Помогите, пожалуйста, бросить курить

[Alvit]

Здравствуйте, помогите, пожалуйста, бросить курить. Курю с 13 лет, сейчас 37. Один год не курил (лет 9 назад), бросил сам и легко, никаких ломок и синдрома отвыкания не было (до сих пор не знаю, что это было ) Потом закурил по дурости на новой работе, и с тех пор не могу бросить. Что я только не пробовал: и "Табэкс" и никотиновые жвачки, и пластыри, — ничего не помогает. Понял наконец-то, что причина психологическая, а не физиологическая, поэтому обращаюсь за помощью. Помогите, пожалуйста!

P. S. Надеюсь, я не ошибся разделом, задавая этот вопрос На все вопросы, по возможности, отвечу. Заранее спасибо.

[Солнышка]

"Табэкс" и никотиновые жвачки, и пластыри, — ничего не помогает. Понял наконец-то, что причина психологическая

Строго говоря, причина химическая, но допусти.
Каким способом вы пробовали бросать последний раз и сколько продержались?

[Alvit]

Строго говоря, причина химическая, но допусти.
Каким способом вы пробовали бросать последний раз и сколько продержались?

Здравствуйте. Пробовал с сегодняшнего дня, и опять сорвался. Никаких препаратов не принимал, ибо испробовано уже много раз – не помогает, пробовал чисто волевым усилием.
У меня причина психологическая, читал в одно время психологическую литературу и это понял. Но увы, себе помочь я так и не смог, и понял, что мне нужна помощь со стороны. О чём и прошу. Прошу не расценивать мой комментарий как снобизм, но я действительно долгое время старался помочь себе сам, читая психологическую литературу. Но тут, видимо, нужно, чтобы помог кто-нибудь другой, видя меня со стороны так сказать (объективно и беспристрастно). Сам-то я не могу видеть себя без зеркала, так что получается, что нужно такое "зеркало". Тем более я не специалист по психологии, а нужна именно помощь компетентных людей.

[Anaisetta]

Здравствуйте, помогите, пожалуйста, бросить курить. Курю с 13 лет, сейчас 37. Один год не курил (лет 9 назад), бросил сам и легко, никаких ломок и синдрома отвыкания не было (до сих пор не знаю, что это было ) Потом закурил по дурости на новой работе, и с тех пор не могу бросить. Что я только не пробовал: и "Табэкс" и никотиновые жвачки, и пластыри, — ничего не помогает. Понял наконец-то, что причина психологическая, а не физиологическая, поэтому обращаюсь за помощью. Помогите, пожалуйста!

а какая именно - у вас версии есть?

Что я только не пробовал: и "Табэкс" и никотиновые жвачки, и пластыри, — ничего не помогает.

припомните все обстоятельства, при которых вы принимали решение что надо бросить и при которых начинали попытки.

Пробовал с сегодняшнего дня, и опять сорвался.

ну вот сегодня, когда вы решили пробовать, как это было?

спортом занимаетесь?

[Alvit]

а какая именно - у вас версии есть?



припомните все обстоятельства, при которых вы принимали решение что надо бросить и при которых начинали попытки.



ну вот сегодня, когда вы решили пробовать, как это было?

спортом занимаетесь?

1. Ну это что-то компенсаторное, т.е. что-то вытеснено, а курение – заменитель, компенсатор. Конкретней не могу сказать...
2. Прямо таки все? Ну, это неподъёмная задача. Могу припомнить только некоторые, в основном это рациональные доводы: существенная экономия для семейного бюджета, общее улучшение состояния, открытость миру, незамкнутость и т.д.
3. Пришло осознание, что я могу это сделать. Настраивался на первое число. Время перевалило за 0:00 и я сорвался, на этом фоне у меня и бессоница, часто сижу в интернете по ночам...
Спорт это вообще не моё, я инвалид 3-ей группы, сижу дома

Как тут цитировать выборочно (я могу цитировать только полный комментарий, а не так как у Вас), не подскажете?

[Anaisetta]

Как тут цитировать выборочно (я могу цитировать только полный комментарий, а не так как у Вас), не подскажете?

Я просто удаляю лишний текст между тегами.
Потом снова цитирую, если нужна уже другая часть текста, и снова удаляю лишний.

[Anaisetta]

3. Пришло осознание, что я могу это сделать. Настраивался на первое число. Время перевалило за 0:00 и я сорвался, на этом фоне у меня и бессоница, часто сижу в интернете по ночам...
Спорт это вообще не моё, я инвалид 3-ей группы, сижу дома

Про спорт я спросила потому что слово "сорвался" звучит весьма характерно.
Как будто вы хотите одномоментный результат.
Ну как перепрыгнуть с шестом. Если там сорвался, то сорвался, действительно, всё уже, не получилось.

Но у вас ведь не прыжки с шестом и результат вам нужен не только один раз.
То есть, если на волю рассчитывать, то отказ от курения - это как прокачка определенной мышцы.
Её надо качать (= отказываться) и сегодня, и завтра. Если сейчас не сделал, стало быть, в другой момент делать.

