Степ платформа.Сообщение от Гретхен
Я всю зиму топталась на детской табуреточке из икеи с внуком на руках.
Его зарядка ещё и веселила.
психологический форум, психологическая помощь на портале, помощь психолога онлайн
Степ платформа.
Я всю зиму топталась на детской табуреточке из икеи с внуком на руках.
Его зарядка ещё и веселила.
А как топтаться на табуреточке? Смысл-цель?
Я видео не могу найти но есть такой вид челночного бега: шаг правой ногой вправо, левой назад, правой скркестный, левый вперёд, и снова правой вправо. Им можно бегать даже на столе(это не метафора, мне случалось)
И всё-таки хотелось бы узнать чем всем так не угодил марш и бег на месте?
У нас разминка это минуты ходьбы на месте и минута высоко поднимать ногу при ходьбе на месте . Нагрузка даже здесь ощутимая .
Спасибо, ув. Леона!
кроме общения с людми у меня еще экзамены...хотя индусы же их как-то сдают....
смысл в стене , если с одной стороны стороны по ширине стоит кровать?.. около 3х метров, да.
ну, вам все равно будет видеться протест, я уже поняла. ведь кровать можно временно развернуть на 45 градусов , чтобы сделать приставной шаг. а иначе протест
я не знаю как это работает, но почему то ходьба стимулирует перистальтику. особенно если наступать на степ или ступень. моя догадка что дело в попеременном расслабление и напряжение правой и левой сторон тела.
Её используют как тренажёр. Под музыку движения: вверх, вниз. Как на ступеньки.
Кстати, неплохая идея в условиях ограниченного пространства.
Только детской табуреточки мало, и высоковато, имхо, травмоопасно, нужно длинную такую, типа низкой лавочки. Мне муж сам делал, когда занималась аэробикой (в прошлой жизни))))
По-моему она не стимулирует ). Бабушки в санатории так говорят пойдём погуляем перел сном чтобы желудок работал , но реально связи с этим нет .на перельстатику точно влияют кофе , никотин , и утром две таблетки ношпы с одной таблеткой Аллохола.
--- Добавлено ---
Стул ставиться к Стене , называется зашагивание.
Последний раз редактировалось Ниоба; 25.04.2020 в 10:25.
стоя на месте поднимат попеременно то одну ногу, согнутую колене, то другую максимално высоко
хождение по лестницам и прогулки по вечерам дейстително имеет эффект - плацебо
Точно. В школе такие были низкие длинные лавки.
УВ Наталья я не люблю этого говорить что: а вот я...
Но ей то бог мне случалось например: застрять на зиму в Норильске без денег и тёплой одежды, я тогда с октября до января физически не могла из комнаты выйти при том что жила в комнате в общаге куда меня бесплатно пристроили, где свободным от хлама было место где на ночь ставилась раскладушка а на день убиралась. И от гиподинамии я там не страдала , ко мне ещё друг приходил с которым мы там вальс танцевали.
Потом с января мне нашли работу типа сторожа в глухом лесу на аварийной точке где был стол напротив диван молодёжный и между ними табурет - и я и там вполне себе находила пространство попрыгать и побегать.
Потом при переезде в Германию я жила в хайме в комнатке: две кровати и проход шириной в тумбочку и там тоже все вполне получалось, потом я жила на объекте где ещё и прыгать было нельзя - потому что стоя головой в потолок упирается, в бытовке на финском заливе.
Я вот это говорю не о том что мне как-то в жизни плохо было я просто на эти "не был не поймёшь" отвечаю.
И никогда это проблемой не было организовать в таком месте физическую активность. Проблемой было пересчитать какие-то шаги рисунка чтоб потом без потерь вынести его на большое пространство - но этого вам как раз и не надо делать.
Поэтому каждое такое заявление - ну не могу же я ходить по комнате лично для меня звучит как: ну не могу же я из двух яиц сделать яичницу. Не понятно в чем проблема то?
Эффект вполне реальный. Когда в мирное время ходила по мин.5 км, это вполне ощущалось каждое утро.
Перельстатику стимулируют восьмёрки бедрами в разных направлениях, ваккум, удары животом. И вообще спиральные движения.
