Помогите справиться с негативом

[Ruslan_T]

Доброго всем времени суток. Не буду вас томить "водой", перейду сразу к теме, дам вводные:

38 лет. В разводе(давно). Работаю вахтово без малого 10 лет. Обнаружился сахарный диабет второго типа. Долго болел (грипповал). Готовлюсь к увольнению.

Сейчас я хожу на негативе.
Во первых потому что по честному соблюдаю рекомендацию питания для диабетиков второго типа. Которая далека от моего прежнего рациона.
Во второе - проблемы на работе и не решаемость их и в следствии чего выгорание и желание уйти.
Сейчас я дома. Но как будто соки из меня выжали моральные. Ничего не хочется делать. Никуда не хочется двигаться.
Если бы не близкие то возможно часами бы ничего не делал.

Как мне выйти из этого состояния подавленного?

[Darya]

Ув. Руслан, как давно у Вас обнаружился диабет?
Врач препараты Вам прописал? Вы их регулярно принимаете?

После увольнения когда сможете найти новую работу?
Вы на данный момент вакансии рассматриваете?
Накопления у Вас есть? Сколько сможете на них прожить без работы?

[Darya]

Во первых потому что по честному соблюдаю рекомендацию питания для диабетиков второго типа. Которая далека от моего прежнего рациона.

Лишний вес у Вас есть?
Благодаря тому, что Вы сменили рацион, Вы похудели? На сколько килограммов и за какой период?
Физические нагрузки в Вашей жизни присутствуют? Хотя бы по улице гуляете пешочком?

Если бы не близкие то возможно часами бы ничего не делал.

Кто те близкие, которые рядом с Вами?
Как они Вас поддерживают?
Что именно Вы делаете благодаря им?

Как мне выйти из этого состояния подавленного?

Вариант уволиться, отдохнуть немного, найти новую работу, дождаться весны и более длинных солнечных дней Вам подходит?

[Ruslan_T]

как давно у Вас обнаружился диабет?
Врач препараты Вам прописал? Вы их регулярно принимаете?

Уже три года как на ежегодном профосмотре была тенденция повышения глюкозы в крови. Но она была в рамках нормы.
Ковид которым я переболел как мне показалось как у многих людей ударил по этому слабому месту. И ускорил процесс.
Помимо этого я страдаю повышенным весом, в следствии чего + неправильного питания был обнаружены проблемы с печенью.

После увольнения когда сможете найти новую работу?
Вы на данный момент вакансии рассматриваете?
Накопления у Вас есть? Сколько сможете на них прожить без работы?

Я решил уходить после нахождения новой работы. Разместил резюме, просматриваю вакансии.
А так материальная подушка есть пережить до полгода безработицы

Вариант уволиться, отдохнуть немного, найти новую работу, дождаться весны и более длинных солнечных дней Вам подходит?

Ну не совсем. Я думаю мое психсостояние улучшится, когда я уйду из опостылевшей мне работы. Отдыхать дома скорее толку не даст.

Кто те близкие, которые рядом с Вами?
Как они Вас поддерживают?
Что именно Вы делаете благодаря им?

На данный момент (после развода) я вернулся в свой родительский дом. Где живет моя 75 летняя мать.
Отец давно умер. Она морально поддерживает мои начинания. Не давит на меня.

Помимо нее меня поддерживают мои близкие друзья.


И повышены ферменты - АЛТ, АСТ. Сейчас комплексно принимаю препарат от печени и два препарата противодиабетических.
Утром и вечером. Сахар по утрам на тощак держится на уровне в среднем от 6.3 до 6.9
Последние пару лет пошли проблемы с давлением переодические, которыми никогда не страдал.

Благодаря тому, что Вы сменили рацион, Вы похудели? На сколько килограммов и за какой период?

Да, похудел. В ноябре я на работе взвешивался (в самом начале ограничений) мой вес был на 7 кг выше, чем сейчас (взвешиваюсь раз в несколько дней утром натощак. Тенденции к снижению веса есть. Хоть возможно и не такие быстрые как хотелось бы.

Физические нагрузки в Вашей жизни присутствуют? Хотя бы по улице гуляете пешочком?

Разумеется. Гимнастика утром (приучил себя, хотя ранее не делал), пешие прогулки, особенно после ужина (не менее 5-6 км за раз). В ближайшее время как чуть потеплеет бассейн хочу подключить.

[Darya]

Как мне выйти из этого состояния подавленного?

Я думаю мое психсостояние улучшится, когда я уйду из опостылевшей мне работы.

Получается, ув. Руслан, Вы знаете ответ на свой вопрос?
И Вы даже начали искать новую работу и готовитесь уходить с опостылевшей.
Тогда зачем Вам форум?

--- Добавлено ---

И повышены ферменты - АЛТ, АСТ. Сейчас комплексно принимаю препарат от печени и два препарата противодиабетических.
Утром и вечером. Сахар по утрам на тощак держится на уровне в среднем от 6.3 до 6.9

Для диабета 2 типа уровень сахара у Вас вполне нормальный, значит, препараты и диета работают.
Что Ваш эндокринолог по этому поводу говорит?

Последние пару лет пошли проблемы с давлением переодические, которыми никогда не страдал.

К врачу с этим Вы обращались?

Да, похудел. В ноябре я на работе взвешивался (в самом начале ограничений) мой вес был на 7 кг выше, чем сейчас (взвешиваюсь раз в несколько дней утром натощак. Тенденции к снижению веса есть. Хоть возможно и не такие быстрые как хотелось бы.

Напротив, и тут у Вас хорошие показатели - плавное снижение веса полезнее для организма, чем резкое и стрессовое.

Разумеется. Гимнастика утром (приучил себя, хотя ранее не делал), пешие прогулки, особенно после ужина (не менее 5-6 км за раз). В ближайшее время как чуть потеплеет бассейн хочу подключить.

Вы большой молодец, ув. Руслан!
Кстати, бассейн - очень приятная штука. Возможно, он поможет улучшить Ваше настроение))

--- Добавлено ---

Помимо нее меня поддерживают мои близкие друзья.

Как именно друзья Вас поддерживают? Что говорят и делают?
Женщина у Вас есть?

[Barbara]

Как это не банально звучит, но нужно встряхнуться, найти новую работу, заняться спортом. Если не поможет, тогда нужна помощь специалиста.

[Понятная]

Мне справиться с негативом помогает музыка, чтение книг, работа, но последнее время все чаще замечаю за собой тяжелые вздохи. Не все безоблачно в моем мировосприятии.