спасибулечки!=) а ты сегодня делала утреннюю гимнастику???
Кстати..утренняя гимнастика начинается с правильного утра!=) После того как человек проснулся, он должен буквально 5 минуток уделить своему телу...а именно: потянутся..пальчками подвигать..голову в разные сторону тихонечко-аккуратненько поворачивать..в идеале каждой части тела надо уделить "внимание"...чтобы нормализовалось кровообращение и было хорошее настроение!=) Потягиваться 2-3 лишние минутки-полезно
А мы сейчас с девочками на работе приезжаем минут на 30 пораньше. И занимаемся каланетикой и стрип-пластикой. Или в обед, минут по 20 на разные группы мышц. Очень хорошо прорабатываются все мышцы и настроение просто супер.
Спасибо за комплимент, Дракоша. Фигура - это святое.
Я долго занималась стрип-пластикой. Просто разучиваем все танцевальные связки, которые знаю в голове. Позже могу сохранить интересные ролики с ютюба, откуда можно брать движения. Но пока мы делаем базовые упражнения на движения разных частей тела. Нужно основу кручения телом до автоматизма довести, до состояния каучуковости. Но у всех разная база, поэтому это не быстрый процесс.
В планах у меня сделать одно занятие в неделю с профессиональной стриптизершей (приглашать к нам в зал и брать уроки), повышать личное мастерство. Это будет позже. Как только мы запустим группу для женщин, желающих похудеть, но у которых много лет не получается сделать это самостоятельно.
Обожаю этот вид танца и встраивать его элементы в другие танцевальные стили. Кроме того именно стрип-пластика, а также восточные танцы очень сильно раскручивают и усиливают природную женственность, женский магнетизм. Мне стрип почему-то ближе, чем восток.
Если я знаю, что мне надо на переговоры, или тренинг вести, или встречаться с кем-то значимым. Я встаю, на полчаса раньше, чтобы было минут 30 на стрип-пластику. Так накачиваю себя классно настроением и озорством, легкостью. Энергия потом прёт весь день.
Нет, не занималась. У меня сейчас со временем проблемы. В следующем году обязательно пойду куда-нибудь. Только надо определиться. Сразу несколько идей))
В стип-пластке меня тормозит отсутствие общей подготовки. Там достаточно интенсивные нагрузки сразу (насколько я осведомлена). А я не очень довольна своей гибкостью)) А, и еще, там же на каблуках все это дело. Или не обязательно?
А вообще, спасибо за тему тебе)) Сейчас заморочек много, потом тоже к вам присоединюсь надеюсь))
Пока из спорта самое любимое (кроме домашних занятий) - это то, что по субботам в моем распоряжении оказывается спортивный зал! Пустой, правда))) Там можно бесится целый час. Обычно там с ребенком кувыркаемся, бегаем в догонялки, прыгаем)) Уже минут через 40 устаем прилично))
Вертушка, ничего там особенного нет в развитии гибкости и растяжки. Есть разные комплексы упражнений и начинают все обычно с легких блоков. При этом гибкость и растяжка появляются после системных занятий (минимум 4 месяца). Начинать можно с любого базового уровня и любой комплекции.
Гораздо быстрее развивается гибкость и пластика - если это по-настоящему нравится, этим горишь.
Я начинала заниматься в группе женщин самой разной комплекции (примерно человек 15-17 в общем зале). Через месяц %25-30 группы откололось. Но через полгода даже пампушки стали двигаться красиво. Обувь на каблуке может быть очень удобной.
Дополнительный бонус, группа регулярных несложных упражнений (кручение грудным поясом, бедрами и волны телом вниз и вверх) очень быстро подтягивают мышцы живота и спины. Живот просто уходит, вырисовывается красивые линии талии и живота, и спины. Не только движение и пластика, но и силуэт фигуры принципиально меняется.
Несмотря на то, что у меня большой-пребольшой спортивный опыт, в том числе юношеский разряд по художественной гимнастике, но чтобы освоить некоторые волны и движения с растяжкой на шпагат, ушло более 2-х месяцев. Но я настолько этим горела, что особо сложные, но красивые волны тренировалась ежедневно под любимую музыку. И без каблуков, босиком.
А танцую только в присутствии любимого, и для него. Никто же не заставляет танцевать, чтобы раскрутить у тех кто на тебя смотрит, сексуальное чувство. Движения отлично встраиваются в любой танец на дискотеке.
А еще это умение танцевать стрип очень сильно усиливает женские преимущества. Даже когда ты танцуешь не так уж часто, но ты просто это умеешь. Как собственные внутренние ощущения от самой себя, когда ты знаешь, что на тебе одето просто сногсшибательное белье, хоть его никто и не видит и не увидит. Но это дает мощный внутренний заряд женственности. А мужчины это считывают интуитивно и безошибочно. Вот эту внутреннюю уверенность женщины в своей привлекательности.
Седня всё-всё болит)))Забавно..вот забьешь на всё..лежишь..а потом прочтешь в сети"ты от фитнеса устала?
ущипни себя за сало!"
И лежа на диване начинаешь растяжкой занимаца
Хорошего всем настроения=)
А вот еще..для того же настроения во время упражнений=)
Юль, это зависит от количества и распределения жира на талии. У всех по разному. Если на боках - мышцы, а жир аккумулируется только по центру, например. А если на талии - спасательный круг, тогда да, пресс и другие точечные методы - все пойдет в пользу.
Мне чистый тренинг на пресс всегда был во вред. Тут же косые мышцы живота начинают увеличиваться создавая броню. А мне нужно держать разницу между талией и бедрами с бюстом не менее 30 см, а лучше 35.
Юльчик, ты что сегодня не в настроении?