Страница 72 из 116 ПерваяПервая ... 42626970717273747582102 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 2 131 по 2 160 из 3452
Тема:

Худеть или Хорошеть

  1. #2131
    Цитата Сообщение от Гретхен Посмотреть сообщение
    На самом деле это все это очень не вовремя.
    Это вот как раз из второй категории моих мужчин "хороший" типаж. И меня подмывает решить: ура развелся! и кинуться в роман с этим товарищем.
    Как торт перед человеком на жесткой диете поставить
    Может, если сразу определить цель этого мероприятия ( получить ресурсы), то ничего, кроме пользы, от этого " торта" не будет?
    И нет, не стыдно мужиком попользоваться. Вам нужен сейчас источник ресурса, имхо.

  2. #2132
    Цитата Сообщение от Anavel Посмотреть сообщение
    Так вы и работаете с весами
    И тут есть еще нюансы. Если интересно
    Бывает генетически обусловлено. Например, у гимнастов, йогов и спортсменов, которые занимаются растяжкой, очень часто дисплазия и всякая гипермобильность суставов. Они и идут заниматься за своей предрасположенностью. И человеку, у которого тугие связки с рождения, кажется, что это много работы над собой.
    А бывает паттерны поведения(то, что меняют как раз с тренером), когда человек продолжительное время напрягает определенные мышцы или группы мышц в ущерб другим(или просто не задействуя другие).

    [COLOR="silver"]---
    Какие знакомые слова : дисплазия... Гипермобильность суставов... Я из- за этих скачущих щиколоток толком не могу на одной ноге держаться. А нам надо в цигуне... Ув. Анавель, может, подскажете что- то профессиональное? На самом деле, эти расхлябанные суставы страшно мешает в выполнении форм в тайчи.

  3. #2133
    Цитата Сообщение от Anavel Посмотреть сообщение
    Ого) поздравляю
    Пускай у вас появятся возможности побыстрее реализовать свои хотелки!)
    Обожаю новые шторы. Вообще выбирать домашний текстиль отдельный вид удовольствия.
    Цитата Сообщение от Гретхен Посмотреть сообщение
    Классно) Слушай ну это же огромная работа - поздравляю
    Спасибо!)

  4. #2134
    Цитата Сообщение от Dharma Посмотреть сообщение
    Какие знакомые слова : дисплазия... Гипермобильность суставов... Я из- за этих скачущих щиколоток толком не могу на одной ноге держаться. А нам надо в цигуне... Ув. Анавель, может, подскажете что- то профессиональное? На самом деле, эти расхлябанные суставы страшно мешает в выполнении форм в тайчи.
    Нужно укреплять стабилизирующие суставы и мышцы. Кстати, стоять на одной ноге как раз может быть одним из спослбов. Только нагрузку нужно дозировать. Я вам придумаю упражнения в ближайшие несколько дней, пришлю.
    И концентрация. А с балансами вообще у вас как?

  5. #2135
    Цитата Сообщение от Anavel Посмотреть сообщение
    Нужно укреплять стабилизирующие суставы и мышцы. Кстати, стоять на одной ноге как раз может быть одним из спослбов. Только нагрузку нужно дозировать. Я вам придумаю упражнения в ближайшие несколько дней, пришлю.
    И концентрация. А с балансами вообще у вас как?
    Спасибо! Надеюсь, я вас не слишком напрягаю? С балансом... Ну, вот эту проверку - стоять с закрытыми глазами перед неврологом - легко прохожу. На днях вот играла в виртуальные игры в шлеме, выбрала американские горки и т д - на вестибулярку. Вцепилась ступнями в пол ( это наш тренер так говорит) - и даже голова не закружилась. Но вот на одной ноге выстоять в йогических или фигурных стойках - ну никак!

