Тревога и подавленность

[Наргиза]

Добрый день, мне 17 лет. Ранее я всегда себя считала вполне счастливым человеком. У меня и хорошая семья, отношения в ней, друзья (хотя немного, это обсулавливается во многом моей некоторой застенчивостью). Но два месяца назад я начала ночами просыпаться из-за сильного чувства тревоги. Это было как тяжелый камень в груди. Иногда перед тем как заснуть меня посещало это чувство. Это происходило не особо часто, я могла бороться с этим чувством и засыпать. Поэтому некоторое время я не волновалась на этот счет.
Через некоторое время было несколько случаев в классе, они были совсем не значительны. Но я очень сильно переживала, плакала, мне казалось, что в классе я одинока и отвержена. Стоит заметить, что в этом году я перешла в новую школу (класс немногочисленный: семь человек). С одноклассниками у нас вполне хорошие отношения. Хотя несколько отстраненные. Есть приятельница, которая меня ценит, но я понимаю, что она не вполне мой человек. До этого была девочка, с которой у нас были отличные отношения. Однако она перешла в другую школу.
несколько недель назад у меня случился присут ужасной тревоги: мне казалось, что мне нужно вернуться в старую школу, что в классе я никому не нужна. На следующий день произошло то же самое, но уже без причины. Тревога, подавленность, слезы. Чаще всего это бывает вечером в будние дни. Хотя в последнее время, мне кажется, стало легче. Появились странные чувства к одноклассникам: паника (потому что у меня образовался страх ходить в школу), желание понравиться и заслужить некоторое признание и неприязнь, даже враждебность (потому что я понимаю, что все это возникло из-за ситации в классе).
Я была у психолога, поняла причину этого состояния. Курс лечения предложенный им, был дороговат и сомнителен. Поэтому я отказалась. Но я все равно понимаю, что с этой ситуацией нужно что-то делать. Меня мучит это чувство абсолютного отсутствия счастья, страх встречаться с коллектив, страх перед будущим. Мне кажется, что в будущем у меня не будет ни семьи, ни близких друзей. Не знаю, что с этим делать. Буду благодарна, если кто-нибудь сможет дать мне дельный совет. Может какая-нибудь литература или таблетки.

[Aquarry]

Добрый день. Вы пишите о себе, как об одиночке. Таком вот человеке, вокруг которого вакуум. Поддерживают ли Вас родители? Какое их было мнение о рекомендациях психолога?

[Лия Принцесса]

Здравствуйте. Вам психолог что за курс лечения назначил?

[МаргоРитка]

Я была у психолога, поняла причину этого состояния.

добрый день, ув. Елена
а какая причина?
И Вы в каком сейчас классе?
И почему поменяли школу?
Отношения с одноклассниками не очень складываются, как я поняла?

[Наргиза]

Добрый день. Порой я действительно чувствую одиночество. Это такое странное чувство, ведь умом я понимаю, что друзья у меня есть: близкая подруга со старой школы, с бывшей одноклассницей, которая перешла, я поддерживаю отношения. Но все равно даже в кругу друзей я могу чувствовать одиночество. Родители вполне поддерживают. Меня это и спасает, я многое рассказываю маме. Она оставляет право выбора в плане психолога за мной

--- Добавлено ---

Здравствуйте. Вам психолог что за курс лечения назначил?

Пять сеансов терапии

--- Добавлено ---

добрый день, ув. Елена
а какая причина?
И Вы в каком сейчас классе?
И почему поменяли школу?
Отношения с одноклассниками не очень складываются, как я поняла?

Добрый день. Я в 10 классе. Школу поменяла ввиду того, что это была новая школа с хорошим преподавательским составом близ моего дома.
В том то и дело, что внешне все прекрасно. Я со всеми в неплохих отношениях. Но эти отношения не дружеские, максимум, приятельские.
Касательно причины: на фоне того, что меня ранее выделяли в плане учебы сверстники и взрослые, в других сферах своей жизни я неосознанно тоже ищу признания у других людей. Здесь я попала в коллектив, дружный, необособленный, но я понимаю, что он сформировался под влиянием обстоятельств. Я не имею действительной значимости для этих людей. Есть лидеры, которые формируют класс, а я как бы немного сбоку.

