Не получается сбросить лишние кг.

[Invisible_wow]

Вот сейчас общаюсь с вами. Вроде поела в 20:00, но словно что-то хочу есть. Не понимаю почему, вроде недавно только поела.

--- Добавлено ---

Смотрите, такое казалось бы простое действие как поздний ужин или ночной дожор не просто так у вас происходят,если хотите проработать этот момент, нужно поискать причины. То есть это не вы слабовольная и не можете сдержаться, а ваш организм нуждается в еде, о чем вам сигнализирует голодом. Его не надо терпеть, если вы не можете. А при некоторых состояниях и категорически противопоказано. Из физиологических причин позднего голода может быть,например, что вы мало поели днем, или был большой для вас перерыв в еде, или было мало белка и клетчатки, или вы поздно ложитесь спать.



Раскажите, как это происходит, ваши действия до, во время, после, ваши чувства, мысли


А кто в вашем окружении такой - требовательный, максималист, перфекционист? От кого вы научились так к себе относиться?

Не знаю даже кто. Мама мне кажется латентный перфекционист, который также от осознания что идеал не может быть достигнут или путь слишком сложный на многое забила в жизни. Только к старости пришло смирение и она уже пользуется тем, что есть,довольствоваться малым.Хотя могу ошибаться. Какой папа даже не знаю

[Invisible_wow]

Прочитаю о оральниках. Буду вести дневник здесь. Если вам не сложно через неделю подскажите мне, если будет уже понятна причина почему и что же я заедаю.

[Ниоба]

Очень интересно. Не думала что такое может быть. Спасибо большое за информацию. Я обязательно прочту об этом.

Это одна из гипотез .

[Ниоба]

Прочитаю о оральниках. Буду вести дневник здесь. Если вам не сложно через неделю подскажите мне, если будет уже понятна причина почему и что же я заедаю.

Да дневник питания необходим , чтобы научиться замечать и поменять в этой ситуации , когда все равно изменения в весе есть и они есть не Случайно . Я бы ещё спросила - чего хочется вернуть с тем весом когда вы занимались и во что страшно вернутся если вернётся этот вес ? Что вы к этому весу пришили вместе только с этой цифрой ? Какие переживания ? Какие ваши чувства тогда ? Какие ситуации ?
Ув. Invisible_wow , если у вас есть рпп, то необходимо быть в постоянной терапии и ходить на терапевтическую группу .

[Anaisetta]

Вот сейчас общаюсь с вами. Вроде поела в 20:00, но словно что-то хочу есть. Не понимаю почему, вроде недавно только поела.

Ну...сетевое общение - это все-таки так себе замена.
Во время реальных разговоров работает рот, язык, дыхание, множество мышц, задействуется зрение, слух, обоняние и пр.

[Invisible_wow]

Да дневник питания необходим , чтобы научиться замечать и поменять в этой ситуации , когда все равно изменения в весе есть и они есть не Случайно . Я бы ещё спросила - чего хочется вернуть с тем весом когда вы занимались и во что страшно вернутся если вернётся этот вес ? Что вы к этому весу пришили вместе только с этой цифрой ? Какие переживания ? Какие ваши чувства тогда ? Какие ситуации ?
Ув. Invisible_wow , если у вас есть рпп, то необходимо быть в постоянной терапии и ходить на терапевтическую группу .

Но у меня раньше не было рпп. Может быть, чтобы большую половину жизни у человека не была таких проблем и потом вдруг и появилось? Рпп это нечто врожденное или приобретенное?
Хочется вернуть с тем весом легкость, красоту, привлекательность, когда все что ты носишь тебе идет. Нынешний же вес про уродство, бабство, когда все на тебе сидит как на измученной, уродливой женщине видавшей виды и с несколькими детьми. Когда ты вся тяжелая, грузная, движения неуклюжие.

[Ниоба]

Но у меня раньше не было рпп. Может быть, чтобы большую половину жизни у человека не была таких проблем и потом вдруг и появилось? Рпп это нечто врожденное или приобретенное?

РПП- это расстройство пищевого поведения , диагноз ставит врач , психиатр . Об этом можно говорить после только консультации с врачем .
О наличии или отсутствии рпп у вас .

