Трясет. Хочется сорваться. Нельзя. Понимаю.
Но очень хочется. Очень. Блин, я понимаю, что
на нем свет клином не сошелся. Но как-то так обидно.
Периодами нахлестывает "за что?почему? неужели
так сложно просто общаться?почему с другими
может общаться?"...вот счас в этих думках. Живот
крутит. Но его уже второй день крутит..Тяжко...
Вот такие загоны каждые две недели..после очередного
расставания. Но. Там нет расставания. Ибо и его нет
в моей жизни.
Так.
Счас из другой темы скопирую сюда упражнения.
Сделаете сейчас и еще минимум - пару дней делайте.
Оки?
Да, оки.
Первое:
1. Берется табуретка (ок 50 см высотой) (табуретка это стул без спинки о четырех ногах))
2. на табуретку кладется валик из скрученного одеяла (можно взять плед, если он большой и скрутить в трубу)
3. Ложитесь спиной на табурет, скрученный валик из одеяла - на уровне груди
4. Ваши ноги стоят на полу, руки вытягиваете за головой, животик растягивается, дышите глубоко и спокойно. Поначалу дышать будет неприятно, может даже захочется кашлять. Глубоко дышите грудью.
(подробнее описание упр-я можно посмотреть тут:http://www.psychosomatica.ru/sbo10.html (биоэнергетический стул Лоуэна)
Второе упражнение: "Арка"
1. Встаньте, расставив стопы на расстояние около 50 сантиметров, слегка развернув стопы вовнутрь, упритесь кулаками в поясницу так, чтобы костяшки больших пальцев были развернуты вверх. Не отрывая пяток от пола, согните оба колена, насколько можете.
2. Прогнитесь назад, не убирая кулаков с поясницы, а как бы поверх них. Обязательно следите за тем, чтобы вес оставался смещенным вперед и приходился на передние части стоп.
3. Дышите глубоко, задействуя живот.
Сегодня вечером - отчет на 100 строк о самочувствии, о том, как "легли" упражнения, ув. Волхунья, о событиях и переживаниях дня.
Хорошо, я поняла. Постараюсь найти табуретку.
По второму - боль в спине, сразу, острая , дышать глубоко практически
не возможно, под лопатку будто нож воткнут, а вместо дыхания -
стоны. Прогиб назад тоже маленький, чувство, будто его и нет,
как будто "кол" мешает".
Ой, только сейчас увидела Ваше сообщение.
Хорошо, выполню. Спасибо.
ув. Волхунья,
упражнения делать - без фанатизма)
Как пойдет.
Но - делать.
Ок?
Да, ув. Дара, фанатизма не будет, однзначно.
Вопрос, по поводу стула. У меня кухонная табуретка очень не устойчивая.
Можно взять стул со спинкой, положить одеяло поперек и раскладываться естественно
вдоль спинки? Или использоавть в качестве табурета небольшой журнальный столик?
Ps - я куда-то отъезжаю в мыслях. Поэтому запаздываю с ответами.
Да, ув. Волхунья, можно и журнальный столик, если у него не слишком большая поверхность, позволяющая прогибаться.
Дополнительно.
По ссылке можете найти упр-я для заземления (тоже по Лоуэну).
Выберите те, где отрабатывается устойчивая позиция - на ногах.
Можете делать те, которые для Вас окажутся несложными.
Укажите затем, что за упражнения Вы выбрали.
Упражнение с коленями и для поясницы. 2 штуки еще.
Больше, мне кажется, будет лишка.
Добрый вечер, ув.Дара
Сложно писать что-то про сегодняшний день, особенно на 100 строк...
Ведь сегодня, что называется был праздник лени. Полный праздник.
День ведь считается с момента, как человек имел длительный сон.
Так вот - сегодня я спала. Устала ведь со смены. В итоге все планы
виртуозно запихала на задний фон...Вообщем вырубилась , особенно
после танцев, дыхалка работала фигово. Проснулась почти в 20 часов.
Сама.Постель даже было лень разбирать. Так и уснула на подушке и
под пледом.На ноги вскочила кошка и наверное тоже так спала.
Руки были помяты, значит спала крепко - не ворочалась. Даже сейчас
немножко поджимают - передавлены нервы видимо. Вообщем - не умылась.
Как-то только вотсейчас поняла, что не умылась. Зато сразу же поставила
чайник инасыпала кофе. Разозлилась на себя попутно. Ушла в думки, на-
сыпая кофе и в итоге намочила ложку из сахарницы..классная такая ложка...
Я ее так берегла и тут бамс и стою ей размешиваю кофе...Психанула, кинула
ее в раковину. Очень много курю сегодня. Опять. Пепельница вон уже полная.
Заставила себя поесть. Потому что вроде засвербило под ложечкой. Хорошо,
что была приготовлена еда, а так бы перебилась сушками..Сидела весь вечер за компом
Ковырялась в ногах. Выщипывала волосы. Кошка прыгала на ноги, на руки.
