Алкоголь - как триггер

[Алиса в Зазеркалье]

Ув. Алиса, тут самое главное - Ваше самочувствие, потребность, наличие сил и времени на обсуждение тех запросов.

Мне 37, за плечами брак и развод, двое отношений, не закончившихся взаимным счастьем.
Я хочу доверительных и тёплых отношений.
Но я ничего не делаю, кроме самокопания и рефлексии.
У меня проблемы с собственными эмоциями, не вижу их, только когда они в гипер-проявлении.
Что делать, чтобы эмоции свои понимать, а не относиться к себе (автоматически и к другим) - как к роботу?

Как мне перестать зацикливаться на себе и куда делся мой живой интерес к людям?

Ув.Анатсктта писала - изменить качество своей жизни. Эта мысль в голове так и сидит. Как качество жизни улучшить?
Что это такое - качество?

Два месяца одна. Кроет эмоциями, паника развивается в моменте гипер-эмоций.
Злилась два раза так, как никогда ранее - от силы эмоций на балконе пластиковой бутылкой стену дубасила (была бы груша - вообще класс). Пора к врачу? Но не всегда конечно кроет, моментами.

[Алиса в Зазеркалье]

Почему я чувствую себя одинокой?
Почему это чувство так остро во мне?
Что с ним делать?
Как его прожить, чтобы оно не оказывало такого влияния на мою жизнь?

[Anaisetta]

Как качество жизни улучшить?

Я могу поделиться, как это выглядело у одной знакомой.

Довольно просто.

Какие-то обычные дела, но за рамками привычных и обязательно с чувством "ура, я это сделала"
1. Посидела с подругами в кафе - приятно поговорили, красивое место, красиво оделась. Радость, удовлетворение.
2. Сдала экзамен - я хорошо подготовилась, и хорошо себя показала. Удовлетворение, торжество, радость.

Вот такие простые дела.
Постепенно позитивные чувства накапливаются, жизнь незаметно становится другой. Появляются другие люди вокруг, меняются отношения с ними.

[Darya]

Два месяца одна. Кроет эмоциями, паника развивается в моменте гипер-эмоций.
Злилась два раза так, как никогда ранее - от силы эмоций на балконе пластиковой бутылкой стену дубасила (была бы груша - вообще класс). Пора к врачу? Но не всегда конечно кроет, моментами.

А что мешает грушу повесить?

--- Добавлено ---

Почему я чувствую себя одинокой?
Почему это чувство так остро во мне?
Что с ним делать?
Как его прожить, чтобы оно не оказывало такого влияния на мою жизнь?

Ув. Алиса, а кто входит в Ваш круг общения?

[Алиса в Зазеркалье]

Я могу поделиться, как это выглядело у одной знакомой.

Довольно просто.

Какие-то обычные дела, но за рамками привычных и обязательно с чувством "ура, я это сделала"
1. Посидела с подругами в кафе - приятно поговорили, красивое место, красиво оделась. Радость, удовлетворение.
2. Сдала экзамен - я хорошо подготовилась, и хорошо себя показала. Удовлетворение, торжество, радость.

Вот такие простые дела.
Постепенно позитивные чувства накапливаются, жизнь незаметно становится другой. Появляются другие люди вокруг, меняются отношения с ними.

Спасибо, ув.Анаисетта за пример! Воспользуюсь, мне будет полезно.
Я долгое время всё работаю и работаю над собой - уже безусловно стала более позитивно окрашена моя жизнь, не как унылое говно.
Но вот последнее время у меня вызывают волнения мои отношения с другими людьми - хочу их качество повысить. В моих отношениях с миром и другими людьми:
-нет интереса
-нет уважения
-нет сопереживания.

Это вызывает реакцию ругать себя за то, что столько времени копаюсь в себе, циклюсь на себе, а во взаимоотношениях с людьми - полный швах оказывается…
Потом понимаю, что смыла ругать нет, что надо делать, какие-то привычки может вырабатывать другого отношения.
Куда двигаться, пока не понимаю.

[Darya]

Спасибо, ув.Анаисетта за пример! Воспользуюсь, мне будет полезно.
Я долгое время всё работаю и работаю над собой - уже безусловно стала более позитивно окрашена моя жизнь, не как унылое говно.
Но вот последнее время у меня вызывают волнения мои отношения с другими людьми - хочу их качество повысить. В моих отношениях с миром и другими людьми:
-нет интереса
-нет уважения
-нет сопереживания.