Хочется вернуть с тем весом легкость, красоту, привлекательность, когда все что ты носишь тебе идет. Нынешний же вес про уродство, бабство, когда все на тебе сидит как на измученной, уродливой женщине видавшей виды и с несколькими детьми. Когда ты вся тяжелая, грузная, движения неуклюжие.

Вот эти две разные такие части обе ваши . Можно так сказать «принцесса» и «чучелко» . Чтобы каждая из них сказала другой ? Можете написать сюда ?

[МаргоРитка]

Но у меня раньше не было рпп. Может быть, чтобы большую половину жизни у человека не была таких проблем и потом вдруг и появилось? Рпп это нечто врожденное или приобретенное?
Хочется вернуть с тем весом легкость, красоту, привлекательность, когда все что ты носишь тебе идет. Нынешний же вес про уродство, бабство, когда все на тебе сидит как на измученной, уродливой женщине видавшей виды и с несколькими детьми. Когда ты вся тяжелая, грузная, движения неуклюжие.

Разве Вы не видели веселых, прелестных толстушек?)
Попробуйте все таки по мере возможности физ.нагрузки лучше вместе с специалистом
с лишним весом не все физ.нагрузки показаны

[Invisible_wow]

РПП- это расстройство пищевого поведения , диагноз ставит врач , психиатр . Об этом можно говорить после только консультации с врачем .
О наличии или отсутствии рпп у вас .


Вот эти две разные такие части обе ваши . Можно так сказать «принцесса» и «чучелко» . Чтобы каждая из них сказала другой ? Можете написать сюда ?

"Принцесса" задала бы вопросы во что ты себя превратила?Ты же могла быть и была симпатичнее многих женщин, зачем надо было себя так уродовать и делать себя хуже? Почему пока не поздно не берешь себя в руки? Что с тобой случилось? Люди на внешность смотрят. Она нужна и в работе и в личной жизни, да и тебе самой видно же что лишний вес тебе не идет, он тебя уродует. Лишний вес придал тебе внешность, которая полностью портит впечатления о тебе и не отражает твою индивидуальность и внутренний мир. Ты производишь ложное впечатление на людей.
"Чучело " бы отвечала что-то типо ну нуа когда ты была худой и стройной что было в твоей жизни такого? Тело тлен и с возрастом стареет, бороться со временем и вечными погонями за убегающей красотой энергозатратно и в конце все таки старость неизбежна.Ты много лет прожила в хорошем теле и что?Что сделала?И тогда ты была замкнутой,странной,зажатой .Я не помню чтобы тогда ты блестала ,красиво одевалась,была собой довольна.Потому все это бред,грустить по тому,чего нет,а когда есть отвлекаться на другое твоя тупая черта.Ты лучше мне скажи что там с талантами ,время проходит,ты не то что не обнаружила свои таланты еще и деградируешь с каждым днем. В 18 можно думать о красоте и быть глупенькой,а в 30 можно быть не самой красивой,но тупой быть унизительно.А ты тупая.С этим что делать будешь?

--- Добавлено ---

Разве Вы не видели веселых, прелестных толстушек?)
Попробуйте все таки по мере возможности физ.нагрузки лучше вместе с специалистом
с лишним весом не все физ.нагрузки показаны

Видела и не раз. Милых женщин с весом, но вот и такой не получается что-то быть.

[Invisible_wow]

Сегодня первый прием пищи был ы 12:00. Искала что-то вкусное, но в конце слопала вареное мясо и картошку с хлебом +4 вафли. Было не вкусно, запихивала в себя все быстро, чтобы поскорее прошло чувство голода. Говорю себе афирмацию: "Я легко и быстро насыщаюсь и сразу забываю о еде"
в 11:30 вышла и прогулялась пешком 30 минут

[Invisible_wow]

Действительно был период когда днем мало ела и потому весь прием пищи был во вторую половину дня, но потом вроде я поменяла все, но по вечерам иной раз читая интересную статью, смотря любимый канал я чувствую прилив радости и энергии и хочется вкусняшек, такое ощущение для полной картины не хватает их. Бывает что если не пойду не поем меня потом отпускает и не хочу, бывает что не отпускает и я срываюсь. Сейчас последний прием пищи в 20:30 самое то в 11 я обычно уже ложусь и к часу ночи засыпаю. Но после 18:00 не есть у меня не получается. Хотя знаю что тогда точно начну сбрасывать. Интересно то, что, раньше во время университета помню у меня вообще не было проблем с едой, я о еде даже не вспоминала. Всегда была стройной. Началось как устроилась на работу, видимо стресс и тому подобное я начала заедать да и мало подвижный образ жизни, раньше я на месте не стояла.

