Спасибо, ув. Ирина!)
Спасибо, ув. Ирина!)
Делюсь своим опытом,- убираем из питания: пиво, сухарики, чипсы, сладкие воды из магазина, и соки зделанные на основе яблочного кроме самого яблочного, майонез, кетчуп, колбасы, продукты содержащие много крахмала, минимизировать жареные блюда, куриную шкуру и жиры. Сладкое потреблять без чего либо вперемешку кроме запивона. Не сидеть на месте по долгу. И в прицепе хватит пресса и отжимания по утрам, но если будет желание фитнес то только лучше будет.
И будите не худым и не полным, а всамый раз. (я скинул 15-18 кг.)
Пс секс не забываем, калорий много не жгет, но зато поднимает самооценку.
Вот эт точно не была у кого.
--- Добавлено ---
Ходила, все нормально с гормонами сказала.
--- Добавлено ---
67кг, 48/50размер, а это посл.7лет, мой вес был56 всегда.
Морж
--- Добавлено ---
Может это и не так много, но мне сложно к себе привыкнуть
Мне как то подарили собаку, 8 лет назад. Хочешь, не хочешь, в любую погоду будь добра на полчаса минимум. А если еще с пробежкой. Потеряла сразу за месяц 4 кг, без диеты. Физнагрузка и подходящее питание, плюс сила воли все не бросить.
Я похудел не только без пива, неторопливо прочитайте, что я описывал.
На продолжении полугода мой рацион состоял только из лёгких супов без зажарок, только вареного не жирного мяса (говядина), простой воды и чая, фрукты овощи. И все. .
Когда я написал и все, я имел ввиду что кроме перечисленного я ничего не потреблял.
Я не доктор, но доктор мне это прописал.
Худеть нужно с удовольствием, это умеренность в питании однозначно и любая физическая нагрузка которая нравится. То есть конечно есть более и менее эффективные виды нагрузки, но заставлять себя постоянно будет проблематично поэтому лучше сразу понять что нравится а что нет. Это могут быть танцы, самый веселый способ похудеть мне кажется)
Меньше жрать, больше двигаться. Если не получится значит нет силы воли, смирись