенок в пубертате у Вас.

[Дара]

Школьная программа предусматривает вполне допустимые для ребенка нагрузки.
Но вкупе с физической вымотанностью это весьма взрывоопасная смесь.
Отдыхать тоже нужно.
Да и виды спорта можно подобрать щадящие.

[Mary]

Вид спорта УЖЕ выбран. Ребенок "в спорте" с 5 лет.

[Mary]

НО!
Летом и умственной нагрузки такой не было, ув. Mary.
А тут важно сохранять некий баланс.
Тем более, ребенок в пубертате у Вас.

Это понятно. Ищу варианты как можно дополнительно отдыхать и что еще можно сделать для уменьшения последствий от этих нагрузок.

[Дара]

Самый простой способ - пересмотреть режим дня.
Не ребенка под спорт подстраивать (ибо подстроить организм под нормы можно, но опасно), а совсем наоборот.

[Mary]

Понимаете, стандартный набор рекомендаций для укрепления нервной системы сводится к:
1) натуральному питанию (у ребенка спорт. диета - натуральней не придумаешь)
2) полноценный сон (у него получается 8 часов непрерывного ночного сна на неделе, 10-11 в выходной + сон в дороге утром, досыпает...)
3) физические упраждения (у него сейчас 9 тренировок в неделю по 2 часа)
4) водные процедуры (вид спорта - спортивное плавание, соответственно объем в день от 4 до 7 км)
5) правильное дыхание (у детей в этом возрасте еще диафрагмальное дыхание, по крайней мере - временнами).
6) позитивный настрой (глаза "горят", он шел к этой цели, он ее получил, ему нравится).
и т.д.

Т.е. кроме организации времени (которым я занимаюсь), мне кажется, что есть еще психологический потенциал для оптимизации процесса...

[Mary]

Пересмотреть режим дня довольно сложно. Единствено - стремимся пораньше ложиться спать... Только вот уроки, чтоб их.... Но пока (сентябрь) делаем вместе, чтобы было быстрее...
Распорядок в течении дня рассчитан поминутно, до крайностей: вот поеду в выходные покупать рубашки на кнопках, чтобы съэкономить ему время на переодевания (лишние несколько минут + к завтраку или к обеду). Если вдруг появляется время (урок или тренировку отменят) они гуляют классом на детской площадке, играют (что тоже надо!).

[Дара]

Понимаете, стандартный набор рекомендаций для укрепления нервной системы сводится к:
1) натуральному питанию (у ребенка спорт. диета - натуральней не придумаешь)
2) полноценный сон (у него получается 8 часов непрерывного ночного сна на неделе, 10-11 в выходной + сон в дороге утром, досыпает...)
3) физические упраждения (у него сейчас 9 тренировок в неделю по 2 часа)
4) водные процедуры (вид спорта - спортивное плавание, соответственно объем в день от 4 до 7 км)
5) правильное дыхание (у детей в этом возрасте еще диафрагмальное дыхание, по крайней мере - временнами).
6) позитивный настрой (глаза "горят", он шел к этой цели, он ее получил, ему нравится).
и т.д.

Т.е. кроме организации времени (которым я занимаюсь), мне кажется, что есть еще психологический потенциал для оптимизации процесса...

Какой, например?
Ну хотя бы вкратце, как Вы это себе представляете, ув. Mary?

[Дара]

Пересмотреть режим дня довольно сложно. Единствено - стремимся пораньше ложиться спать... Только вот уроки, чтоб их.... Но пока (сентябрь) делаем вместе, чтобы было быстрее...

скажите, ув. Mary, Ваш день тоже расписан поминутно?

[Гавриэль]

Mary, а почему, когда речь заходит о ребёнке, то везде идёт "мы"?? Мы встаём, мы стремимся, мы ложимся, Я дала возможность и он выбрал...
Мэри, такое впечатление, что мальчик конкретно под Вашей юбкой и выпускать от туда Вы его не намерены.
"Мы добьёмся золотых медалей, а может и олимпийских побед" - это не про вас (про Вас и Вашего сына)?
Скажите, а когда вы (Вы и сын) планируете жениться?

[Mary]

Какой, например?
Ну хотя бы вкратце, как Вы это себе представляете, ув. Mary?

