пережить расставание

[Богиня]

Добавлю про тело и еду пожалуй.
На массаже особо запомнилось проработка живота и лица. Думаю из за того что эти места меня и беспокоят и я хочу с ними подружиться. Хочу чтобы живот работал правильно а лицо мое вернулось ко мне и не болело.
Постараюсь в следующий раз больше расслабиться и сосредоточиться на ощущениях, прислушаться к телу.

С едой сложнее, на завтрак съела пачку творога. И зачем-то кусок торта. Ругала себя за торт, но все равно съела. Вечером ела салат, можно было съесть меньше и без хлеба. Пила слишком мало воды.

[Богиня]

Сенсорный дневник.
В течении дня помнила об этом, но очень сложно идёт.
Зрение: стрелки ( ходила делать эскиз для перманентного макияжа. Не понравилось. Делать не буду.
Делала уз чистку сыну. Прыщи.
Хотя я помнила о задании когда шла по улице, но почему-то ничего не отложилось в памяти. Нужно больше замечать что там на улице вообще происходит, смотреть на природу .
Слух: дочка опять плакала во время массажа(
Обоняние: одевала футболку сына, вкусный запах туалетной воды.
Осязание: это самое сложное, ничего не вспоминается хотя весь день вспоминала про задание. Пусть будет прикосновение малышки . Обнимала, кусала за подбородок.
Вкус: взяла кофе в кафе. Не удалось получить удовольствие. Малышка проснулась и я пила его на ходу.

Утром ела блины, в обед отварную курицу и капусту. Снова пила мало воды, нужно больше пить(

[Ниоба]

«При этом рекомендуется записывать не самые приятные, а именно самые яркие воспоминания – к примеру, вам может сильнее всего запомниться запах мокрого асфальта после дождя, вкус переслащенного кофе, »

Отрывок из книги
Телесная психология: услышать тело – исцелить душу
Катерина Сергеевна Суратова


«Первые несколько дней вам, скорее всего, будет сложно – просто из-за отсутствия привычки. Сначала вам может показаться, что вы вообще не помните никаких ощущений. Так происходит очень часто – большинство людей обнаруживают, что вообще не присутствуют в своем теле, и не замечают, что с ним происходит, поскольку постоянно пребывают в своих мыслях, заботах и переживаниях. Не пугайтесь, если и с вами такое случится. Осознать, что вы не замечаете ощущений,*– это уже очень важный шаг, с которого обычно и начинается путь возвращения к самому себе.
Да, иногда поначалу приходится «выжимать из себя» воспоминания или даже трогать и нюхать разные вещи в доме в конце дня, чтобы было что записать в дневник. Но уже на третий, максимум на пятый»Отрывок из книги
Телесная психология: услышать тело – исцелить душу
Катерина Сергеевна Суратова

[Богиня]

Зрение: небо когда шла на массаж
Слух: песня, стало грустно , включила другую. Хотела выбрать хорошую подходящую. Скоро годовщина свадьбы.
Обоняние: запах жареной картошки (так и манит наесться на ночь)
Осязание: это сложнее всего. Если считается массаж , то было больно сегодня, но понравилось. Если выбирать то что трогала я, то золотые серьги в магазине выбирала, вот ощущение этих маленьких колечек в руках
Вкус. Делала салат, помидоры, огурцы, сельдерей, горошек, кукуруза. Вкусно

Очень хотелось купить пироженку, не купила.

Утром немного пельменей и кофе с конфетой.( Не чем было быстро позавтракать.
Днём салат.
Сейчас очень хочется есть, но пока не могу укладываю дочку.
Воды нужно больше пить !

[Богиня]

Зрение : небо когда пришли на фонтан
Слух: звук воды
Обоняние: от детского коврика
Осязание: мед на коже ( медовый массаж)
Вкус: картошка кабачки

Настроение не очень
Больше пить воды !!!

