Польза или вред?
Прошу высказываться аргументировано.
Польза или вред?
Прошу высказываться аргументировано.
Юль, смотря для кого. Если человек с сердечными например проблемами начнет бегать и перенапрягаться - то это может быть не "бегом от инфаркта", а "бегом к инфаркту".
А если все по силам - то вполне так себе польза. Ну в идеале, думаю, лучше не вдоль загазованных трасс бегать, конечно.
А с суставами что? Я почитала начало беседы про бег в другой теме, там Птичка о нюансах пишет...
Юль, я думаю, лучше учитывать, что сейчас хрони всякой - ну не у каждого, допустим, но у многих оной немало точно. Лучше смотреть отдельно конкретный случай.
Тем более может же быть так, что бег может оказаться и пользой и вредом одновременно - организм получит двигательную активность, разомнется, седечко потренируется - но те же суставы перенапрягутся...
Еще кажется, что если чувствуешь, что тебе от него не плохо, то можно заниматься.
Но многие же уверены, что надо заниматься до изнеможения и что это нормально..
Мне кажется, что главное, чтобы процесс бега доствлял удовольствие. Значит - можно. А если нужен лишь результат, то афиг бы этот бег сдался..
Мне, например, ни процесс не доставляет удовольствие, ни результат не нужен.
Черепахи вон не бегают и живут 300 лет..))
Бег - для спортсменов или крепких людей. Очень неплохая штука.
Для вечернего снятия усталости и поднятия бодрости духа лучше всего подходит быстрая ходьба под музыку.
colombinka, не рекомендую пробовать. Вас могут неправильно понять.
Uthat, есть легкий бег, он доступен каждому, кому бег не противопоказан из-за проблем со здоровьем, например, с сердцем. Тут главное бежать легко, в соответствующей обуви (подойдут кеды, а кроссовки еще лучше) на ровной площадке. Дыхание - желательно носом, так как проходя через носовую полость, воздух согревается, увлажняется и очищается от микробов и пыли в достаточной степени. Это проверено на мне. Могут сказать что дышать через нос трудно - но это если и будет, то с непривычки, и потом пройдет.
И еще: после прекращения бега не нужно останавливаться - лучше перейти на шаг.
Кстати, музыка мощно воздействует на психику и лично мне не нравится бегать под музыку, так как во-первых дизориентируешься (внешние звуки перестают быть слышны), во-вторых перестаешь воспринимать пространство в достаточной для полного восприятия степени. Когда бежишь, ощущаешь пространство вокруг себя и ощущаешь свободу передвижения, и также мощь своего тела, буквально чувствуешь себя машиной.
Последний раз редактировалось Albukerke; 11.07.2011 в 08:24.
Вы видели как двое бегут и перебрасываются словами? Это неправильно, потому что сбивается дыхание (в том числе оно уже частично происходит через рот), темп бега и отвлекаешься от самого бега.
А я бы все - таки уточнила бы насчет бега у специалистов, Юль) Индивидуально - для тебя чтобы сказали -
как и что.
Причем очно.
Еще хорошее дело - пешком по ступенькам лестницы - вверх - вниз - несколько заходов. И сердце, и ножки, и попка -
все в действии)))
непральный бег -зло)))ибо суставам бздец наступает. Один мой друг, который решил что хочет похудеть параллельно физ нагрузкам и диете начал бегать..не, он похудел на 24 кг, но благодаря правильному питанию, но не бегу. Бег принес ему ток один "сюрприз". Теперь он не может бегать, резко двигаться, и лечился полгода. но врачи сказали, что жить ему теперь с больными ножками до конца жизни.
Абсолютно верно. Несколько лет назад отдыхала в деревушке на море, у подножия горы. Там спуск к морю или по крутым камням, или по цивильной лестнице, протяженностью в 132 ступени.
Так вот 3-4 раза в день по такой лесенке с последующими заплывами-шикарный природный фитнесс. Поначалу с отдыхом на полпути поднималась, а потом уже сразу- одним махом))
Рекомендую))