Насчет действий до, во время и после. Я редко ем когда чувствую голод. Обычно так утром в 11 первый прием пищи потому что так привыкла, мама накрывает на стол. Хотя если не поем ничего не будет. Я не чувствую голод утром. В 12-13:00 обычно я если утром не поела чувствую голод. Поела и потом прием пищи в 19:00-20:30. В перерывах между 13:00-18:00 могу есть фрукты, пить чай с шоколадом., но не полноценная еда. Насчет чувста. Бывает что поела, вроде не голодна, но вот не хватает вкуса, я словно не насытилась, хотя знаю что не голодна, но вкусов не хватило.Бывает что почувствовала скуку и подумала о еде, накупила себе вкусного всякого и радуюсь и уже интересно.

Ну...сетевое общение - это все-таки так себе замена.
Во время реальных разговоров работает рот, язык, дыхание, множество мышц, задействуется зрение, слух, обоняние и пр.

Я прочитала вчера много об этом. Интересная теория. Можно ли это перерасти и изменить или на всю жизнь уже?

[Invisible_wow]

Это одна из гипотез .

Кстати я прочитала и так понимаю что можно и вылечить эту травму. Например я неплохо переношу одиночество как мне кажется,могу читать, смотреть фильмы, заниматься своими делами. Я даже стремлюсь к одиночеству временами, чтобы передохнуть. Я читаю оральников учат выносить одиночество. Отстаивать свои границы прямо. Я научилась таки говорить нет. Сейчас легче отказываю, чем раньше. У меня нет сильной привязанности к людям, раньше была. Мне кажется я оральник, который вот вот излечится окончательно.

[Ниоба]

Кстати я прочитала и так понимаю что можно и вылечить эту травму. Например я неплохо переношу одиночество как мне кажется,могу читать, смотреть фильмы, заниматься своими делами. Я даже стремлюсь к одиночеству временами, чтобы передохнуть. Я читаю оральников учат выносить одиночество. Отстаивать свои границы прямо. Я научилась таки говорить нет. Сейчас легче отказываю, чем раньше. У меня нет сильной привязанности к людям, раньше была. Мне кажется я оральник, который вот вот излечится окончательно.

Это про другое одиночество - внутреннее . Речь идёт об удовлетворении базовых потребностей . Любви , поддержки себя и принятии себя .

[Ниоба]

"Принцесса" задала бы вопросы во что ты себя превратила?Ты же могла быть и была симпатичнее многих женщин, зачем надо было себя так уродовать и делать себя хуже? Почему пока не поздно не берешь себя в руки? Что с тобой случилось? Люди на внешность смотрят. Она нужна и в работе и в личной жизни, да и тебе самой видно же что лишний вес тебе не идет, он тебя уродует. Лишний вес придал тебе внешность, которая полностью портит впечатления о тебе и не отражает твою индивидуальность и внутренний мир. Ты производишь ложное впечатление на людей.
"Чучело " бы отвечала что-то типо ну нуа когда ты была худой и стройной что было в твоей жизни такого? Тело тлен и с возрастом стареет, бороться со временем и вечными погонями за убегающей красотой энергозатратно и в конце все таки старость неизбежна.Ты много лет прожила в хорошем теле и что?Что сделала?И тогда ты была замкнутой,странной,зажатой .Я не помню чтобы тогда ты блестала ,красиво одевалась,была собой довольна.Потому все это бред,грустить по тому,чего нет,а когда есть отвлекаться на другое твоя тупая черта.Ты лучше мне скажи что там с талантами ,время проходит,ты не то что не обнаружила свои таланты еще и деградируешь с каждым днем. В 18 можно думать о красоте и быть глупенькой,а в 30 можно быть не самой красивой,но тупой быть унизительно.А ты тупая.С этим что делать будешь?

--- Добавлено ---

.

Похоже они ссорятся , будто много злости между ними , самообвинения . Захотелось помирить , утешить

[Anaisetta]

Я прочитала вчера много об этом. Интересная теория. Можно ли это перерасти и изменить или на всю жизнь уже?