[Богиня]

Настроение тоскливо сопливое как и погода..
Все раздражает(

[Алиса в Зазеркалье]

Ув.Богиня, здравствуйте!
Увидела у Вас в теме как Вы ведёте сенсорный дневник - очень заинтересовало.
Прочитала суть и пользу от выполнения.

Просто хотела сказать Вам спасибо!
Вы замечаете может быть какие-то изменения в восприятии сейчас, благодаря этой практике?

[Богиня]

Ув.Богиня, здравствуйте!
Увидела у Вас в теме как Вы ведёте сенсорный дневник - очень заинтересовало.
Прочитала суть и пользу от выполнения.

Просто хотела сказать Вам спасибо!
Вы замечаете может быть какие-то изменения в восприятии сейчас, благодаря этой практике?

Здравствуйте. Я в начале пути. Пока рано говорить.
Просто хочу вернуть связь с телом.
Растелешена совсем похоже (

[Богиня]

Сенсорный дневник
Зрение: начинка в макарон. Вода фонтан.
Слух: Я раздражённо заругалась , самой за себя стало стыдно ( малышка капризничала долго, Я была раздражена)
Обоняние: запах пряностей и кофе ( купила пряный РАФ)
Осязание: холодные ручки малышки ( гуляли, на улице прохладно)
Вкус: кофе и макарон ( попробовала первый раз, очень вкусно)
Гуляла сегодня с детьми
Никак не получается расслабиться
Мама меня раздражает
Ощущение что нервное напряжение накапливается и никакой разрядки нет и меня начинает все раздражать. Незнаю как экологично обнулиться.
Не понимаю как сбросить это все с себя.
Кроме того волнует вопрос растелешенность. Как будто связь с телом потеряна почти совсем.
Воду сегодня не пила (

[Богиня]

Зрение: машина у
Слух: любимая
Обоняние: сигаретный дым
Осязание: массаж больно. После хорошо ощущение что тело мое возвращается ко мне, так хочется удержать это ощущение.
Вкус: кальмары не вкусно. Салат с авокадо вкусно. Хлеб колбаса вкусно. Очень хотелось сладкого. Сырники.

Вернись ко мне моё тело. Давай дружить , а ?
Хочется обрести спокойствие и гармонию.
Хочется обнимашки.
Хочется чтоб гладили и убаюкивали в объятиях.

Попробую себя " погреть"

[Богиня]

Зрение: сложно... Утренний город, пасмурно
Слух: капризничала малышка
Обоняние: пыталась нюхать воздух утром, ничем не пахнет
Осязание : кожа лица
Вкус: трайфл. Чебуреки. Не удержалась. Ела(

Проще всего запомнить вкус. Заедаю стресс (
Хотела получить удовольствие съев сладкое и выпив кофе. Малышка капризничала, пришлось долго носить на руках, расслабиться не удалось. Раздражалась на маму.
Сделала маникюр.
Дома холодно.
Не спокойно.

Пробую упражнение при навязчивых дурацких мыслях (" кому принадлежит эта мысль? ")

[Богиня]

Зрение: небо, утренний город
Слух: сложно что-то вспомнить. Смех массажистки.
Обоняние: запах скошенной травы
Осязание: больно на массаже ( вскрылись некоторые проблемы). Мокрая черешня.
Вкус: черешня. Мороженое.

[МаргоРитка]

Зрение: небо, утренний город
Слух: сложно что-то вспомнить. Смех массажистки.
Обоняние: запах скошенной травы
Осязание: больно на массаже ( вскрылись некоторые проблемы). Мокрая черешня.
Вкус: черешня. Мороженое.

а какой вкус черешни? кислый, сладкий? мороженное- шоколадное, пломбир, фруктовое?
имхо вы существительными описываете, а ощущения обычно прилагательными описываются
осязание только понятно, больно, мокрая

[Богиня]

а какой вкус черешни? кислый, сладкий? мороженное- шоколадное, пломбир, фруктовое?
имхо вы существительными описываете, а ощущения обычно прилагательными описываются
осязание только понятно, больно, мокрая

О, спасибо за подсказку, УВ. МаргоРитка! Не подумала об этом.

