Сообщение от
Азбука
наберите в поисковике "дыхательные упражнения при стрессе". там много их, выберите себе те, что вам подходят. но без фанатизма. главное - это ощущать процесс дыхания, свои вдохи и выдохи, свои легкие. а не техники как таковые.
например:
"Положите одну руку на грудь, а другую — на живот. Дышите так, чтобы поднималась только рука, которая лежит на груди. Задержите воздух и затем выдохните его через рот. Повторите несколько раз.
Теперь наоборот, дышите так, чтобы поднималась только рука, лежащая на животе. Грудь не должна двигаться. Повторите несколько раз.
Теперь попробуйте по очереди дышать так, чтобы сначала поднималась рука, лежащая на животе, а затем — рука, лежащая на груди.
После того, как вы освоите предыдущую технику, дышите глубоко, используя одновременно оба вида дыхания. При этом делайте небольшие паузы между вдохом и выдохом. Вдох и выдох должны длиться по времени одинаково."
а так же упражнения на заземление. я вам в личку скину видео.