для начала просто осознать: "я злюсь." потом позадаваться вопросом: а чего я злюсь? мне больно, где-то жмёт, ага, кто-то стоит на моей ноге... чего я хочу? чтоб сошли с моей ноги и стало комфортно, не больно. что для этого сделать? - сказать словами, или ругнуться, или оттолкнуть. если на вашей ноге стоит какой-нибудь опасный головорез, можно просто молча выдернуть свою ногу из под его и не провоцировать вспышку агрессии в ответ, - это будет конструктивное решение проблемы. а если кто-то из близких периодически на вашу ногу становится и кайфует на ней, то, очевидно, необходимы какие-то слова, или слова+действия, или слова+действия+ругнуться, и т.д...
если это взыскательный папа, спросите его мысленно: чего ты хочешь от меня? чего ты сам не можешь?Хм... Помните мою историю про двух кукол? Ну вот как будто от лица той главной куклы - моего идеального, пиаровского, как вы написали, "я" это говорится. А кто за этим образом стоит? Наверное, все та же фигура - мой взыскательный папа.
и отдайте ему его хотелку, а себе возьмите свою. то, в чем вы нуждаетесь в тот момент.
то есть, выходите из слияния. обнаруживайте себя, а не только папины ожидания от вас и его взыскания.
потому что когда звучит папин голос - это знак, что вас нет. вы слились, растворились и перестали существовать как Дхарма, как личность со своим собственным голосом.
вот и возвращайте себя.)
здОрово, если бы вы дополняли: я не обязана читать твои мысли, меня злит твоя привычка менять решения, или "я злюсь, трампампам..."На босса сегодня вполне получалось злиться. Мы не виделись, переписывались, перезванивались. Зачастую внутренняя реакция была такая: "Да пошел ты!" Расшифровываю: "меня достала твоя уверенность в своей непогрешимости, твоя раздражительность, твоя манера ждать, что другие обязаны читать твои мысли, твоя привычка внезапно менять решения".
"я вам не тут!!")
"я хочу чтобы ты озвучивал мысли напрямую, не менял решений, был более предсказуем."
вот и разбирайтесь с собой: "я не готова с вами сотрудничать, когда то-то и то-то... " а готова, когда что? и от кого зависит, чтобы было искренне и т.д?Короче, нормальное похмелье после идеализации. Реагирую так: минимум эмоций, собранность, минимум слов: да, хорошо, поняла. Надеюсь, эта маска не станет основной на работе. Иначе так мы далеко не уедем. В смысле: без искреннего желания что- то делать и готовности к сотрудничеству мою работу не выполнишь.
"я вас боюсь, мадам, и злюсь, что вы умнее меня, а значит "папа" будет на вашей стороне, а меня отвергнет и мне будет плохо. вы опасная соперница".С мадам сложнее и проще. Проще - потому, что с ней очень редко пересекаюсь. Да и не воспринимаю совсем уж всерьез . Скорее, опасаюсь из- за непредсказуемости, а непредсказуема она дляменя из- за непонятности. Кто ее знает, чего она от меня ждет ( в смысле, выполнения моих обязанностей)? Вдруг не того, что босс? А он, при всей своей суперменистости, управляем женой как обычный мужик. Хотя и не сразу это заметно.)
Короче, на мадам злюсь за то, что корчит из себя самую умную. Закатывает к примеру глаза: ужас - ужас, какие все безграмотные! А я вынуждена исправлять за ней ошибки в пунктуации. Молча. Потому что она - начальник большой. И слушать ее благоглупости про всеобщую безграмотность. Ну вот , достаточно позлилась? Или надо прямо рвать и метать?)