А что было бы - для вас, в каждом из вариантов?
Распишете?
1. Это на всю жизнь.
2. Можно перерасти.

И что чувствуете в каждом случае.

[Invisible_wow]

В 17:00 съела бургер и картошку фри +кола. Ела опять быстро очень и паралельно болтала с подругой. Хочу в следующий раз есть медленно вникая во вкус.
Решила быть социально активнее. Мне действительно так легче, но только буду общаться с теми, кто меня воодушевляет.

[МаргоРитка]

В 17:00 съела бургер и картошку фри +кола. Ела опять быстро очень и паралельно болтала с подругой. Хочу в следующий раз есть медленно вникая во вкус.
Решила быть социально активнее. Мне действительно так легче, но только буду общаться с теми, кто меня воодушевляет.

Имхо вам нужно наладить режим питания нормальный, в 12-00 завтракать это поздно. Это уже может быть второй завтрак или обед. И потом как то странно хотеть сбросить вес и есть такую гадость, извините про такую еду по другому и не скажешь

[Invisible_wow]

А что было бы - для вас, в каждом из вариантов?
Распишете?
1. Это на всю жизнь.
2. Можно перерасти.

И что чувствуете в каждом случае.

1. Если на всю жизнь, то наверное попробую каждый раз когда я гипертрафированно буду воспринимать простую критику или слова, простые вещи будут уводить почву под ногами,буду говорить себе что у тебя больные мысли и чувства, потому ты искаженно воспринимаешь все вокруг и себя. Все это неправда и 10 раз меньше по масштабу и силе, чем ты чувствуешь и видишь. Все намного поверхностнее и легкомысленнее.
2. Если возможно перерасти, то я бы хотела найти способы и сделать это.

--- Добавлено ---

Имхо вам нужно наладить режим питания нормальный, в 12-00 завтракать это поздно. Это уже может быть второй завтрак или обед. И потом как то странно хотеть сбросить вес и есть такую гадость, извините про такую еду по другому и не скажешь

Да, но я пока кем все что хочу но не после 20:30. Я мелкими шагами. Если сразу поменяю, то сорвусь.

--- Добавлено ---

Похоже они ссорятся , будто много злости между ними , самообвинения . Захотелось помирить , утешить

Принцесса и чучелко могут ли подружиться?)

[Ниоба]

Принцесса и чучелко могут ли подружиться?)

Все зависит от вас .

--- Добавлено ---

В 17:00 съела бургер и картошку фри +кола. Ела опять быстро очень и паралельно болтала с подругой. Хочу в следующий раз есть медленно вникая во вкус.
Решила быть социально активнее. Мне действительно так легче, но только буду общаться с теми, кто меня воодушевляет.

А чувства какие были ? Дневник питания буквально это дневник эмоций во время приема пищи .

[Anaisetta]

1. Если на всю жизнь, то наверное попробую каждый раз когда я гипертрафированно буду воспринимать простую критику или слова, простые вещи будут уводить почву под ногами,буду говорить себе что у тебя больные мысли и чувства, потому ты искаженно воспринимаешь все вокруг и себя. Все это неправда и 10 раз меньше по масштабу и силе, чем ты чувствуешь и видишь. Все намного поверхностнее и легкомысленнее.
2. Если возможно перерасти, то я бы хотела найти способы и сделать это.

Это часто бывает?
А что за ситуации и кто говорит, сможете привести?

--- Добавлено ---

Если возможно перерасти, то я бы хотела найти способы и сделать это.

Конечно возможно, что помешает человеку что-то перерасти, если он этого хочет

[Ниоба]

Я только заметила что тема в разговорчиках).

[Invisible_wow]

Все зависит от вас .

--- Добавлено ---



А чувства какие были ? Дневник питания буквально это дневник эмоций во время приема пищи .

В этом то и дело пока осознанности не было .Помню перед тем как есть еще думала буду наблюдать сейчас что чувствую, но когда начала есть ушла в воображение и вообще не была в моменте не вникала что ела, как было на вкус даже не запомнила, помню что были мысли что гадость буду есть ибо не люблю вареную картошку с мясом, но подумала плевать, главное чтобы чувство голода прошло и все, потом в процессе же не обращала внимание на вкус, а была в своих мыслях. Часто когда ем или думаю или включаю ютюб и смотрю что-то. Вечером в 5 также болтала с подругой, настроение было хорошее шутили, смеялись, еду и ее вкус не сильно осозновала.

