Подскажите или дайте дельный совет

[Kolombo]

Кратко опишу проблему. 28 лет, вообще не употребляю алкоголь, табак, наркотики, с фасадом все в порядке. В детстве избивал отец, бил регулярно и сильно с 7 до 15 лет. Сверстники не обижали никогда и среди мальчишек не был изгоем.

Сейчас осознал, что у меня очень сильная неуверенность в себе, иногда возникает страх даже перед самыми абсурдными ситуациями, часто бывает сильная тревожность по мелким поводам. Эти внутренние паразиты мешают везде, на работе, в общении с товарищами или новыми людьми, проблемы с личной жизнью из-за этого, в итоге провожу больше времени один. Если берусь за новое дело, то у меня появляется растущая тревога из-за провала. Я знаю как довести дело до конца и имею опыт, экспертизу в деле, но установка что у меня не получится постоянно мешает. Головой понимаю, что частично со мной твориться, но с нутром не могу совладать.

Года 3 назад начал заниматься боксом, добился классных результатов, но от этого неуверенность не исчезла. Пробовал другие методы поднятия самоуважения и самооценки, но они все блекнут когда нужно действовать или принимать важные решения. С финансами пока мягко говоря туго и нет возможности посетить платного психолога. Посоветуйте какие-то толковые книги по этой проблематике или подскажите пожалуйста в каком направлении двигаться, чтобы устранить неуверенность. Понимаю, что придется долго с этим бороться, но с чего начать не знаю. Буду благодарен за любое мнение или подсказку.

[Дичка]

Ув. Автор, приведите, пожалуйста, пример ситуации, где такое ваше состояние проявлялось. Какая задача перед Вами стояла, чего боялись,какие мысли в голову лезли? Хорошо?

[МаргоРитка]

В детстве избивал отец, бил регулярно и сильно с 7 до 15 лет.

ваш отец пил?
как мама относилась к этому? ( к тому, что пил и избивал)

[Kolombo]

Ув. Автор, приведите, пожалуйста, пример ситуации, где такое ваше состояние проявлялось. Какая задача перед Вами стояла, чего боялись,какие мысли в голову лезли? Хорошо?

Приведу несколько примеров.

Например на работе есть определенная стратегия которую нужно выполнить. Знания есть, опыт тоже, но приступив к делу появляется легкое чувство будто выполняю задачу неправильно и это чувство с каждым днем постепенно растет в итоге превращаясь в проблему которая дезориентирует в дальнейших действиях, нависает как проклятье, от этого бессонные ночи, переживания и тревога.

Еще пример касательно общения с новыми людьми. Например партнеры по работе. Общение состоит из обсуждений проектов и общих договоренностей. Я прекрасно осознаю задачи, требования, условия, результат и ответственность. Но приступая к беседе, я чувствую сильную тревогу, вдруг я скажу какую-то нелепую вещь, хотя ничего подобного раньше не было. Сомнения и страх перед совершением какой-то иллюзорной ошибки, но ошибаться не в чем, уже все фундаментальные вопросы улажены, а меня колбасит из-за тревоги...

[Kolombo]

ваш отец пил?
как мама относилась к этому? ( к тому, что пил и избивал)

Отец пил регулярно. Но бил меня в основном в трезвом состоянии. У него была какая-то дикая злоба на разного рода мелочи. Например вместо 4 получил 3, запачкал школьную форму пылью когда играл в футбол, пришел домой позже на 1 час потому что лазил после школы в лесу, это все были поводы для избиения. Если замечания за плохое поведение в дневнике или какая-то провинность, то это избиение и 2-3 часа стоя в углу.

Мать непонятно относилась к этому всему, по крайней мере замечаний не делала отцу никаких, мне ничего не говорила. Она по сути оказалась в положении из которого было страшно куда-то сойти. Мать возилась с младшим братом постоянно которому было 2 года, сидела без работы. Отец часто пугал ее разным бредом: «Если его не воспитывать как нужно, он вырастет наркоманом, алкоголиком или сядет в тюрьму, будешь ему передачи носить в зону».

