Отлично
Упражнение рассчитано на 3 недели.
У среднего человека за это время формируется привычка.
Если у вас быстрее формируется (бывает такое) - можно закончить раньше.
Неск. моментов по выполнению.
Хвалить себя нужно от души, да, каждый раз получая хоть небольшое но чувство удовлетворения, радости, удовольствия и гордости за себя.
В первый раз действительно могут подойти любые поводы, но это будет меняться.
Они должны быть убедительными для вас.
Разумеется не стоит превращать свою жизнь в мучительный поиск поводов для похвалы. Цель - дать себе поглаживание.
Поэтому никаких мучений. Только это стало тяжело, переключились на другое. Потом снова вернулись. Подходить нужно творчески. Сделать что-то новое, пусть даже это мелочь. Внезапно обнять мужа. Пожелать незнакомцу доброго вечера, просто так. Сделать что-то нудное, что хочется отложить на потом. Разрешить себе что-то, что запрещали. Или запретить, что спускали. И тому подобное.
Очень разные поводы. Формулировки для похвал тоже нужно подбирать разные. Не только молодец. Можно просто выразить удовлетворение или одобрение.
Некоторые заранее составляют список разных, потому что туговато со словесным творчеством.
Некоторым не нужны формулировки словами, если вы способны почувствовать похвалу себя непосредственно в виде радости - это даже лучше.