Есть разминочные упражнение такое( театральное, не фитнес) когда как бы вкручивается в пол человек как саморез и как бы выкручивается - вот оно хорошо стимулирует
Последний раз редактировалось Гретхен; 25.04.2020 в 10:35.
Любите, ув. Гретхен. как и все)
Все Ваши примеры не коррелируют в одном- в невозможности выйти на улицу безопасно. А значит- аэробной нагрузки не будет. У Вас примеры из мирной жизни. Сейчас ситуация кардинально иная.
НО, конечно, лучше делать хоть что-то, чем не делать ничего. Тут не может быть двух сомнений)
а еще достаточное количество клетчатки в рационе.
Хотя, если уже есть запоры, почему не прибегнуть к лактулозе? Счас медики склоняются к тому, что проблемы с ЖКТ могут служить причинами (или симптомами) многих серьезных заболеваний. Болезнь Паркинсона, например
--- Добавлено ---
Спасибо. Держим кулачки.
Без верхней одежды на улицу выйти в -50 безопасно?
Я там даже в магазин сходить не могла не имела физической возможности
Из комнаты в хайме я выйти не могла по чисто психологическим причинам - не знала языка и боялась. Но психологические причины или физические факт что 4 месяца я комнаты не покидала кроме как в туалет и в душ
--- Добавлено ---
Света, спасибо большое
Будем ждать
А что ты ела, извини конечно, если не секрет?Без верхней одежды на улицу выйти в -50 безопасно?
Я там даже в магазин сходить не могла не имела физической возможности
Из комнаты в хайме я выйти не могла по чисто психологическим причинам - не знала языка и боялась. Но психологические причины или физические факт что 4 месяца я комнаты не покидала кроме как в туалет и в душ
--- Добавлено ---
Света, спасибо большое
Будем ждать
И что за люди, что не могли какой то старый тулуп отдать, ведь много лишнего барахла.
Какие то они там неотзывчивые получаются.
Как по лестнице.
Всё равно можно сделать дневную норму шагов под сериал.
А просто почему не гуляли с дитем зимой? Холодно?
Под сериал я восьмерки кручу)
табуреточки нет, есть стремянка, можно на нижнюю ступеньку наступать)
Нифига себе не отзывчивые - жилье мне нашли а потом работу.
Как-то не сложилось с одеждой, не нашлось.
Ко мне каждый вечер приходило два-три человека с чаем и печенками, это и ела. Ну я еще гордая была - ничего не просила, так-то меня бы кормили наверное. Хотя там на еду такие цены, что может и нет
Потом весной когда мне втемяшилось пойти на охоту дядя Сережа мне одежду сына отдал совершенно без вопросов. Может потому что додумалась попросить
Последний раз редактировалось Гретхен; 25.04.2020 в 10:54.
с полчаса назад тоже додумалась до этого упражнения- музыка играла ритмичная и как то сама собой начала это делать. круто
вы про вакуум писали - я чуть дальше пошла. это когда вакуум, а потом продольными мышцами волну делаете, массируя все там. наули называется. мне не особо если честно.
Мы же с двумя гуляли.
Если на коляске с мелким ходить, то старшей сидеть в коляске скучно и холодно.
А если со старшей на площадке, то мало ходишь.
Я топталась, когда оставалась с детьми дома, внучка повторяла, а мелкого это развлекало.
Ну и смысл его развлекать по другому, если можно махать руками под музыку.
Сложился такой Ритуал, дочка уходит, мы включаем музыку и вот так проводим время, им весело, мне полезно.
лучше тогда стопку из книг сложить и стянуть эластичным бинтом, чтоб не расползались
В Ваших примерах невозможность покинуть убежище определялось Вашим личным выбором, но не обстоятельствами непреодолимой силы. А главное- было, чего ради терпеть лишения. Они закончатся, и Вы выйдете в безопасный мир. Сейчас этого нет.
Потому и не понять.
Да, книжки легко приспособить.
а вообще интересно посмотреть, как я за сутки в квартире 6000 шагов набираю)))
--- Добавлено ---
мы будем на карантине вечно?????
Дина, не пугай)
Да. А то ступенечка узкая. Сегодня завтрак себе заслужила 10-минутной зарядкой интенсивной) Просто включаю на ютубе и повторяю под музыку)