  6. #2136
    Участник Аватар для МаргоРитка
    Регистрация
    14.05.2013
    Откуда
    Воронеж
    Сообщений
    14 920
    Записей в дневнике
    4
    Цитата Сообщение от Anavel Посмотреть сообщение
    Нужно укреплять стабилизирующие суставы и мышцы. Кстати, стоять на одной ноге как раз может быть одним из спослбов. Только нагрузку нужно дозировать. Я вам придумаю упражнения в ближайшие несколько дней, пришлю.
    И концентрация. А с балансами вообще у вас как?
    ув. Анавель, может это и нагло, но можно и мне?
    У меня с коленными суставами проблема(остеартроз)
    нашла комплекс в ин-те и делаю пока

  7. #2137
    Цитата Сообщение от Dharma Посмотреть сообщение
    Спасибо! Надеюсь, я вас не слишком напрягаю? С балансом... Ну, вот эту проверку - стоять с закрытыми глазами перед неврологом - легко прохожу. На днях вот играла в виртуальные игры в шлеме, выбрала американские горки и т д - на вестибулярку. Вцепилась ступнями в пол ( это наш тренер так говорит) - и даже голова не закружилась. Но вот на одной ноге выстоять в йогических или фигурных стойках - ну никак!
    О, ув. Dharma, вы мне подали отличную идею для написании постов, целую серию можно написать меня про запястья и колени обычно спрашивают, а тут еще голеностоп!)))
    Боль есть?
    Если нет, то обязательно разминать стопу, можно как при плоскостопии. И как раз стоять во всяких Врикшасанах. Концентрируйте взгляд в одной точке на полу перед собой, чем ниже взгляд, тем проще. И в области пупка(подтягивайте мышцы промежности и ануса вврех).
    Тренер дело говорит) Следите за тем как распределяете вес тела.

  8. #2138
    Цитата Сообщение от МаргоРитка Посмотреть сообщение
    ув. Анавель, может это и нагло, но можно и мне?
    У меня с коленными суставами проблема(остеартроз)
    нашла комплекс в ин-те и делаю пока
    С коленями так же)
    Разминать(простые сгибания/разгибания колена, как при ходьбе, если нет боли, то можно быстро делать), разминать стопы. А потом, например, приседания. Начинать можно, поставив сзади стул, глубок не нужно, важно фокусироваться на движении в колене. И аккуратно садитесь на стул. Спина прямая. Важно! Колени не заваливаются внутрь. Колено идет над стопой! И встаете. 3 подхода по 10 раз. Следите за усталостью в ногах. Если легко, отводите одну ногу вперед, ставите на носочек и так же приседаете с упором на одну ногу. И следите за коленом и спиной. Если и это легко, то отрываете одну ногу от пола. И приседаете на одной ноге. И тоже наблюдаете за самочувствием.

  9. #2139
    Участник Аватар для МаргоРитка
    Регистрация
    14.05.2013
    Откуда
    Воронеж
    Сообщений
    14 920
    Записей в дневнике
    4
    Цитата Сообщение от Anavel Посмотреть сообщение
    С коленями так же)
    Разминать(простые сгибания/разгибания колена, как при ходьбе, если нет боли, то можно быстро делать), разминать стопы. А потом, например, приседания. Начинать можно, поставив сзади стул, глубок не нужно, важно фокусироваться на движении в колене. И аккуратно садитесь на стул. Спина прямая. Важно! Колени не заваливаются внутрь. Колено идет над стопой! И встаете. 3 подхода по 10 раз. Следите за усталостью в ногах. Если легко, отводите одну ногу вперед, ставите на носочек и так же приседаете с упором на одну ногу. И следите за коленом и спиной. Если и это легко, то отрываете одну ногу от пола. И приседаете на одной ноге. И тоже наблюдаете за самочувствием.
    спасибо, ув. Анавель

  10. #2140
    Цитата Сообщение от МаргоРитка Посмотреть сообщение
    спасибо, ув. Анавель

  11. #2141
    Консультант Аватар для Птичка Тари
    Регистрация
    14.06.2008
    Откуда
    Москва
    Сообщений
    67 319
    Записей в дневнике
    53
    Цитата Сообщение от Dharma Посмотреть сообщение
    Но вот на одной ноге выстоять в йогических или фигурных стойках - ну никак!
    Вы забыли про ниточку, что держит голову)