Это вызывает реакцию ругать себя за то, что столько времени копаюсь в себе, циклюсь на себе, а во взаимоотношениях с людьми - полный швах оказывается…
Потом понимаю, что смыла ругать нет, что надо делать, какие-то привычки может вырабатывать другого отношения.
Куда двигаться, пока не понимаю.

Самый логичный вариант - общаться с людьми, с которыми у Вас есть общие интересы.

[Алиса в Зазеркалье]

А что мешает грушу повесить?

Да ничего не мешает. Просто это впервые такие можно сказать вспышки плохо контролируемой внутренней агрессии.
Эмоция была такая сильная, что мне потребовалось физически ее выплеснуть экологично.
Раньше не требовалось.

--- Добавлено ---

Ув. Алиса, а кто входит в Ваш круг общения?

А какое общение Вы имеете в виду? Близкие и доверительное? Или просто общение на обыденные темы?

Подруги (их три, две более близкие), но последние полгода я не могла с ними общаться, из-за депрессивного состояния предпочитала отсиживаться дома.
Сын
Сестра
Родители, но тут общение на уровне «не болеешь, покушала, всё хорошо»
Последние полгода - один коллега, как-то тесно общаемся переодически.
Просто коллеги в офисе - вопросы по работе, ну и общие. Правда я пару месяцев много на удаленке из дома работаю.

[Алиса в Зазеркалье]

Самый логичный вариант - общаться с людьми, с которыми у Вас есть общие интересы.

Следовательно у меня самой должны быть эти интереса, да?
Какие интересы у меня, кроме копания в себе? Которое я называют «интересуюсь психологий». Кому будет интересно общаться про мои внутренние переживали, как типа чувства одиночества, да?

Вот пошла на танцы сейчас -раз.
К медитации вернулась - два.

Но у меня нет сильного интереса ни к чему, о чем я могла бы жадно рассказывать…или заниматься.
Получается интереса нет во мне самой, даже к тому делу которым я занимаюсь…?

К работе есть интерес, люблю разбираться в ошибках, в задачах, помогать клиентам.

[Darya]

Да ничего не мешает. Просто это впервые такие можно сказать вспышки плохо контролируемой внутренней агрессии.
Эмоция была такая сильная, что мне потребовалось физически ее выплеснуть экологично.
Раньше не требовалось.

Ну, раньше Вы себя помаленьку раскачивали - раздражаясь от присутствия выпившего сожителя.
Теперь этого раздражителя нет.
А страдать очень хочется...

А какое общение Вы имеете в виду? Близкие и доверительное? Или просто общение на обыденные темы?

Все.

Подруги (их три, две более близкие), но последние полгода я не могла с ними общаться, из-за депрессивного состояния предпочитала отсиживаться дома.
Сын
Сестра
Родители, но тут общение на уровне «не болеешь, покушала, всё хорошо»
Последние полгода - один коллега, как-то тесно общаемся переодически.
Просто коллеги в офисе - вопросы по работе, ну и общие. Правда я пару месяцев много на удаленке из дома работаю.

С кем из этих людей Вам общаться легче и приятнее всего?

--- Добавлено ---

Следовательно у меня самой должны быть эти интереса, да?

Да. И деятельные увлечения, в которых Вы обладаете уникальными знаниями и навыками.

Какие интересы у меня, кроме копания в себе? Которое я называют «интересуюсь психологий». Кому будет интересно общаться про мои внутренние переживали, как типа чувства одиночества, да?

Это не интересы, ув. Алиса. Это вредоносная херня.

Вот пошла на танцы сейчас -раз.

Это коллективное занятие? Предполагает постановки концертных номеров, выступления перед публикой?

К медитации вернулась - два.

Тут я деликатно промолчу.

Но у меня нет сильного интереса ни к чему, о чем я могла бы жадно рассказывать…или заниматься.
Получается интереса нет во мне самой, даже к тому делу которым я занимаюсь…?

Получается так.
У Вас позиция потребительская - дайте мне всё, развлеките меня, обеспечьте меня...

К работе есть интерес, люблю разбираться в ошибках, в задачах, помогать клиентам.

Ну это норма.
Если подобного отношения к работе нет, надо её менять.

[Anaisetta]

Но у меня нет сильного интереса ни к чему, о чем я могла бы жадно рассказывать…или заниматься.
Получается интереса нет во мне самой, даже к тому делу которым я занимаюсь…?

Так он и не всегда есть заранее.
Надо походить, посмотреть, пообщаться.
Да, поначалу может казаться скучновато, или не захватывающе.
Но по мере погружения интерес будет просыпаться.