[МаргоРитка]

Добрый день. Порой я действительно чувствую одиночество. Это такое странное чувство, ведь умом я понимаю, что друзья у меня есть: близкая подруга со старой школы, с бывшей одноклассницей, которая перешла, я поддерживаю отношения. Но все равно даже в кругу друзей я могу чувствовать одиночество. Родители вполне поддерживают. Меня это и спасает, я многое рассказываю маме. Она оставляет право выбора в плане психолога за мной

--- Добавлено ---


Пять сеансов терапии

--- Добавлено ---


Добрый день. Я в 10 классе. Школу поменяла ввиду того, что это была новая школа с хорошим преподавательским составом близ моего дома.
В том то и дело, что внешне все прекрасно. Я со всеми в неплохих отношениях. Но эти отношения не дружеские, максимум, приятельские.
Касательно причины: на фоне того, что меня ранее выделяли в плане учебы сверстники и взрослые, в других сферах своей жизни я неосознанно тоже ищу признания у других людей. Здесь я попала в коллектив, дружный, необособленный, но я понимаю, что он сформировался под влиянием обстоятельств. Я не имею действительной значимости для этих людей. Есть лидеры, которые формируют класс, а я как бы немного сбоку.

То что приятельские отношения с одноклассниками это замечательно, учитывая, что не так давно в этом коллективе. Со временем с некоторыми одноклассниками возможно отношения перерастут в дружбу, но это в том числе и от вас зависит.
А в прошлом классе вы лидером были?

[Armada013]

Добрый день! Меня зовут Валентин Раздобреев. Я начинающий специалист по тревожным фобическим расстройствам. Сам пережил паническую атаку на фоне повышенной тревожности. Но я смог проработать этот вопрос и с помощью когнетивно-поведенческой терапии решил эту проблему и это стало своего рода моей точкой роста, я стал сильнее как личность.

Ваши симптомы: "тяжелый камень в груди", "перед тем как заснуть меня посещало это чувство" - это вполне нормальная реакция организма на затяжной стресс (вас что-то тревожит, то есть не закрывается или вы не знаете как закрыть свою потребность в чем то для вас очень важном, не решается вопрос или задача, и эта тревога растягивается по времени). Потом далее вы можете пугаться данных симптомов, от этого испуга выбрасывается дополнительная порция гормонов и тревога может перерасти в панику.
Поэтому стоит обратить внимание на первоночальные источники: а именно на те обстоятельства и ситуации, которые происходили, а самое главное, что вы ДУМАЛИ в момент этих ситауций. Именно ваше отношение на ситуации и приводили к тревоге. Это своего рода автоматические мысли, как вы привыкли думать о чем либо.
Вы написали про "некоторые события в классе", хотелось бы про них послушать более подробно. Но исходя из вашего текста есть яркие триггеры: переезд в новый класс, в новый коллектив, страх и не знания будущего. Страх быть не принятой, страх остаться одной. Это такие базовые чувства, которые лежат в основе психики человека.
"Мне кажется, что в будущем у меня не будет ни семьи, ни близких друзей." - это иллюзия мышления, так как все в жизни меняется, и то что вы чувствуете сейчас, не факт, что вы будете это чувствовать завтра. Например сегодня вы испытываете чувство одиночества, но откуда вы знаете, что завтра вы не встретите человека, с которым будете долго дружить? Почему будущее вы окрашиваете только в негативном ключе? Давайте будем честны и переберем все возможные варианты, а не то только негативные.
Я думаю, чтобы вам было легче, ответьте себе на вопросы:
1)почему я хочу всем понравится? Ведь само желание нравится абсолютно всем оно невыполнимо: всегда будут люди, которым мы нравимся, кому то все равно на нас, а кто то нас может и недолюбливать или ненавидеть. Это выбор людей и стоит позволить им жить как они хотят.
2)Почему я боюсь быть одной? Если я осталась одна в классе, то что? Что может произойти ужасного? Чего я опасаюсь?
3) Я точно не знаю будущего, так как будущее - это иллюзия, его просто в данную секунду не существует. Будущее - это неизвестность, которая несет в себе очень большое количество вариантов. Стоит принять это и жить с интересом: "а что меня ждет дальше, интересно, давай посмотрим." Жить становится интересней. Больше возвращайтесь в сегодняшний день, это все что у нас есть. И можно действовать, делать, что считаете нужным именно сегодня. Конечно планировать можно и нужно: просто перебирать варианты событий и договариваться с собой.