[МаргоРитка]

О, спасибо за подсказку, УВ. МаргоРитка! Не подумала об этом.

а Вы когда едите вкус чувствуете?
может очень быстро едите? а сами в своих мыслях
попробуйте посмаковать, когда медленно ешь, съешь гораздо меньше

[Богиня]

а Вы когда едите вкус чувствуете?
может очень быстро едите? а сами в своих мыслях
попробуйте посмаковать, когда медленно ешь, съешь гораздо меньше

Да, наверное в основном тороплюсь когда ем.
Например дома когда пекла что-то могла сесть пить чай с выпечкой и потом обнаруживала что слишком много съела. Поэтому сейчас дома почти не готовлю выпечку. Оставила только одну дежурную где идёт мало муки и готовлю ее к чаю и на завтрак.
Вот опять сейчас про еду пишу и есть захотелось.

[Богиня]

Зрение: два раза ходили гулять. Голуби, рыжий кот, машины. Дочка вертела ручкой забавно.
Обоняние: запах сигарет
Осязание: шелестящий пакет
Слух: голос мамы неприятный

Сегодня сложно что-то вспоминать

Из еды нормальным был только завтрак. Жарила яичницу с кабачком и помидором. И хлеб с грудинкой. Вкусно.
Потом делала салат, мне не вкусно было но зачем-то ела. Черешня вкусная. Клубника не вкусная. Зачем-то купила выпечку и съела маффин хотя была не голодна. Вечером есть не стала. Ложусь спать и хочется есть .
Раздражалась когда чувствовала что обьелась.
Вкус

[Богиня]

Раздражаюсь порой на маму, мне кажется у нее возрастные изменения начались, голова плохо варит и дипрессивнве настроения. Подумалось что все эти дипрессивнве настроения у меня как у нее почти. Как будто она в меня это заложила. Хотелось ей сказать что так нельзя и хватит быть в роли жертвы, все же хорошо. И подумала что меня бы это обидело , как будто мои чувства и переживания обесценивают.
Она ещё никогда не говорит откровенно что ее беспокоит или неустраивает. Начинаешь спрашивать она говорит да че уж жить то осталось. А чему радоваться то. А потом говорит да все хорошо но вид страдальческий. Тяжело с ней общаться.
Пыталась с ней аккуратно поговорить что раз чувствует что сдает нужно что-то с этим делать, чтоб не запускать раз чувствует что голова плохо соображает. Говорю ты что собралась по угла писаться, она говорит ну уж как получится, не хотелось бы конечно. А делать с этим ничего не хочет.
Переживаю за нее и раздражаюсь одновременно.

Из хорошего сегодня вечером гуляла с сыном и дочкой. Удалось с ним поболтать немного. Скучаю по нашим прогулкам и разговорам.
Дочка на улице не только на руках тусовалась но и поспала , это помогло мне немного расслабиться.

[Богиня]

Забросила все записи так как последние дни просто отрубаюсь от усталости.
И плюс ещё видимо пмс. Сегодня и живот ещё болит.
Вернулась домой, дома бардак. На улице холод собачий.
Раздражаюсь. Ничего не получается делать. Готовлю только поесть. Суп, салат. А хочется готовить что-нибудь чудесное...
Чувствую себя разбитой. Времени для себя почти нет
Сейчас малышка уснула и я выпила кофе с конфетой... Лежу с больным животом и ничего не хочу делать.
Почему-то не высыпаюсь последнее время.

Сейчас муж спит в другой комнате потому что малышка спит со мной на кровати. Меня это расстраивает , мне не хватает тактильного контакта.
Он очень устает и конечно ему нужно высыпаться.

Низкая продуктивность раздражает. Кто-то мне недавно говорил про определенную гимнастику по утрам которая бодрит и даёт продуктивность в течении дня, но не помню кто.