Есть банальный пример:
Если дать человеку послушать текст на абсолютно незнакомом языке, он услышит тарабарщину и 9 из 10 - интереса у него не будет.
Если хотя бы чуть-чуть он знаком с этим языком, он начнет прислушиваться намного внимательнее.

Вот пошла на танцы сейчас -раз.
К медитации вернулась - два.

Что за танцы? Какой вид? С кем ходите? Нравится?

А вернулись к медитации - что за медитация? Это с инструктором? И почему именно вернулись, уже раньше занимались? А почему бросили?

[Алиса в Зазеркалье]

Ну, раньше Вы себя помаленьку раскачивали - раздражаясь от присутствия выпившего сожителя.
Теперь этого раздражителя нет.
А страдать очень хочется...

Эти две ситуации были не про страдать… это мой эгоизм и желание, чтобы люди вокруг делали то, что я хочу.
откуда это вот всё-такое гадкое мое отношение к людям?
Я всегда была «хорошей» девочкой, а оказалось, что внутри я совершенно нетерпимая ни к человеческим слабостям, ни к различиям со мной, ни к чужому мнению…

С кем из этих людей Вам общаться легче и приятнее всего?

Ну последнее время было легко и комфортно - с коллегой. Мы стали общаться помимо работы в мессенджере, обмениваться фотками, приколками, эмоциями, переживаниями на счёт работы и не только.

С подругами легко. Но я устаю часто общаться с ними, потому что вопросы - что у тебя нового, меня выбивают из равновесия, потому что -ничего. Одна подруга так и хочет, чтобы я мужика себе нашла или какие-то другие любовные отношения, чтобы рассказала какую-нибудь фикричную историю знакомства. Я чувствую себя скучной в этот момент, не оправдывающее ожидания. Поэтому не так часто готова общаться.

С сестрой легко. Разные темы можем обсуждать, у нас с ней близкие взгляды есть.
Но вот переживаниями (когда не все хорошо) - с осторожностью делимся. Вроде как это слабость.

А мне вот сейчас мысль такая пришла, что близкое общение для меня - это возможность поделиться своими переживаниями, поныть грубо говоря (маркёр такой).. Получить поддержку и принятие. А раз поныть=поделиться своими переживаниями (=могзгокопаниями) я не могу, то и близкого общения типа ни с кем не имею. Но одновременно - я не ною никому, потому что понимаю -кому интересно слушать нытьё. Получается коплю своё нытьё в себе, и ничего другого во мне нет, чтобы поделиться. Замкнутый круг.


--- Добавлено ---

Да. И деятельные увлечения, в которых Вы обладаете уникальными знаниями и навыками.

Поняла, ув.Дарья. Спасибо за пояснение.
Игра на фортепьяно
Готовка вкусных и интересных блюд
Бассейн
Горные лыжи
Йога

Это все относится к деятельным увлечениям?
Я подумаю список себе, с чего стоит начать пробовать.
Танцы мои - это деятельное увлечение? А также Вы написали, что в этом увлечении надо обладать уникальными знаниями -т.е. информацией что за танцы, откуда они пошли, как называются движения… и т.д.?

]Это не интересы, ув. Алиса. Это вредоносная херня.

Я это уже поняла, спасибо. Поняла, что я много энергии и времени (даже когда занята другими делами) трачу на эту вредоносную херню. К сожалению.

Это коллективное занятие? Предполагает постановки концертных номеров, выступления перед публикой?

Мы занимался в группе с девочками, преподаватель - очень увлечённая и активная девушка, я пошла именно к ней поэтому.
Танцуем не для выступлений. Но по итогам работы вот должны снять видео во вторник. Я сначала была категорически настроена не участвовать, но потом согласилась. Я критически к себе подхожу - уж если танцевать, то когда будет отлично получаться +перед камерой я сразу сжимаюсь вся, улыбку еле могу натянуть на себя но я дома потренировала связку, успокоилась что движения я запомнила и согласилась участвовать в видел. Надо же и с уверенностью своей работать тоже.

Тут я деликатно промолчу.

Почему? Поделитесь пожалуйста своим мнением на этот счёт.
Опять скажите вредоносная херня?))

Получается так.
У Вас позиция потребительская - дайте мне всё, развлеките меня, обеспечьте меня...

Это меня сильно расстраивает. Вот и копаюсь в себе, чтобы корректировать.
Откуда такое отношение хоть взялось….