Ой, надеюсь понятно написала
Короче, "срывы", выставления сроков и переживания по поводу "невыполненного в срок" - это частая ошибка... в любых таких делах. Неважно даже о чем речь, об отказе от курения или диетах...
Ну нет у вас сроков, или есть, но они не такие быстрые.
Как вы думаете, в какие сроки вы сможете отучить свой организм от курения, если до этого приучали его к этому 24 года?

[Anaisetta]

2. Прямо таки все? Ну, это неподъёмная задача. Могу припомнить только некоторые, в основном это рациональные доводы: существенная экономия для семейного бюджета, общее улучшение состояния, открытость миру, незамкнутость и т.д.

Это как?
Вы бросите курить и станете более "открытым миру" и "незамкнутым"?

Прошу описать все-таки все доводы.

[Alvit]

Я просто удаляю лишний текст между тегами.
Потом снова цитирую, если нужна уже другая часть текста, и снова удаляю лишний.

Спасибо!

Как будто вы хотите одномоментный результат.

Так и есть. Хочу одномоментный результат

Короче, "срывы", выставления сроков и переживания по поводу "невыполненного в срок" - это частая ошибка... в любых таких делах. Неважно даже о чем речь, об отказе от курения или диетах...

Интуитивно чувствую, что Вы правы, но почему объяснить себе не могу

Как вы думаете, в какие сроки вы сможете отучить свой организм от курения, если до этого приучали его к этому 24 года?

Я думаю в один день, после того как узнаю, "Что якорь?", т.е. когда придёт полное осознание, что я им компенсирую. Я выше уже написал, что у меня был опыт бросания (на один год) и при этом не было никакого абстинентного синдрома. Проснулся – и такое чувство будто бы всю жизнь не курил. А последние попытки, что делал... ну меня хватало на дня два-три...

[Alvit]

Это как?
Вы бросите курить и станете более "открытым миру" и "незамкнутым"?

Ну может это и ложная тема и это я на себя наговариваю , что ж, тогда прошу не принимать их во внимание.

Прошу описать все-таки все доводы.

Ну, если вы настаиваете, то ладно, попробую, только мне перед этим хорошенько выспаться надо будет...а то время уже раннее, а я ещё не ложился
И да, я привык, что на форумах отвечают с большой задержкой и не привык к таким динамичным беседам. Так что прошу меня простить... и дать мне удовлетворить свою физиологическую потребность – лечь поспать
Спасибо за проявленный интерес к моей теме!

[Птичка Тари]

Здравствуйте, помогите, пожалуйста, бросить курить. Курю с 13 лет, сейчас 37. Один год не курил (лет 9 назад), бросил сам и легко, никаких ломок и синдрома отвыкания не было (до сих пор не знаю, что это было ) Потом закурил по дурости на новой работе, и с тех пор не могу бросить. Что я только не пробовал: и "Табэкс" и никотиновые жвачки, и пластыри, — ничего не помогает. Понял наконец-то, что причина психологическая, а не физиологическая, поэтому обращаюсь за помощью. Помогите, пожалуйста!

расскажите, как бросали с Табэксом?

--- Добавлено ---

Ну может это и ложная тема и это я на себя наговариваю , что ж, тогда прошу не принимать их во внимание.

нет уж, если вы пришли на психологический форум свалить от неудобных вопросов не получится.
Итак - почему вы решили, что Вы бросите курить и сразу станете более "открытым миру" и "незамкнутым"?

--- Добавлено ---

Я думаю в один день, после того как узнаю, "Что якорь?", т.е. когда придёт полное осознание, что я им компенсирую.

вранье.
Т.е. вы сюда за волшебной кнопкой пожаловали?

[Совушка]

Я выше уже написал, что у меня был опыт бросания (на один год) и при этом не было никакого абстинентного синдрома. Проснулся – и такое чувство будто бы всю жизнь не курил.

Про отсутствие абстинентного синдрома после такого стажа курения - это иллюзия. Просто подавили или не заметили) Скорей всего - на фоне каких-то интересных событий.
Что происходило в тот год и накануне - когда Вы не курили?

А последние попытки, что делал... ну меня хватало на дня два-три...

Не было мотивации, значит.

--- Добавлено ---

И да, что бы Вы ни компенсировали курением, когда начинали, сейчас - это уже зависимость. Ваш организм привык получать никотин, и отучить его по щелчку - не получится.

[Солнышка]

Очень печально для бросания невозможность значительных физ. нагрузок. Они очень помогают. Первые три недели, которые решающие, прямо выручают. Это и естественная детоксикация, и задействует дыхательные пути, даёт почувствовать курильщику их прямое предназначение, да и просто пока вкалываешь в поте лица купить невозможно, и это даёт время пройти тяге.

Вам полностью недоступна любая физическая активность? Ходить вы можете? Отжиматься?

[Артист Цирка]

Табекс не помог изначально бросить вообще, принимали с положенным интервалом или по принципу немного попил, перестал курить, перестал принимать таблетки, потом опять закурил?