  12. #2142
    Цитата Сообщение от Dharma Посмотреть сообщение
    Может, если сразу определить цель этого мероприятия ( получить ресурсы), то ничего, кроме пользы, от этого " торта" не будет?
    И нет, не стыдно мужиком попользоваться. Вам нужен сейчас источник ресурса, имхо.
    Ой про стыдно пользоваться тут вообще не речь.
    Был период с этим мужчиной когда мы жили неподалеку, я приходила в "гости" раз в неделю - наводила порядок, готовила пару кастрюль еды, сидела с ребенком и проводила сеанс психотерапии с его женой... и так где-то год по старой дружбе
    После этого слово "использовать" можно смело заменить на "отиграться"
    Но вот... Не знаю.... Вроде как ресурс надо брать здоровый. А это плохой ресурс как в торте плохие каллории

  13. #2143
    Консультант Аватар для Птичка Тари
    Регистрация
    14.06.2008
    Откуда
    Москва
    Сообщений
    67 319
    Записей в дневнике
    53
    Цитата Сообщение от Anavel Посмотреть сообщение
    С коленями так же)
    Разминать(простые сгибания/разгибания колена, как при ходьбе, если нет боли, то можно быстро делать), разминать стопы. А потом, например, приседания. Начинать можно, поставив сзади стул, глубок не нужно, важно фокусироваться на движении в колене. И аккуратно садитесь на стул. Спина прямая. Важно! Колени не заваливаются внутрь. Колено идет над стопой! И встаете. 3 подхода по 10 раз. Следите за усталостью в ногах. Если легко, отводите одну ногу вперед, ставите на носочек и так же приседаете с упором на одну ногу. И следите за коленом и спиной. Если и это легко, то отрываете одну ногу от пола. И приседаете на одной ноге. И тоже наблюдаете за самочувствием.
    я бы еще добавила - хорошая разминка для коленей - чуть присесть, не отрывая пяток от пола, обхватить ладонями колени спереди, и опять же не отрывая пяток, делать круговые движения коленями. Ладони держат сустав и частично гасят нагрузку.

  14. #2144
    Цитата Сообщение от Птичка Тари Посмотреть сообщение
    я бы еще добавила - хорошая разминка для коленей - чуть присесть, не отрывая пяток от пола, обхватить ладонями колени спереди, и опять же не отрывая пяток, делать круговые движения коленями. Ладони держат сустав и частично гасят нагрузку.

    Я перестраховываюсь всегда, здесь же не видно состояние. Если совсем не сгибается колено или боль сильная или дополнительные заболевания это одно дело, если в целом все ок, просто мышцы и связки слабые, то простор больше)

  15. #2145
    Участник Аватар для МаргоРитка
    Регистрация
    14.05.2013
    Откуда
    Воронеж
    Сообщений
    14 920
    Записей в дневнике
    4
    Цитата Сообщение от Птичка Тари Посмотреть сообщение
    я бы еще добавила - хорошая разминка для коленей - чуть присесть, не отрывая пяток от пола, обхватить ладонями колени спереди, и опять же не отрывая пяток, делать круговые движения коленями. Ладони держат сустав и частично гасят нагрузку.
    спасибо ув. Птичка Тари

