Тут, как ни крути, противоречие.
Если НЕПРИЯТНО вспоминать - то болит.
Но не то, что вы думаете. Боль не о нем, о себе.
Имхо, это дезинтификация.
Если вы решили уничтожить СЕБЯ.
Возможно, дело в юном возрасте, когда ищешь себя, вы нашли в отношениях с ним, а потом отказались от СЕБЯ.
Если больно вспоминать именно о человеке, рвут его фотографии, бесятся при упоминании о нем - в общем, вся агрессия НА НЕГО.
Боль, полагаю, оттого, что терять часть СЕБЯ - что тут приятного, ничего себе, кусок жизни ушел в никуда.
Та часть вам нужна и важна.
Научиться с этим жить - это и имеется в виду принятие прошлого, как части
своего опыта.
Но как конкретно это сделать?..
имхо, перезаписать.
То есть вспомнить/рассказать/написать все подробности тех отношений и переосмыслить их.