Стресс, конечно, стрессом. Что именно является стрессом сугубо индивидуальное дело. Нет, естественно, угроза жизни и здоровью все так же стресс. Но кроме всего прочего существуют очень личные реакции на те или иные ситуации. Любая ссора может вызвать неправильное поведение, о котором потом приходится жалеть.
Разрядить миндалину и подавить ее в неподходящих условиях можно путем усиления работы лобной коры. Такая работа заключается в том, что вы поочередно фиксируетесь на компонентах своего состояния и реакции, называете их для себя самого, находите причины и составляете план действий. Можно сказать, что это приведение себя в состояние «здесь и сейчас». Это и есть работа лобной коры.
Можно задать себе следующие вопросы,когда у Вас возникнет настроение, которое грозит разрядиться неприятностями:
Что я думаю сейчас?
Что я чувствую в конкретный момент?
Что я хочу сейчас?
Как можно избежать ситуации и что можно для этого сделать?
Естественно, что короткое замыкание как раз и подразумевает очень быстрый и необдуманный ответ. По этой причине сразу получаться не будет. Но если вы даже начнете работать над собой посте того, как «психанули» или сделали глупость, т.е. ретроспективно, уже будет идти на пользу. Часть ситуаций, которая распознается мозгом как опасная, может быть распознана как неопасная, умеренно опасная или ситуация с которой можно справиться с помощью той или иной тактики. Если вы чувствуете, что воспламеняетесь чувствами прежде чем реагировать используйте метод 90 секунд ( медленно досчитать до 90). В это время медиаторы, выбрасываемые миндалиной, «перегорят» и возможность воспользоваться лобной корой возрастет.