Вы скачали с интернета?
У меня какая то хрень с ногами, всё жду полегче станет. С болью не очень заниматься. Кроме артроза что то с сухожилиями, запомнила конец диагноза спондилез вроде. Ну ещё вот на мтр отправили, чтоб подтвердить, если есть и на какой то генетический анализ платный....
Ревматолог сказала пока покой.
Делаю ,,верхние,, только упражнения.