  16. #2146
    Цитата Сообщение от Anavel Посмотреть сообщение
    С коленями так же)
    Разминать(простые сгибания/разгибания колена, как при ходьбе, если нет боли, то можно быстро делать), разминать стопы. А потом, например, приседания. Начинать можно, поставив сзади стул, глубок не нужно, важно фокусироваться на движении в колене. И аккуратно садитесь на стул. Спина прямая. Важно! Колени не заваливаются внутрь. Колено идет над стопой! И встаете. 3 подхода по 10 раз. Следите за усталостью в ногах. Если легко, отводите одну ногу вперед, ставите на носочек и так же приседаете с упором на одну ногу. И следите за коленом и спиной. Если и это легко, то отрываете одну ногу от пола. И приседаете на одной ноге. И тоже наблюдаете за самочувствием.
    Можно я спрошу? Как раз сейчас воспаление и жидкость в бедренной суставе.
    Кроме анальгетиков ревматолог дала упражнения.
    А физиотерапевт говорит нельзя.
    Вот думаю, делать, не делать...не станет ещё больнее.
    В диагнозе кокартроз.
    Вообще беда, как только начну делать упражнения, мне от грыжи поясничной ещё назначили...боль резко усиливается.
    И не пойму что и когда делать...через боль, или нет.

  17. #2147
    Консультант Аватар для Птичка Тари
    Регистрация
    14.06.2008
    Откуда
    Москва
    Сообщений
    67 319
    Записей в дневнике
    53
    Цитата Сообщение от Клариса Посмотреть сообщение
    Можно я спрошу? Как раз сейчас воспаление и жидкость в бедренной суставе.
    Кроме анальгетиков ревматолог дала упражнения.
    уточните еще раз у ревматолога.
    Вообще лечение грыжи только одно - гимнастика. Слегка преодолевая болевой порог

  18. #2148
    Цитата Сообщение от Клариса Посмотреть сообщение
    Можно я спрошу? Как раз сейчас воспаление и жидкость в бедренной суставе.
    Кроме анальгетиков ревматолог дала упражнения.
    А физиотерапевт говорит нельзя.
    Вот думаю, делать, не делать...не станет ещё больнее.
    В диагнозе кокартроз.
    Вообще беда, как только начну делать упражнения, мне от грыжи поясничной ещё назначили...боль резко усиливается.
    И не пойму что и когда делать...через боль, или нет.
    Ув. Клариса, при воспалениях много ограничений. У вас же, если не ошибаюсь, эндометриоз. По хорошему вам бы специалиста, который соберет все это в кучу и составит программу лично для вас. Разбираться комплексно надо. Грыжа не всегда дает боль, т.е. эта боль может быть не связана с грыжей.
    Какие упражнения вам дали?
    Очень нужно бережно и аккуратно начинать заниматься.
    Я бы выделила главную проблему, которая приносит наибольший дискомфорт. И, с учетом остальных ваших особенностий, подбирала бы упражнения.
    Теоретически хорошо было бы лежа делать простые скрусивания, "скотч", легкие перекаты и подобрать упражнения, которые снимут боль. Все сразу это нереально. Запастись терпением, настроится на долгую работу. Потом укреплять мышцы спины+тзб сустав. И суставная гимнастика, доступная для вас сейчас.

    --- Добавлено ---

    Цитата Сообщение от Клариса Посмотреть сообщение
    Можно я спрошу? Как раз сейчас воспаление и жидкость в бедренной суставе.
    Кроме анальгетиков ревматолог дала упражнения.
    А физиотерапевт говорит нельзя.
    Вот думаю, делать, не делать...не станет ещё больнее.
    В диагнозе кокартроз.
    Вообще беда, как только начну делать упражнения, мне от грыжи поясничной ещё назначили...боль резко усиливается.
    И не пойму что и когда делать...через боль, или нет.
    И еще, в хронической боли много психосоматики. Т.е. нужно улучшать качество жизни. Сон, отдых.
    Для этого есть простые дыхательные техники и техники релаксации. Плюс нормализовать гормональный фон.

  19. #2149
    Цитата Сообщение от Клариса Посмотреть сообщение
    Вообще беда, как только начну делать упражнения, мне от грыжи поясничной ещё назначили...боль резко усиливается.
    И не пойму что и когда делать...через боль, или нет.
    Через боль нельзя. Всегда пишут, что упражнения делать в состоянии ремиссии. Боль - сигнал организма, что ему такое не подходит.

    В хронической боли много стресса.