Ваше желание вернутся обратно в ту школу, где все вам знакомо - это естественное желание убежать от чувств тревоги связанные с новым местом. Но я предлагаю сначала разобраться с вашими ощущениями, успокоить их и потом принимать решение.
Буду рад услышать более подробное описание ситуаций- если у вас есть желание, чтобы помочь вам.
Спаcибо.

[Наргиза]

Спасибо за такой обстоятельный и подробный ответ. Я надолого выпала из этой темы, так как тогда мне стало намного лучше. Исчезла вся тревога и последние майские дни прошли прекрасно. Я приняла ту мысль, что я не могу нравиться сразу всем в коллективе. Однако с наступлением лета мне вновь стало одиноко. Сейчас вдобавок вопрос с поступлением висит надо мной дамокловым мечом. Дело в том, что, скорее всего, я поеду учиться в другую страну. Эта мысль мне внушает какой-то страх. Я боюсь, что останусь одна, без друзей, вдали от родителей.Одиночесвто, подавленность и страх одиночества в будущем - сейчас меня тревожит именно это.
Я слышала немного о когнитивно-поведенческой психотерапии, но близко не знакома с этим явлением. Скажите, можно ли проработать мою проблему без психотерапевта? И есть ли вообще проблема?

[Zyuliya]

Спасибо за такой обстоятельный и подробный ответ. Я надолого выпала из этой темы, так как тогда мне стало намного лучше. Исчезла вся тревога и последние майские дни прошли прекрасно. Я приняла ту мысль, что я не могу нравиться сразу всем в коллективе. Однако с наступлением лета мне вновь стало одиноко. Сейчас вдобавок вопрос с поступлением висит надо мной дамокловым мечом. Дело в том, что, скорее всего, я поеду учиться в другую страну. Эта мысль мне внушает какой-то страх. Я боюсь, что останусь одна, без друзей, вдали от родителей.Одиночесвто, подавленность и страх одиночества в будущем - сейчас меня тревожит именно это.
Я слышала немного о когнитивно-поведенческой психотерапии, но близко не знакома с этим явлением. Скажите, можно ли проработать мою проблему без психотерапевта? И есть ли вообще проблема?

Для вас это проблема?

А вы хотите уехать учиться в другую страну?

[Наргиза]

Для вас это проблема?

А вы хотите уехать учиться в другую страну?

Когда как. Иногда на меня тревога и страх находит при мысли об этом, а иногда, наоборот, предвкушение студенческой жизни, какая-то радость. Кажется, что если я поддамся своим мыслям и останусь в своей стране, потеряю возможность обрести что-то важное.

[МаргоРитка]

Когда как. Иногда на меня тревога и страх находит при мысли об этом, а иногда, наоборот, предвкушение студенческой жизни, какая-то радость. Кажется, что если я поддамся своим мыслям и останусь в своей стране, потеряю возможность обрести что-то важное.

а возможность есть учиться? это платное обучение? или по каким-то программам?
какое направление, специальность?
как бы одного хотения мало

[Barbara]

Специалисты говорят, что тревога и страх возникают из-за неопределенности, снижается самооценка и возникает подавленность. Успокойтесь. не нужно себя накручивать преждевременно, советуют научиться ставить небольшие цели и стараться их выполнять, чтобы получить от этого радость.