Сообщение от
Азбука
убрать зависимость - это длительный процесс, а не одномоментное действие. такая возможность есть, если регулярно и последовательно делать следующее:
когда накатывают надежды на то, что все вернется, говорите себе, - жена ушла, развод состоялся, это реальность.
прислушайтесь к своим чувствам и назовите их в такой момент. например, я сейчас злюсь, мне сейчас страшно, мне сейчас горько, я горюю. и так честно говорите это и побольше слов. если есть возможность делиться этим с кем-то, к кому есть доверие, еще лучше. если нет возможности, то мысленно проговаривайте. ну или пишите - тоже хорошо.
все ваши чувства абсолютно нормальны, естественны. если заметили, что хочется отомстить, - нормально. когда нам больно, мы злимся, когда мы злимся, то хочется сделать больно адресату своей злости. чтобы он тоже понял как нам больно. не перекрывайте в такие моменты кислород всем своим импульсам, даже социально неодобряемым. в смысле, не реализовывайте их, а замечайте их наличие. хочется ругаться - ругайтесь, топать ногами - топайте. в общем, в себе эту энергию не маринуйте. когда маринуете, получаете обессиленность на выходе, апатию.
итак, отследили в себе чувства, оттопали их ногами, отматерились, погоревали, а теперь попробуйте осознать - чего вы хотите в данный момент.
если эти желания связаны с женой, с тем, что можно реализовать, получить только с ней, то разлепляйте эту связку. потому что это опять про надежды, цепляние и зависимость.
ищите, что еще вам желанно, в чем потребность. может быть это про поспать, поесть, другие нужды утолить, яркими впечатлениями наполниться, грушу поколотить, поговорить по душам, чтоб кто-то позаботился, и т.д...
и решайте, как себе это организовать. точно, если не все, то что-то из желаемого вы можете организовать, поскольку являетесь взрослым дееспособным мужчиной и мир вокруг вас большой, не ограниченный одной удалившейся женщиной.
так же вы каждый день можете занять себя различными действиями. как уже здесь говорилось, это может быть спорт. а так же другие энергозатратные занятия, требующие ваших вложений себя - ремонт, переезд, изучение языков... что там еще-то? - поволонтёрить, в театр/кино/на концерт сходить, а может и просто генуборку затеять...
главное - знать при этом, что у вас есть нечто своё!
ну и как мы тоже уже говорили с вами, - важен дренаж, чтоб всё пролило как следует. полчаса соплей ежедневно - грустить, горевать, жалеть себя, плакать. если это невозможно, то есть вы на работе или в другом неудобном месте, то см. предыдущий абзац - "занять себя различными действиями". если такие действия тоже невозможны в момент когда нахлынуло, то чудесно спасают отжимания от пола, или стены, а так же приседания. штук по нескольку десятков, пока не отпустит.
главное знайте в этот непростой период вашей жизни, что разные люди приходят в вашу жизнь и уходят из вашей жизни, а вы у себя один и вы у себя есть!
