А вот если смотреть с точки зрения стратегий выживания. Как первобытный человек питался? Искал вокруг, что поесть. Нашел поле с дикой морковкой - наелся до отвала. Застрелил дикого зверя - то же самое. Значит, организм изначально был заточен на моноеду большими порциями с довольно большими перерывами? И выживали те, у кого организм приспосабливался к такому графику?Сообщение от Птичка Тари
У первобытного человека было такое разнообразие, до которого нам далеко, за счет растительной пищи - травы, семена, корешки, плоды.
Но тогда получается, что он ел часто, разные продукты и понемногу. Тоже не вписывается в предложенную схему.
Поля редко заростают дикой морковкой. И белки встречаются куда чаще чем мамонты. К тому же охота на крупного зверя дело коллективное и "убил дикого зверя = поделил на тридцать человек и сьел что досталось"
То есть ел ел часто, разные продукты и понемногу?
Первобытный как-то жил недолго.
Наоборот мне кажется они редко ели, чтобы досыта. Ведь удачная охота была не каждый день. А так, чтоб с голоду не помереть корешками и ягодой закусывали
Это чтобы сбросить вес. А как тогда правильно есть чтобы без вреда для организма набрать его?
Но видимо, часто, налегая на мучное, сладкое, молочное, вареные и печеные бобовые, картофель и темное пиво)
имхо, люди очень адаптивны и могло быть очень разное...
Есть не досыта же вроде полезно?
Обычное правило: "вставать из-за стола чуть-чуть голодным"
я думаю, он не питался рафинированными углеводами и не доживал до нарушения толерантности к инсулину
Это как пост и разговление получается. Закусывают овощами и фруктами, потом нажираются. А мусульмане ночами только едят. Это получается имитация поведения первобытного человека.
И на сладкое тоже? А как же инсулин?
Инсулин как раз и заталкивает глюкозу в клетки - ткани растут, вес растет. Большинство статей про инсулин как раз размещено на сайтах боди-билдеров)
Как вкусно звучит, сразу засияло из этого списка как прочла.
Хотя я не пью пиво и не люблю его...
(ну мне уже назначили витамины группы В, меня еще на рыбу сильно тянет)
До такой степени, что я вдруг соскучилась по рыбалке. Вот не нравилось никогда это занятие, а вон какменя еще на рыбу сильно тянет
Солнышка недавно фото моря выкладывала. Моя первая мысль: "там рыба есть, а какая"
Так это ув. Маргоритка спрашивала, что съесть чтоб поправиться)))
А как понять сколько сладкого можно съесть без вреда для здоровья? На что ориентироваться?. Я в еде привыкла ориентироваться на свои ощущения, но можно ли так с рафинированными углеводами?
Это я спрашивала, а не ув.Маргоритка.
Я тоже выделила его из списка. Только темное и люблю, хотя странной любовью изредка и понемногу)).Как вкусно звучит, сразу засияло из этого списка как прочла.
Хотя я не пью пиво и не люблю его...
Началось все с того, что я жестко ограничивала сладкое и не потеряла ни грамма. А эндокринолог меня ошарашила - вы можете съесть и кусочек торта на Др у подруги, только немного. Путем расспросов выяснилось, что быстрые углеводы нельзя есть натощак и пить. А вот в рамках трапезы как десерт - можно. Дозу выделяемого инсулина провоцирует комбинация углеводы+белки. А вот добавление жиров, клетчатки - снижает.
Она так и сказала - что сладкое только ка десерт - во-первых, еда будет сдерживать выброс инсулина, во-вторых, сытая вы много не съедите. Пока помогает)
--- Добавлено ---
прошу прощения, перепутала)Это я спрашивала, а не ув.Маргоритка.
О, теперь я знаю кто мне нужен.
Вот эта комбинация у меня интуитивно получается на фоне мозгового штурма. Только я не поправляюсь, потому что сила действия равна силе противодействия)). Иначе бы я худела в эти периоды.Путем расспросов выяснилось, что быстрые углеводы нельзя есть натощак и пить. А вот в рамках трапезы как десерт - можно. Дозу выделяемого инсулина провоцирует комбинация углеводы+белки. А вот добавление жиров, клетчатки - снижает.
Она так и сказала - что сладкое только ка десерт - во-первых, еда будет сдерживать выброс инсулина, во-вторых, сытая вы много не съедите. Пока помогает)
прошу прощения, перепутала)
Спасибо, что поделились, ув. Птичка Тари.
У моей дочки подруга была, от природы очень субтильная. Но всерьез лыжами занималась. Папа- тренер, чтобы вес нагнать и энергия была, накануне соревнований кормил ее макаронами, посыпанным тёртым шоколадом. Инсулин, думаю, из ушей лился.
