Здравствуйте всем. Машина только у супруга, мне часто приходится ездить на общественном транспорте. А у меня там панические атаки случаются...вроде кажется что сейчас попадем в аварию, порою что не хватает воздуха. И с годами все это только усиливается. Валериана, Новопасит и другое эффекта особенного не дает. Как от этого избавиться?
Здравствуйте, Contra.Сообщение от Contra
Скажите, как давно у вас начались эти ПА? В какой момент у вас начинается ПА (сразу при начале движения, при торможении, при выходе)? Вы раньше попадали в аварии?
Прожить ее до конца .
В каком смыла? Я вынуждена передвигатьсЯ, само собой что еду до конца, куда мне надо. но надоело что для людей дорога в 5 минут даже не обращают внимания, а для меня любая поездка в магазин, к подруге, к родителям - это целая трагедия в связи с транспортными страхами...
--- Добавлено ---
Начались еще с юности, может 16-17 лет вот так. В аварию попадала, но еще в детстве и хоть машину и скукожило, но никто не пострадал. Больше тьфу-тьфу нет...
Если прохладно и мало людей в салоне, то нормально, а вот в жару или при скоплении народа в транспорте прям до потери сознания.
Сколько вам было лет, когда вы попали в аварию? Сколько человек тогда было в машине?
Та авария случилась летом?Если прохладно и мало людей в салоне, то нормально, а вот в жару или при скоплении народа в транспорте прям до потери сознания.
3 человека было в большой машине, было лето, но был дождь, скорее замерзли пока ждали полицию... Никто не пострадал, машину покорежило, но все вылетели через окна и были больше озадачены собиранием вещей по всему периметру, ехали как раз с закупки родители))) Было 9 лет.
--- Добавлено ---
Вот еще дело в том, что когда за рулем муж, таксист, кто-угодно, то я не боюсь, мотоцикла не боюсь. Боюсь только транспорта, где много людей...
Вы тогда сильно испугались? Или для вас это было скорее приключением?
--- Добавлено ---
Вы сознание в транспорте теряли когда-либо? Проблемы с давлением или ВСД имеются?
--- Добавлено ---
Можете вспомнить: какой стресс у вас случился в возрасте 16-17 лет?
Может быть вы стали свидетелем какой-то аварии? Может у вас кто-то погиб из близких людей?
Та не....в прошлом искать причину думаю не стоит... я тогда немного испугалась, но быстро переключилась на собирание вещей, тем более когда увидела, что все живы и здоровы, состояние машины и финансовые потери в том возрасте меня не интересовали...
Официального диагноза ВСД нет, с давлением все ок. Я не совсем теряла сознание, скорее были приступы. Что-то вроде эпилепсии, но опять таки, МРТ ничего не показало.
Стрессов никаких с дорогой связанных не было. Не дтп, не смертей, ничего такое. Самый стресс в том возрасте - это экзамены))
Опишите с чего начинается паническая атака и какие навязчивые мысли приходят в голову ? Как в теле проявляется приступ , сколько длится?
А что Вам мешает сейчас также переключаться как тогда при аварии , ув. Contra?
Тогда был реальный страх "где мама, где папа?". Увидела их, обняли меня и все, я успокоилась.
А сейчас страх необоснованный. Нет логики в том, что я еду на одном и том же маршруте с одним и тем же водителем, но пока там 5 человек все ок, а как только на следующей остановке заходит еще 15, у меня истерия, что мы разобьемся. Как и нет логики в том, что я задыхаюсь. Поэтому переключиться сложнее...
Потому что там в момент аварии Ваши родители были рядом , и Вы чувствовали себя в безопасности .
Сейчас родителей рядом нет , но Вы есть сами у себя , можете так же себя поддержать ?
Во время аварии был страх, естественный. А сейчас эпилептические припадки. Не думаю, что это так просто вдруг сказать себе "я есть у себя, все ок" и все станет ок....
Именно в этом и проблема...
Мысли о том что сейчас разобьёмся они запускают панику , потом Вы начинаете задыхаться .
Вы понимаете что сами себя пугаете ?
Дело в том что исключительно Вы сами их начинаете и также можете их прекратить .
Можно заменить эти слова - все ок , на более поддерживающие себя фразы .
Спасибо. Я попробую. Надеюсь, что хоть в какой-то мере станет легче.
Пожалуйста , ув. Contra . Подготовьте план заранее , главное поймать самую первую навязчивую мысль , и сказать себе что это я сама себя пугаю . Можно объяснить самой себе куда Вы едите , когда приедете .
Ув. Контра, задание примите?
Простите, не следила за темой. Да, задание приму!!!!
Совет с подбадривающими фразами помогает, но лишь от части...
Обязательно учтём .
.
--- Добавлено ---
Мне дали совет, я поблагодарила и стала следовать этому совету. Спустя время отписалась как лично у меня сложилось....
Октисию прошу дать задания о которых она говорила, возможно, это как-то бы помогло мне в больше мере...
Этот диагноз, откуда он? Вы сами себе поставили?А сейчас эпилептические припадки.
Опишите приступ подробно. И Вы живете в многоквартирном доме, лифтом пользуетесь? ПА не возникало в этой связи? Страхи/приступы есть/были при большом скоплении народа в других общественных местах, если да то где, как? Если вспомнить и подумать это страх разбиться и пострадать при перемещении (траспортировка) или именно толпы людей рядом с Вами? Аэропорт, вокзал, площади, ТЦ и т.п. паники не вызывают?Нет логики в том, что я еду на одном и том же маршруте с одним и тем же водителем, но пока там 5 человек все ок, а как только на следующей остановке заходит еще 15, у меня истерия, что мы разобьемся. Как и нет логики в том, что я задыхаюсь.
Вы работаете, учитесь, ув. Contra? Вы общительный человек?
Я кандидат наук, работаю, но не по специальности сейчас. С людьми общаюсь по минимуму. Но в компаниях чувствую себя нормально вполне, активно общаюсь.
Живу в многоквартирном доме, но лифт боюсь, хожу пешком.
Скорее в перемещении, но толпы вообще не люблю. От громкой музыки плохо, от светомузыки припадки. Так что дискотеки, митинги, концерты и все такое с самого дества обхожу стороной.
Сама припадки я не помню и не осознаю, словно отключаюсь на минуту и все. Только люди потом говорят. По описанию эпилепсия. Были с мужем у невропатолога, все описали, сказала фотосенсетивная эпилепсия. Но мрт норм. Сказала следить. Выписала таблетки, но я не стала принимать тогда, так как надеялась, что само пройдет. А препараты, что выпускаются по рецепту пить страшно.... с молодости начинать тем более...
Перечитала свой же текст...
Как бы вроде причина эпилепсия. Но это не так. Разница между миганием и паническими атаками в транспорте большая... Это разные состояния.
ещё понять бы разницу, только в общественном транспорте, либо вообще при скоплении народа.. страх именно разбиться (авария), либо ..чего? При выходе из общественного транспорта, когда готовитесь на выход, нет страха выпасть-упасть, еще чего страшного?
Если не торопиться и подумать, вспомните, с чего начались приступы, при каких ситуациях, вспомните не только транспорт, но и другие общественные места, где Вы испытывали ПА, а может что-то неприятное, дискомфорт при толпе народа и было желание оттуда свалить, но не было физической возможности это сделать.
Как Вы себя ощущали при публичных выступлениях, ув. Contra?