--- Добавлено ---

Я только заметила что тема в разговорчиках).

Когда писала тему, думала все поделятся методами как худеют, о своем режиме питания расскажут о психологических приемах.Получилось глубже, ну может и к лучшему.

[Ниоба]

В этом то и дело пока осознанности не было .Помню перед тем как есть еще думала буду наблюдать сейчас что чувствую, но когда начала есть ушла в воображение и вообще не была в моменте не вникала что ела, как было на вкус даже не запомнила, помню что были мысли что гадость буду есть ибо не люблю вареную картошку с мясом, но подумала плевать, главное чтобы чувство голода прошло и все, потом в процессе же не обращала внимание на вкус, а была в своих мыслях. Часто когда ем или думаю или включаю ютюб и смотрю что-то. Вечером в 5 также болтала с подругой, настроение было хорошее шутили, смеялись, еду и ее вкус не сильно осозновала.

--- Добавлено ---



Когда писала тему, думала все поделятся методами как худеют, о своем режиме питания расскажут о психологических приемах.Получилось глубже, ну может и к лучшему.

Я на диетах не сидела , с этим не могу подсказать , другие участники наверняка знают.
По поводу чувства голода я писала вам выше , гастроэнтеролог вполне может вылечить . Я не врач , но по-моему что то связано с забросом желчи, то есть это проблема решаемая довольно в короткие сроки .
Посетите врача . Это рекомендация .
Если вы занимаетесь спортом то есть можно много и достаточно пои чем без чувства вины .

Кстати , а какая еда вкусная для вас ?

[Invisible_wow]

Я на диетах не сидела , с этим не могу подсказать , другие участники наверняка знают.
По поводу чувства голода я писала вам выше , гастроэнтеролог вполне может вылечить . Я не врач , но по-моему что то связано с забросом желчи, то есть это проблема решаемая довольно в короткие сроки .
Посетите врача . Это рекомендация .
Если вы занимаетесь спортом то есть можно много и достаточно пои чем без чувства вины .

Кстати , а какая еда вкусная для вас ?

Спасибо вам Ниоба за вашу помощь.
Я люблю когда у блюда насыщенный вкус. Например просто вареное не люблю, так как не хватает вкуса.

[Ниоба]

Спасибо вам Ниоба за вашу помощь.
Я люблю когда у блюда насыщенный вкус. Например просто вареное не люблю, так как не хватает вкуса.

Как Джулия Робертс в фильме Ешь Молись Люби в Италии ).
А эпизод с поеданием пиццы в Неаполе прекрасен .

[Invisible_wow]

Это часто бывает?
А что за ситуации и кто говорит, сможете привести?

--- Добавлено ---



Конечно возможно, что помешает человеку что-то перерасти, если он этого хочет

Например на работе похвалили коллегу в сравнительной степени. Сравнивая со всеми нами и ставя в пример. "Смотрите как Андрей ведет себя с директором, его умению выстраивать отношения с коллективом и начальством вам надо бы поучиться"
Я слышу "Андрей лучше тебя, он умнее, талантливее и нам больше нравится. То, что ты несколько лет работаешь у нас, все твои навыки, умения и старания грошь им цена, все хорошее что ты нам сделала, а мы уже и не помним да и ты обязана была, так и должно было быть,а вот Андрей, который работает то год всего лишь, он гений, мы его ценим и благодарны за все что он делает для компании."Я злюсь, раздражаюсь,обижаюсь и мне кажется все жутко несправедливым.Однако хорошо то, что даже в моменте когда я чувствую все это я научилась как-то абстрагироваться от этих чувств и не обращать на них внимания. Я не предпринимаю ничего под влиянием этих чувств, а даже могу улыбнуться и сказать что действительно надо бы поучиться и никто и не поймет как меня все бесит.

--- Добавлено ---

Как Джулия Робертс в фильме Ешь Молись Люби в Италии ).
А эпизод с поеданием пиццы в Неаполе прекрасен .

Да. Я скажу еще я иногда просматривают ASMR видео. Это видео в которых люди снимают на камеру и микрофон как едят и звуки еды,как человек жует и проглатывает слышно абсолютно все.. Многим противно на такое смотреть, а я кайфую.