Когда стал старше, то избиения прекратились, это в 16 лет. Словесные унижения были всегда. Из тебя ничего не получится, ты кусок дерьма и т.д. это в порядке вещей продолжалось вплоть пока не стал жить отдельно. Были разного рода исправительные работы. Например в 16 лет попробовал курить сигареты в школе с мальчишками. Учуяв запах дома, мне сказали что моя жизнь теперь будет проходить по-другому. Отвезли на дачу за город, вручили инструменты, рассказали что нужно сделать, оставили еду на 3 дня, если задания не выполнены, то остаюсь на дольше пока не выполню всё, закрыли снаружи. Вот я 3 дня живу в загородном доме, где нет мебели кроме стола, стульев, раскладушки и кучи хлама в виде инструментов. Обдираю краску со старых оконных рам. Подобное заключение было на старой квартире которая осталась от бабушки. Были летние каникулы и я пришел вечером домой не в 21:00, а в 22:00, привезли на квартиру, дали задания убирать и разгребать хлам, сдирать обои и наводить порядки перед ремонтом, оставили еду заперли снаружи. В таком режиме я находился там 6 дней, но родители приезжали каждый день после работы вечером проверять как идут дела.

[МаргоРитка]

Отвезли на дачу за город, вручили инструменты, рассказали что нужно сделать, оставили еду на 3 дня, если задания не выполнены, то остаюсь на дольше пока не выполню всё, закрыли снаружи. Вот я 3 дня живу в загородном доме, где нет мебели кроме стола, стульев, раскладушки и кучи хлама в виде инструментов.

а курить не стали потом?

. Подобное заключение было на старой квартире которая осталась от бабушки. Были летние каникулы и я пришел вечером домой не в 21:00, а в 22:00, привезли на квартиру, дали задания убирать и разгребать хлам, сдирать обои и наводить порядки перед ремонтом, оставили еду заперли снаружи. В таком режиме я находился там 6 дней, но родители приезжали каждый день после работы вечером проверять как идут дела.

может это вам и покажется циничным, но ничего страшного в этих наказаниях я не увидела, голодным они вас не оставляли, ездили проверяли
и к навыкам работы по дому приучали

[Kolombo]

Курить начал когда уехал от родителей в 18 лет. 6 лет общий стаж курения был.

[Дичка]

Еще пример касательно общения с новыми людьми. Например партнеры по работе. Общение состоит из обсуждений проектов и общих договоренностей. Я прекрасно осознаю задачи, требования, условия, результат и ответственность. Но приступая к беседе, я чувствую сильную тревогу, вдруг я скажу какую-то нелепую вещь, хотя ничего подобного раньше не было. Сомнения и страх перед совершением какой-то иллюзорной ошибки, но ошибаться не в чем, уже все фундаментальные вопросы улажены, а меня колбасит из-за тревоги...

Уважаемый Коломбо. Пример не очень конкретный и дело в том, что бояться неконкретных, абстрактных вещей Вам, судя по всему, очень просто. Проблема невообразимых ужасов состоит в том, что их достаточно просто вообразить.
Давайте всё-таки обсудим конкретную ситуацию (на самом деле в большинстве своём конкретные вещи не такие страшные).

Вот Вы вступили в беседу с новыми людьми и на второй фразе сказали какую-то абсолютно нелепую вещь. Не вижу, чтобы Вы упоминали, в какой сфере Вы работаете, так что пусть будет оговорка на общую тему. Вы объясняли, что сроки немного отодвинутся, потому что Вы несколько недель мучались с гайморитом, были вот сейчас стоите перед и чувствуете последствия болезни. А через какое-то время до Вас доходит, что вместо слова "гайморит" Вы употребляли слово "геморрой" и на Вас как-то странно смотрят. Можете подробно описать что будет дальше? При наихудшем раскладе?