  20. #2150
    Цитата Сообщение от Anavel Посмотреть сообщение
    И еще, в хронической боли много психосоматики. Т.е. нужно улучшать качество жизни. Сон, отдых.
    Для этого есть простые дыхательные техники и техники релаксации. Плюс нормализовать гормональный фон.
    Надо посмотреть.

    Это для примера какие?
    Надеюсь не нагружаю вопросом...

    Спасибо за наводку

    (да со сном какой-то ....брр).
    Вчера на пару с сыном три часа могли заснуть.
    Три (!) часа (!). Я не поверила своим глазам. Вроде полчасика поворочались.

  21. #2151
    Цитата Сообщение от Марина Посмотреть сообщение
    Через боль нельзя. Всегда пишут, что упражнения делать в состоянии ремиссии. Боль - сигнал организма, что ему такое не подходит.

    В хронической боли много стресса.
    Очень все индивидуально
    Человек, годами сидящий на обезболивающих, первое время без них будет чувствовать боль и чтобы ее убрать нужно время. С некоторых мышц можно сразу спазм снять, но нужно лично присутствовать.

    --- Добавлено ---

    Цитата Сообщение от Anaisetta Посмотреть сообщение
    Надо посмотреть.

    Это для примера какие?
    Надеюсь не нагружаю вопросом...

    Спасибо за наводку

    (да со сном какой-то ....брр).
    Вчера на пару с сыном три часа могли заснуть.
    Три (!) часа (!). Я не поверила своим глазам. Вроде полчасика поворочались.
    Если нет па, попробуйте йога-нидру. Если есть, нужно начинать с дыхательных техник, шавасана на 10, 15, 20 минут. Перед сном.

  22. #2152
    Цитата Сообщение от Anavel Посмотреть сообщение
    Если нет па, попробуйте йога-нидру. Если есть, нужно начинать с дыхательных техник, шавасана на 10, 15, 20 минут. Перед сном.
    спасибо

    я не знаю есть ли у меня па.
    никогда не было.
    но я уже запуталась.
    учащенное сердцебиение и желание бежать или бить - это вообще что?
    но ладно, хотя бы ясно куда лыжи направить))

  23. #2153
    Цитата Сообщение от Марина Посмотреть сообщение
    Через боль нельзя. Всегда пишут, что упражнения делать в состоянии ремиссии. Боль - сигнал организма, что ему такое не подходит.

    В хронической боли много стресса.
    Ну вот и физиотерапевт так сказала.
    Наверное, через терпимую боль можно. Ноет то все время, сейчас сильно болит, кое как сплю

    --- Добавлено ---

    Цитата Сообщение от Anavel Посмотреть сообщение
    Ув. Клариса, при воспалениях много ограничений. У вас же, если не ошибаюсь, эндометриоз. По хорошему вам бы специалиста, который соберет все это в кучу и составит программу лично для вас. Разбираться комплексно надо. Грыжа не всегда дает боль, т.е. эта боль может быть не связана с грыжей.
    Какие упражнения вам дали?
    Очень нужно бережно и аккуратно начинать заниматься.
    Я бы выделила главную проблему, которая приносит наибольший дискомфорт. И, с учетом остальных ваших особенностий, подбирала бы упражнения.
    Теоретически хорошо было бы лежа делать простые скрусивания, "скотч", легкие перекаты и подобрать упражнения, которые снимут боль. Все сразу это нереально. Запастись терпением, настроится на долгую работу. Потом укреплять мышцы спины+тзб сустав. И суставная гимнастика, доступная для вас сейчас.

    --- Добавлено ---



    И еще, в хронической боли много психосоматики. Т.е. нужно улучшать качество жизни. Сон, отдых.
    Для этого есть простые дыхательные техники и техники релаксации. Плюс нормализовать гормональный фон.
    Спасибо.
    Я и начинала по грыжа довольно щадящие. Два дня делаю, неделю хромаю. Не то видно.
    Хотя упражнения давали на ЛФК.

