Aperture какая то она фиговая
не знаю
что ты вот всё меня поддеть пытаешься?
Я сбросил однажды килограмм 30. Только - примерно за год-полтора. Имха - не надо ждать никаких быстрых чудес. Надо просто поменьше кушать и побольше двигаться. Причём - тоже без всяких подвигов и резких перемен. Просто помнемногу снижать количество съедаемого (очень плавно, но - постоянно, это обязательно) и каждый день немножко больше двигаться (неделю ходим ежедневно хотя бы по 500 метров, потом- по километру и так далее, и только набрав некоторую форму, ну хотя бы по километров по 7-8 ходьбы каждый день, можно подумать о беге, не раньше).
так посчитал
утром до работы
на завод
с завода в офис
и домой
это ж получается километров двенадцать не меньше
и как то
может всё от папы с мамой? ИМХА
та тётка со странным никнеймом предложила мне вот ету подругу - чай тебе такие нравятся
мне не понравилось
ого, а мне поставили диагноз?))
Вообще конечно параллельно чо-нить в режиме питания перетрясти может не помешать...
Капусту только цветную организм принимает,а с белокочанной -сами понимаете.
В принципе,если сладкое не отбирать,то легко переносится отсутствие жирно-вредного и маянезика тоже.
А если шиколадочку отобрать,то просто аццкие муки. Сразу сигаретки вспоминаются.
Вес собственно набрала,как курить бросила.
А до того боролась с 3-5 кг
Каши. Овощи. Супчики.
И много гулять.
На завтрак вместо бутера с колбасой-кашку.
Ужин.Может яйца. Много не съешь.И опять же не голодная.
Ну, помимо плохого настроения может быть еще куча всяких причин налопаться на ночь: от скуки, чтобы что-то не делать, от недостатка эмоций (вкус - это ведь тоже яркие переживания!))), машинально, по привычке и пр.
Чтобы это понять помогает дня 3-4 потаскать с собой блокнотик, куда записывать каждый слопанный кусочек, а главное почему он оказался слопанным:
"шла мимо - рука сама потянулась"
"кино смотрела и жевала, сжевала много и не заметила"
" скучно - ноги несут к холодильнику""
тока надо записывать сразу: съела - записала, съела записала, хотела съесть, но вспомнила, что придется записывать.. и т.п.
Смаря какой салатик.
если только из зеленых овощей- типа огурчик+ зеленушка всякая, то со сметанкой и лавашиком очень даже быстро переваривается.
Или на терке потереть сырую свёклу, морковку, порубать туда капустку и лучок- то опять же со сметанкой сытно и не особо задерживается в организме. А уж если зеленью посыпать- ваще красота.
Главное- не запивать еду. Тогда и переваривание пройдет быстрее и эффективнее. Проверено не раз.