Дара, ну есть же много разных техник, помогающих расслабиться и "сбросить" утомление. Хотя бы таже медитация, или "5-минутный сон", или "якоря", позволяющие сосредотачиваться в нужный момент, или, наоборот, расслабляться...
Вот мне и хотелось услышать мнение профессионалов, что можно использовать в данной ситуации, ведь все таки речь о ребенке, а не о взрослом, тут должна быть некая адаптация методов, имхо. А может быть есть что-то интересное, о чем я не слышала даже, но что может его поддержать?))

[Mary]

скажите, ув. Mary, Ваш день тоже расписан поминутно?

Улыбнуло))
Да, конечно, я работаю, у меня семья и двое детей. Но мое расписание подстроено под расписания детей.

[Mary]

Mary, а почему, когда речь заходит о ребёнке, то везде идёт "мы"?? Мы встаём, мы стремимся, мы ложимся, Я дала возможность и он выбрал...
Мэри, такое впечатление, что мальчик конкретно под Вашей юбкой и выпускать от туда Вы его не намерены.
"Мы добьёмся золотых медалей, а может и олимпийских побед" - это не про вас (про Вас и Вашего сына)?
Скажите, а когда вы (Вы и сын) планируете жениться?

Гавриэль, Вы не оригинальны)))
Это мнение ошибочно.
Я успешна в своей проф. деятельности, мне нет необходимости утверждаться за счет детей.
Но помощь родителей детям-спортсменам необходима и объем этой помощи может понять только тот, кто в этой шкурке побывал. Остюда и "мы встаем!", т.е. встать самому, собраться, доехать до школы ребенку не реально. Ну и т.д.
Про "стремимся", "добьемся" и т.п. - это ваши домыслы, в моих постах про это не было ни слова))))

[Гавриэль]

Я не оригинален - то есть кто-то ещё подметил эти особенности Вашего повествования о ребёнке?
Я писал не про самоутверждение за счёт ребёнка, а о том, роды как бы не завершились, не произошло отделение ребёнка от Вас. Складывается впечатление, что это не Ваш сын растёт и развивается, а Вы в теле сына.
Перечитайте свои сообщения, практически везде, где заходит разговор о действиях Вашего сына, Вы переходите на "мы".
Как будто его до сих пор связывает с Вами пуповина, ребёнку приходится жить Вашей жизнью, но он, естественно, не может вынести таких нагрузок и Вы решили химическим путём подрихтовать его нервную систему, чтобы Вы всё успевали и Вы всего добились.

Я не телепат и не экстрасенс, потому могу и ошибаться. Но всё же примите к сведению, что есть такое мнение и попробуйте взглянуть со стороны на то, как Вы рассказываете о действиях, поступках и решениях сына.
Посмотрите, хотя бы своё первое сообщение, оно очень красноречиво.

[Гавриэль]

Остюда и "мы встаем!", т.е. встать самому, собраться, доехать до школы ребенку не реально.

11-летний мальчик, спортсмен не может сам встать и собраться в школу??

[semya]

Mary, попробуйте в спокойно обстановке поговорить - помечтать с сыном. Чего ему очень хотелось бы (например,рыбка исполнит " три заветных желания", - чего бы хотел) Представить, что нет школы, что есть масса времени - чем бы хотелось заниматься? Пофантазировать, где нет надо - должен, а есть хочу-могу.

[Larentina]

... для гармоничного развития и просто потому, что нужно же что-то еще, кроме аццких физических нагрузок и школьных уроков, какое-то эстетическое наполение (ребенок жеж, не машина).

Аццкие нагрузки - это круто конечно. Но, ребенок же не машина.

[Zabava]

Mary, попробуйте в спокойно обстановке поговорить - помечтать с сыном. Чего ему очень хотелось бы (например,рыбка исполнит " три заветных желания", - чего бы хотел) Представить, что нет школы, что есть масса времени - чем бы хотелось заниматься? Пофантазировать, где нет надо - должен, а есть хочу-могу.

Вероятнее всего, что сын не сможет точно сказать, чего же именно он хочет.

[Zabava]

11-летний мальчик, спортсмен не может сам встать и собраться в школу??

*шёпотом* у меня сыну 8 лет, не спортсмен, сам встаёт в школу, собирается тоже сам.