Вобщем слегка унылое настроение.
Но в целом как-то по другому унылость воспринимается.
Нужно себя взбодрить и организовать .
А пока лежу с больным животом

[Ниоба]

А когда записи забросили что почувствовали ?
Если тихую радость то это сопротивление

[Богиня]

А когда записи забросили что почувствовали ?
Если тихую радость то это сопротивление

Да. УВ. Ниоба
Скорее всего это оно

Зрение: убежало молоко
Обоняние: яблочный пирог, корица.
Осязание: яблоки на тёрке, перемешивала с корицей руками. Свежесть, сочность.
Слух: дочка смеялась. Голос по телевизору мужской.
Вкус: яблочный пирог

Все свелось к еде(
Просто не могу вспомнить что было днём. Из дома не выходила, немного прибралась, стирала вещи и приготовила яблочный пирог.

[Богиня]

Пошла прогуляться с малышкой. На детскую площадку пришел пьяный мужик, видимо чей то батя, с ним толпа детей.. как же это отвратительно( меня затошнило ..

Позвонила маме она тоже под шофе.. по сто раз одно и тоже...
Уффф

[Богиня]

Зрение: красивый цвет стены в здании . Тротуарная плитка. ( И пьяный мужик
Обоняние: воздух после дождя
Осязание: сложнее всего.. пусть будет раздражающая сухость ног
Слух: мама по нескольку раз говорила одно и то же..
Вкус: салат типо " зимний" ..надоел.

Настроение в минусе.
Раздражаюсь на мужа. Точнее обижена на него и расстроена.
Не хочу с ним разговаривать и не хочу завтра завтрак ему готовить .

Хочу курить

[Богиня]

Капец какой-то. Не понимаю как что-то делать. Ребенок ползает и лезет везде куда нельзя. Поскольку ещё не везде есть мебель не все могу убрать так чтоб она не хватала это. А интересует детей обычно то что трогать не надо. Сегодня особо скоростное ползание . Не успеешь оглянуться обувь уже в руках... Уффф.. мне нужна помощь но у мужа мало времени свободного чтоб помочь.
Не понимаю честно говоря как справляться с этим (


Сегодня готовила немного. Меня это успокаивает когда получается вкусно .
Завтрак

Кекс шоколадный с вишней. Не совсем получился, но очень вкусно.

Даже представить боюсь завтрашний день.
Завтра ещё нужно приготовить что-то.

[Богиня]

Зрение: вишня в шоколаде
Обоняние: дыня и подгузники.. беее
Осязание: болит палец. Жирная плита , неприятно. Мою.
Звук: вопли малышки.
Вкус; днём сделала себе холодный напиток. Безалкогольное грейпфрутовое что-то и добавила замороженные ягоды. Представляла что пью шампанское. Вкусно.
И кекс несмотря что неполучился как положено, все равно очень вкусный.

[Богиня]

Незнаю как поговорить с мужем и отстоять свое право на покурить (. Хотела бы иметь возможность иногда это делать и иметь 15-20 минут перед сном провести в тишине одной.

Вобщем есть моменты которые меня напрягают и неустраивает. Нужно наверное как-то их решить. Но почему-то времени даже на спокойно поговорить нет(
У мужа сейчас сложный и важный период, хочется его поддержать и помочь. Но мне тоже нужна помощь. Незнаю пока как это решить.

Видимо от этого и заедаю стрессы.
Хотя не скажу что очень много ем, отчего о ещё килограмм прибавился(

Вобщем сейчас бы мне не помешал душ и сигарета перед сном(

Но увы(

[лошадка Фобка]

Сегодня готовила немного. Меня это успокаивает когда получается вкусно .

Жареные кабачки?

[Богиня]

Жареные кабачки?

И они тоже. Да.

[лошадка Фобка]

И они тоже. Да.

Обожаю их. Всегда почему то напоминают жаренную рыбу.
Надо купить, хоть и не к месту во время похудания.

[МаргоРитка]

Да. УВ. Ниоба
Скорее всего это оно

так может и не нужны они? эти записи
может дневник наблюдения за малышкой вести лучше?
первый зуб, первый шаг, первое слово
имхо это гораздо интереснее