[Invisible_wow]

Ну...сетевое общение - это все-таки так себе замена.
Во время реальных разговоров работает рот, язык, дыхание, множество мышц, задействуется зрение, слух, обоняние и пр.

Спасибо вам Анайсета за помощь и отзывчивость. Ваши вопросы помогают видеть глубже, каалось бы простые фразы.

--- Добавлено ---

Добрый вечер! Конечно можно работать с весом с помощью психологии. Но причин может быть множество. Лишний вес как способы спрятаться от чего то, либо наоборот стать заметнее, еда как способ заполнить внутреннюю пустоту и другие. Какие чувства у вас возникают когда вы едите, вы себя ругаете, вините? Какую потребность вы при этом удовлетворяете и я не про голод. Возможно вы переедаете в каких то определённых ситуациях? Как эту потребность можно удовлетворять по другому и что ещё в жизни вам доставляет удовольствие? Ну и имеет смысл обратить внимание на здоровье, всё ли в порядке с гормонами, щитовидной железой.

Я записалась кстати на прием к врачу. Мне уже который человек говорит про щитовидку, что надо проверить. Посмотрим что выйдет.

[Anaisetta]

Например на работе похвалили коллегу в сравнительной степени. Сравнивая со всеми нами и ставя в пример. "Смотрите как Андрей ведет себя с директором, его умению выстраивать отношения с коллективом и начальством вам надо бы поучиться"
Я слышу "Андрей лучше тебя, он умнее, талантливее и нам больше нравится. То, что ты несколько лет работаешь у нас, все твои навыки, умения и старания грошь им цена, все хорошее что ты нам сделала, а мы уже и не помним да и ты обязана была, так и должно было быть,а вот Андрей, который работает то год всего лишь, он гений, мы его ценим и благодарны за все что он делает для компании."Я злюсь, раздражаюсь,обижаюсь и мне кажется все жутко несправедливым.Однако хорошо то, что даже в моменте когда я чувствую все это я научилась как-то абстрагироваться от этих чувств и не обращать на них внимания. Я не предпринимаю ничего под влиянием этих чувств, а даже могу улыбнуться и сказать что действительно надо бы поучиться и никто и не поймет как меня все бесит.

Ого. В смысле, не ожидала, что ситуации настолько невинны. То есть, говорят даже не о вас.
Стало быть, много гнева или неудовлетворенности.
А спортом занимаетесь, каким?
Может, что-то более яркое, зрелищное и агрессивное подобрать.

[Anaisetta]

Спасибо вам Анайсета за помощь и отзывчивость. Ваши вопросы помогают видеть глубже, каалось бы простые фразы.

Рада, если на пользу.

Мне, к слову, очень понравилась та сущность, которая Чучело
Интересная личность. Хотя обе важны (это, похоже, две стороны одного и того же - вашего критика, мотиваторы).
Но что-то в этом Чучеле есть. Энергия, калибр.

[Invisible_wow]

Ого. В смысле, не ожидала, что ситуации настолько невинны. То есть, говорят даже не о вас.
Стало быть, много гнева или неудовлетворенности.
А спортом занимаетесь, каким?
Может, что-то более яркое, зрелищное и агрессивное подобрать.

Да я привела самый абсурдный пример ,чтобы был понятен градус.Что даже ненароком сказанное, может
в моменте вызвать у меня слишком раздутую реакцию внутри,необоснованно.Я уже и не говорю про ситуации,когда напрямую меня критикуют и сравнивают с кем-то не в мою пользу,когда прямой конфликт со мной,тогда уже рушится мир,кидается ядерная ракета на все человечество в моей голове"

--- Добавлено ---

Ого. В смысле, не ожидала, что ситуации настолько невинны. То есть, говорят даже не о вас.
Стало быть, много гнева или неудовлетворенности.
А спортом занимаетесь, каким?
Может, что-то более яркое, зрелищное и агрессивное подобрать.

Раньше занималась йогой и просто с тренером, но это раньше. Лет уже 4 спорта нет в моей жизни, только пешие прогулки. Ходила прошлым летом на плавание, но страх воды не смогла перебороть, увидела что плавание превращается в какой-то стресс, оставила попытки.