    --- Добавлено ---

    Жалко, что Вы не в Москве.
    Вы так помогаете людям в своем клубе!
    Успехов и удачи в новом году!

  24. #2154
    Цитата Сообщение от Клариса Посмотреть сообщение
    Вообще беда, как только начну делать упражнения, мне от грыжи поясничной ещё назначили...боль резко усиливается.
    И не пойму что и когда делать...через боль, или нет.
    Если делать упражнения от поясничной грыжи, нельзя сидеть.

  25. #2155
    Цитата Сообщение от Anaisetta Посмотреть сообщение
    спасибо

    я не знаю есть ли у меня па.
    никогда не было.
    но я уже запуталась.
    учащенное сердцебиение и желание бежать или бить - это вообще что?
    но ладно, хотя бы ясно куда лыжи направить))
    А вы поймете сразу нади шодхана пранаяма погуглите, она простая самая, утром и вечером можно, тоже минут 10. И концентрироваться на дыхании. Самое главное, когда будут появляться всякие мысли - переводить внимание на дыхание.
    Последний раз редактировалось Anavel; 30.12.2019 в 12:42.

  26. #2156
    Консультант Аватар для Птичка Тари
    Регистрация
    14.06.2008
    Откуда
    Москва
    Сообщений
    67 319
    Записей в дневнике
    53
    Цитата Сообщение от Клариса Посмотреть сообщение
    Ну вот и физиотерапевт так сказала.
    Наверное, через терпимую боль можно. Ноет то все время, сейчас сильно болит, кое как сплю!
    АД почему не хотите?

  27. #2157
    Цитата Сообщение от Клариса Посмотреть сообщение
    Ну вот и физиотерапевт так сказала.
    Наверное, через терпимую боль можно. Ноет то все время, сейчас сильно болит, кое как сплю

    --- Добавлено ---



    Спасибо.
    Я и начинала по грыжа довольно щадящие. Два дня делаю, неделю хромаю. Не то видно.
    Хотя упражнения давали на ЛФК.

    --- Добавлено ---

    Жалко, что Вы не в Москве.
    Вы так помогаете людям в своем клубе!
    Успехов и удачи в новом году!
    В Москве много людей, работающих в этом направлении. Уж с грыжами точно. Боль в спине довольно легко снимается упражнениями. И при регулярных занятиях не возвращается
    Спастьо большое
    Просто нюансы могут быть. Нужно хотябы несколько раз под контролем поделать, понять принцип.

  28. #2158
    Цитата Сообщение от Марина Посмотреть сообщение
    Если делать упражнения от поясничной грыжи, нельзя сидеть.
    А как работать на сидячей работе?

  29. #2159
    Цитата Сообщение от Anavel Посмотреть сообщение
    А вы поймете сразу нади ходхана пранаяма погуглите, она простая самая, утром и вечером можно, тоже минут 10. И концентрироваться на дыхании. Самое главное, когда будут появляться всякие мысли - переводить внимание на дыхание.

    спасибо))
    посмотрела эту ход...хану.
    интересная хана.

    Самое главное, когда будут появляться всякие мысли - переводить внимание на дыхание.
    с ними проблема и есть.
    (я немножко умею медитировать на дыхании, училась в юности) но что-то сейчас...
    но эт ничего, разберусь.

  30. #2160
    Цитата Сообщение от Пролеска сибирская Посмотреть сообщение
    А как работать на сидячей работе?
    Теоретически не сидеть постоянно. Периодически вставать, ходить, разминаться. Но лучше не видеть подолгу. От этого может быть сильное обострение.

Страница 72 из 116 ПерваяПервая ... 42626970717273747582102 ... ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Социальные закладки
Добавить тему в :
© Все права защищены. vezha.com, 2008-2018 - как справиться с депрессией | На этом форуме по психологии можно получить бесплатную помощь психолога, консультацию психотерапевта онлайн. | Powered by vBulletin™ | Copyright © 2013 vBulletin Solutions, Inc. | Перевод: zCarot | Digital Point modules: Sphinx-based search