Все уже придумано до нас.
Я думаю, если вы сведете к минимуму употребление рафинированных углеводов, ваши ощущения вам подскажут, сколько можно. У меня так было с хлебом на закваске с цельнозерновой мукой - когда ем покупной, не пеку свой, чувствую что что то не то, хочется заквасочный. И ощущения от заквасочного белого хлеба и цельнозернового тоже разные.
вот если б картошкой печеной с йогуртом....
Ужас какой
Наташа, спасибо, взяла тоже этот способ питания на вооружениеНачалось все с того, что я жестко ограничивала сладкое и не потеряла ни грамма. А эндокринолог меня ошарашила - вы можете съесть и кусочек торта на Др у подруги, только немного. Путем расспросов выяснилось, что быстрые углеводы нельзя есть натощак и пить. А вот в рамках трапезы как десерт - можно. Дозу выделяемого инсулина провоцирует комбинация углеводы+белки. А вот добавление жиров, клетчатки - снижает.
Она так и сказала - что сладкое только ка десерт - во-первых, еда будет сдерживать выброс инсулина, во-вторых, сытая вы много не съедите. Пока помогает)
теперь тоже никаких перекусов
мне прямо хочется хоть килограммчиков скинуть
--- Добавлено ---
а Вы очень худая ув. Родная?А как понять сколько сладкого можно съесть без вреда для здоровья? На что ориентироваться?. Я в еде привыкла ориентироваться на свои ощущения, но можно ли так с рафинированными углеводами?
Это я спрашивала, а не ув.Маргоритка.
Я тоже выделила его из списка. Только темное и люблю, хотя странной любовью изредка и понемногу)).
имхо вес сам наберется с возрастом, не стоит раньше времени стараться)
после 40 обычно резко прибавка начинается
а то сейчас наберете, потом будете думать как скинуть
мне бы сейчас быть тростиночкой весом 55 кг хотя бы
я даже после родов долго была худая, вот после 40 и началось
еще началось с ОК, начала принимать вес прибавился и стабильно держится теперь
Да, Наташ, ты права. Есть такая теория, что наш организм приспособлен получать питание из минимально обработанных продуктов (жарка). Сахар тут просто наглядный пример - ни в одном натуральном фрукте или злаке нет такого количества быстрых углеводов, как в нем. По сути сахароза - это синтетический наркотик.
--- Добавлено ---
может сперва к врачу? гликелированный гемоглобин сдать хотя бы
а к врачу какому? эндокринологу?
вообще была мысль обратиться у диетологу
скоро будет отпуск, займусь, спасибо
Неделю без сахара и диета.
Да, я не спорю, захочешь жить, приходится это делать...
И возможно к такому...можно привыкнуть...
Но
Это по сравнению, с жизнью обычного здорового человека ужас.
Есть нечего, и поэтому ничего и не хочется.
Нет ни малейшей радости в еде.
Нельзя ничего нормального и вкусного
Фрукты...сладкие запретил эндокр., кислые гастер.
И так со всем.
Творог ...давишься им , потому что без сахара, или без сгущенки.
Картошку нельзя.
Каши...творог..курица, на которую через неделю глаза не смотрят...и пустой чай.
Ни булочку с чаем, не эскимо, ни конфет.
Можно черный хлеб, но его запретил гастер.
Не, может, я конечно, не понимаю...но так есть может заставить только болезнь.
--- Добавлено ---
Редко есть это тоже только у кого нет жк проблем.
У кого есть, то каждые 3 ч.
а к зелени Вы как относитесь?Творог ...давишься им , потому что без сахара, или без сгущенки.
мне понравилось со сметаной и зеленью, не сладко, но вкусно
посолить немного можно, надеюсь соль Вам совсем не запрещена?
сметану можно йогуртом заменить не сладким
это только первое время кажется, что почти все нельзя, среди полезной пищи очень много вкусного
сухофрукты, финики тоже нельзя?Ни булочку с чаем, не эскимо, ни конфет.
отлично заменяют конфеты
мне кажется пол-годика так продержаться, а через пол-года Вы даже удивитесь, что ели так много сладкого, а оно совсем не нужно
Творог можно мягкий. Давиться им проблематично.
Из курицы можно делать вкуснейший салатик с овощами и оливковым маслом. Филе куриное+ яйца вкрутую+ любой салат порвать+ сладкий перец или огурцы+зелень.
Приспособишься. Булочки -зло, они камнем лежат в желудке.
Вместо хлеба можно , наверное, сухие хлебцы хрустящие.
Из мясного фрикадельки отварить, котлетки запечь под сметаной. Необязательно только курицу, индейка отварная вкусная и полезная.