Один раз зарылась в проводах и у меня вылетел тырнет. Как я на нее орала.
Даже голос сорвала. Потом винила себя..она испугалась. А я матом, в ор на бедное
животное. Ковыряласьпод ногтями, думая, что они опять слоятся..что надо бы
подрезать..Упражения. (почему-то заболела счас голова). Страшно. Реально
страшно было наклоняться. Взяла все же табуретку, вроде она устойчива - если
на нее ногами не вставать. ( просто один раз она покачнулась и у меня душа
в пятки на ней ушла).Вообщем свернула плед, получился рулон как раз нужного
диаметра. Долго пристраивалась, как сделать. Когда начала, внтури всё зажалось
от страха. Боялась, что сломаю спину и останусь так лежать. А прийти будет и
помочь - некому. Почему-то подумалось - кто тогда кошку накормит...Начала делать -
трясло все тело, какое следить за дыханием. В голове одна мысль - не упасть и
не сломаться.Потянула живот внизу - очень больно. И дыхание как после забега.
Не хватает мне дыхалки. Опять вернулась к компу. В последний момент вспомнила, что
не поздравила однокашника с днюхой. Срочно рванула к телефону, точнее
к сумочке. Долго в ней искала телефон. Но нравилось ковыряться в сумочке.
Она мягкая, но жесткая..Материал очень нравится. Вообщем напечатала ему
смс-ку. Успела. Сижу себя ругаю, что общаюсь с братом бывшего МЧ.
Двоюродным. Чувствую, что он меня разводит, но продолжаю общаться.
Не понимаю для чего. Но он первый здоровается. Я не могу не ответить.
Вообщем еще один день прожитый никак. Вообще никак. Хотя можно найти
плюс - экономия. Не вышла из дома - не потратила лишку.
Посуда стоит грязная.В зеркало не смотрелась. Откатилась назад.
ув. Волхунья - иногда регресс - это тоже прогресс
Как себя сейчас чувствуете?
Чем собираетесь заняться?
На ближайшее время задание - приобрЕсть нормальную, устройчивую табуретку о 4 ногах.
И - никто еще от этого упражнения не ломался!
Главное - без фанатизма
Без фанатизма - это ж не трудно, верно, ув. Волхунья?
Первая мысль, тока не ругайтесь, нафига мне табуретка..
Потом подумала, да вроде они не дорогие, можно купить..
Только надо будет брать две. Видите, как у меня мозг работает -
пытается все вперед просчитать..
Чувствую - не хватает дыхалки. Ощущение как после забега.
Впрочем, оно почему-то давно у меня. На работе не было.
А вот дома, по городу когда хожу, просто хожу - именно
как отдышаться пытаюсь после забега..
Не знаю, чем займусь, буду скорее всего висеть в аське
и в скайпе. Потом по идее надо убраться..но почему-то
хочется начать новую вышивку...
Наверное не трудно..не знаю..почему-то задумалась,
что мои авралы с родни фанатизму..да..возможно?
У меня клиентка в результате работы начала рисовать, в художку пошла) Заказала ей на свой др подарок - настоящую картину, сделанную своими руками, в рамочке)
Люблю то, что своими руками сделано, это отражение человека)
И вышивки - это прекрасно. Да и вообще, любое творчество, да
Рисовать - это моя мечта, несбыточная. (( Последняя попытка была года 4 назад. Красками.
Получился рисунок, хуже чем у ребенка.( ну может как у ребенка), во всяком
случае, точно не сказать, что это взрослый человек рисовал..В художку не поступила,
поступала лет в 6-7. Нарисовала натюрморт на 4, портрет на 3ку.
А вообще я вышиваю, вяжу, макраме раньше занималась..
А я не художник, но рисую часто, просто для себя. Мне нравится процесс - размазывать краски по бумаге, смешивать цвета, проводить линии, расслабляться и позволять себе все в этом рисунке Могу долго рисовать, растушевывать, экспериментировать.
По настроению - мандалы раскрашиваю
Красиво получается)))
А что такое мандалы?
Я слово такое впервые вижу..
У меня специально и карандаши куплены цветные..и даже
альбом был..а вот тот один рисунок и все, больше не ри-
совала..бред такой получился((Муж поржал
Изображения такие) Их еще называют "раскраски для взрослых"
Здесь: http://images.yandex.ru/yandsearch?t...B8&stype=image
И Здесь: http://worldofchildren.ru/raskraski/...dala-raskraska
Нет таланта..чтоб красиво рисовать. Срисовать могу, что угодно.
А вот самой - не хватает фантазии. А хочется именно самой - все эти
переходы, игры теней..потрясающие есть работы, слюной течешь, когда
видишь..дух захватывает...Еще маленькая..тоже почему-то вспомнилось..
как ходила пыталась пейзажи рисовать..не получалось((Терь вот
отрываюсь на вышивке наверное...