Получается все мои якобы интересы -из сферы как раз развлечений, а не деятельные…

[Darya]

Ув. Алиса, а какая, собственно, разница, откуда Ваше потребительское отношение взялось?
Разве знания того, что отношение у Вас потребительское, недостаточно для того, чтобы Вы его поменяли?
Если Вам это нужно, конечно.

[Алиса в Зазеркалье]

Так он и не всегда есть заранее.
Надо походить, посмотреть, пообщаться.
Да, поначалу может казаться скучновато, или не захватывающе.
Но по мере погружения интерес будет просыпаться.

Есть банальный пример:
Если дать человеку послушать текст на абсолютно незнакомом языке, он услышит тарабарщину и 9 из 10 - интереса у него не будет.
Если хотя бы чуть-чуть он знаком с этим языком, он начнет прислушиваться намного внимательнее.

Я поняла, ув.Анатсетта! Ближайшие дни подумаю над списком - чем мне хотелось бы попробовать заняться, что попробовать. Вот одно из «хотела давно, но никак не начинала» -это как раз танцы.
Надо ещё подумать что.

Что за танцы? Какой вид? С кем ходите? Нравится?

Направление называется кизомба. Это что-то из африканских корней. Он очень женственный, верх и низ работают отдельно - либо попой крутить, либо грудью. Но всё деликатно, красиво.
По сути он парный, но мы танцуем девчонками одни, связка у нас чисто женская.

Вот откуда у Вас, ув.Анаисетта, столько интереса? Вопросов…
Если бы мне сказали, что занимаются танцами - я максимум спросила бы только -что за танцы? Такие-то. -ммм, понятно.

А вернулись к медитации - что за медитация? Это с инструктором? И почему именно вернулись, уже раньше занимались? А почему бросили?

Есть такое классное приложение (рекламировать не буду) - там голос женский, который озвучивает практику, очень приятный, добрый, уверенный. Практики разные есть, собраны по темам - начинается с вступления, потом в зависимости от темы может быть обращение к телу - что чувствуешь сейчас -стопы, голени, бедра, спина, руки, шея, лицо. Постепенно все расслабляем, отпускаем. Потом и на дыхание, обращение к моменту сейчас - акцентируемся на вдохе и выдохе. Потом поткоекретноц теме мысли озвучиваются. В основном на эмоции акцент. Есть и просто ежедневные короткие, в которых только на дыхание акцент. Есть просто музыка для самостоятельной релаксации.

Раньше да, занималась. Мне кажется тогда я стала более удовлетворённой жизнью за счёт медитации в том числе. Перед последними отношениями как раз. Потом начались отношения, закрутились эмоции, и я забросила это дело в виду того, что не все это понимают и из-за того, что захотелось «слияния» с мужчиной.

Опять же, ув.Анаисетта, откуда у Вас интерес? Вы занимаетесь тоже медитацией или хотите заняться?

--- Добавлено ---

Ув. Алиса, а какая, собственно, разница, откуда Ваше потребительское отношение взялось?
Разве знания того, что отношение у Вас потребительское, недостаточно для того, чтобы Вы его поменяли?
Если Вам это нужно, конечно.

Конечно достаточно. И мне это нужно. Мне некомфортно самой от такого отношения.
Мне не нравится это отношение.
Это некая попытка найти причину, и направить на неё свой негатив, а не на себя - что вот такая я плохая оказывается.

[Darya]

Конечно достаточно. И мне это нужно. Мне некомфортно самой от такого отношения.
Мне не нравится это отношение.
Это некая попытка найти причину, и направить на неё свой негатив, а не на себя - что вот такая я плохая оказывается.

А с чего Вы взяли, что Вы "плохая"?
Зачем вообще нужны такие вот размытые оценки?

[Алиса в Зазеркалье]

А с чего Вы взяли, что Вы "плохая"?
Зачем вообще нужны такие вот размытые оценки?

Ну мое же отношение к людям из разряда плохих?
Мое отношение не позволяем мне выстроить с людьми тёплых, взаимоуважительных, комфортных обоим отношений.
Кому нравится такое отношение к себе?
Значит оно плохое.
Я с таким отношением не вызываю у людей симпатии. Следовательно по этому пункту я плохая.
Это монолог в моей голове.
Я понимаю, что оценки - хорошо или плохо, они узки, ограничены и не соответствуют жизни, потому что жизнь, как и отношения, как и люди - многогранны и имеют разные оттенки.
Первая реакция -я плохая.

[Darya]

Ну мое же отношение к людям из разряда плохих?

Да обычное отношение. Не Вы первая, не Вы последняя.
Ещё раз, ув. Алиса, - завязывайте заниматься самобичеванием и заламыванием рук. Это лишнее. Это Вам мешает.

Первая реакция -я плохая.

А может, просто скучная? Чего сразу плохая-то? Это зачем?
С самой первой Вашей темы тянется обсуждение того, что у Вас нет содержательного досуга, интересов, увлечений.
Плохие ли те люди, у которых интересов нет? Нет, они просто скучные. Им с собой скучно, с ними другим скучно.
Хотя, давайте припомним, что предыдущий Ваш мужчина не сильно от этого страдал - хотел вместе жить, жениться и т.п.

[Алиса в Зазеркалье]

Да обычное отношение. Не Вы первая, не Вы последняя.
Ещё раз, ув. Алиса, - завязывайте заниматься самобичеванием и заламыванием рук. Это лишнее. Это Вам мешает.

А может, просто скучная? Чего сразу плохая-то? Это зачем?
С самой первой Вашей темы тянется обсуждение того, что у Вас нет содержательного досуга, интересов, увлечений.
Плохие ли те люди, у которых интересов нет? Нет, они просто скучные. Им с собой скучно, с ними другим скучно.
Хотя, давайте припомним, что предыдущий Ваш мужчина не сильно от этого страдал - хотел вместе жить, жениться и т.п.

Спасибо, ув.Дарья, за помощь, за обратную связь.
Направление поняла - убрать самокопания (действительно тонну времени этому уделяю - как просто чтение статей по психологии и т.д., так и постоянные мысли о себе и в себе…).
- заняться деятельным увлечением.
Можно тут я Вас попрошу из перечисленных мной в посте 191 - прокомментировать что относится к деятельному досугу? Чтобы я точно понимала.
- оставить людей в покое, не искать развлечения за их счёт, а лучше наполнить свою жизнь интересом и увлечениями.

--- Добавлено ---

Контрастный душ и бассейн. Не помешают.
Осталось не только написать, но и заняться.
Вот прямо сейчас пойду под контрастный душ.

[Darya]

Ув. Алиса, а Вы сама поразмышляйте - Вы же это любите))
У каких Ваших занятий есть вещественный, осязаемый результат? То есть, Вы этим позанимались - а результат потом можно руками потрогать.
Какие занятия развивают у Вас определённые навыки, умения, специальные знания? Соответственно, после этого Вы можете сказать: "Я умею***, я знаю***, я разбираюсь в***"

[Алиса в Зазеркалье]

Ув. Алиса, а Вы сама поразмышляйте - Вы же это любите))
У каких Ваших занятий есть вещественный, осязаемый результат? То есть, Вы этим позанимались - а результат потом можно руками потрогать.
Какие занятия развивают у Вас определённые навыки, умения, специальные знания? Соответственно, после этого Вы можете сказать: "Я умею***, я знаю***, я разбираюсь в***"

Хорошо)) я поразмышляю.
Пошла делать, а не копаться в себе
Благодарю Вас за участие!

[Алиса в Зазеркалье]

Хочу поделиться
Сегодня день насыщенный на эмоции - днём кидало в сторону одиночества, хотелось любого, лишь бы хоть кто-то.
Коллега увольняется, расстроилась.
Себя ругала за то, что рассеянная и не могу собраться, как следует сосредоточиться на работе.

Вечером поехала на танцы. У нас сегодня было 2 часа занятие - первый час тренировка и репетиция. А второй час снимали короткое видео -отчёт о нашей работе. Мы сняли видео с первого раза!
Потом танцевали ещё раз 10, чтобы было из чего выбрать, все на камеру. Разные ракурсы видеооператор пробовал, иногда и мы ошибались. Но даже оператор сказал, что мы круто станцевали, синхронно.
Я стесняюсь камеры, и как говорила из-за неуверенности хотела отказаться от съёмок.
Но. Мне. Так. Понравилось и танцевать и чувствовать себя перед камерой! Я испытала большое удовлетворение, когда вышла с занятия. Шла и улыбалась и мне было очень хорошо. Пишу сейчас и приятная теплота растекается по телу. Круто!

И просто хотела ещё сказать вам, ув.Дарья, ув.Анаисетта,ув.Ниоба, ув.Гретхен, ув.Энигма, ув.Азбука, ув.Татьяна И, ув.Лия Принцесса, ув.Эребос большое спасибо за участие в моей теме.