Я б тоже к вам, пересидеть зиму, без планов и целей, чтоб необходимость строгой отчётности)))подпихивала меня.
И да, готовка тоже хорошо, чо та совсем у меня все сошло на пирожки и яблоки дома.
Я тоже с вами хочу)))
У меня план:
- 5-7 кг до конца февраля
- выходить в стойки на руках без стены
- записаться на танцы
- перейти на интервальное питание
Хочу в инсте марафон запустить. Новый Год же)))
Надо же, только вчера хотела предложить новую тему - планы на НГ с помесячные ответом. Новую - потому что у меня планы не про " худеть или хорошеть", здесь все более- менее стабильно ( о! Завтра с утра взвесится надо). Я к февралю планировала перевести свою работу с интуитивно- спорадического на методический подход. Случайно тут прошла обучение. Ну как прошла? Пробежала без отрыва от работы за 3 недели то, что по хорошему месяца три надо учить. Точнее, нас прогнали ( онлайн обучение по госгранту, который нужно было срочно закрыть к началу декабря). Треть нужного в работе, треть для ориентации в интернет- пространстве, остальное - овер ( техническая оптимизация сайтов - точно не мое). И вот сижу над сертификатом и кучей оставленных учебных материалов и мечтаю, как за пару месяцев проанализирую конкурентов, проведу аналитику всего- всего, распишу на бумаге все стратегии и планы...
А. Я цель не обозначила.
У меня просто вернуть энергию и желания. Даже не знаю выполнимо сие или нет.
Но должно.
С энергией для понятности давно неважно. Я делаю что то по объему как уборка и такое ощущение что все. Запас сил на день иссяк.
И я нарушаю это чудесное правило - never stop dreaming.
У меня stop - это было бы уместно в 98...да и то не уверена
Похудеть к весне (это я с дочерью поспорила, и порекомендовал эндокринолог).
Клевый план
А в какие сроки проверять исполнение будешь?
А вообще довольно милый человек.
Пожелал здоровья и тыпы.
Я написала вчера что болею, чтобы отбиться и в то же время не насовсем -
(Хотя это правда, мы уже третью неделю все болеем какой то противной стойкой ангиной, у дочери даже дистант ввели - все болеют)
И все-таки вставил после милых слов просьбу про фото.
Ну, сам напросился...Пришлю ему что-нибудь типа ноги в бинтах.
Это ведь тоже "фото" -
Флиртовать так флиртовать -
Так это надо привязать к действиям и срокам...
1) Тогда не в кг, у меня весов нет))) Есть см. Минус 7 см в талии.
Что для этого понадобиться? Разобраться с тем, что дает мне сладкое. И научится получать это другим способом(танцы?))). Закупаться продуктами, чтобы всегда была дома обычная еда.
2) Тут можно снимать на видео, будет понятен результат. 10 минут ежедневные впрыгивания. 2 тренировки полноценные в неделю, одна из них(но, возможно, не каждую неделю) в зале с инструктором.
3) 2 раза в неделю ходить в студию.
4) Это вот сложно. Вообще, вопросы питания для меня сложные. Наверное, нужен дневник питания или что-то типа того. В идеале есть 2 раза в день.
Ну как.
Цель - планы и сроки - проверка - коррекция - результат
--- Добавлено ---
Он бдсмщик. Верх.
--- Добавлено ---
Уфф. Мне дочь только что не дала купить фисташковый эклер. Купили вафлю, она тоже симпатичная, но скромнее.
Но я знаю что мне дает. Мне грустно и не хватает физических удовольствий. Я на самом деле сама это не успеваю заметить напрямую, но полагаю, что это так!
Есть хорошие новости - их не утвердили в мкб в сша ).
--- Добавлено ---
Я ем яблоки запечённые , утром запёк кило и пошёл , дёшево и пектин помогает кишечнику , и голода нет такого чтобы обжираться .
После тренировок я в объёмах уменьшилась , а в весе нет . Ну и пофиг .можно даже сказать - плевать на весы .
Вот тут есть интересное.
Такой голод я ощущаю в области рта в основном.
Годы усилий, чтобы научиться чувствовать тело и ниже....а все же вылезает.
Фисташковые пирожные - они красивые, а потом уже вкусные. Вот эти сегодня с прикольной посыпкой. Похожей на мох.
Разве красивое и для губ - это не про секс.
А так я вообще сладости не люблю -
Реально тянет на них редко - на фоне интенсивной умственной работы.
Есть хорошие новости - их не утвердили в мкб в сша ).
Да, удобно.После тренировок я в объёмах уменьшилась , а в весе нет . Ну и пофиг .можно даже сказать - плевать на весы .
Мне на весы тоже плевать. Ну как. Вторично.
Главное самочувствие.
Я чувствую тело постоянно
Медитация про тело на репите
Лягте на спину , ноги не скрещены . Мыслено переведите внимание на правую ступню , пошевелите пальцами , как прямо себя чувствует подошвы стоп , какие ощущения испытывают наши стопы в соприкосновении с поверхностью , и даже если нет никаких ощущений , отметьте эту пустоту, вдох выдох , переведите внимание на пальцы ног. , почувствуйте тепло в пальцах . Каждый раз мы возвращаем свой ум если он отвлёкся на какие то мысли . Но не ругаем себя и не наказываем, гладим себя ещё бережнее . Сейчас обращаем внимание на дыхание как попадает воздух в гортань , легкие , как поднимается живот на вдохе и возвращается на выдохе , побудьте в соединености со своим дыханием.
Перемещаем наше любящее внимание на лодышки, гладим их . Просто переливайте любые ощущения на поверхности ног .
Можно продолжить - колени
Ласково бережно нежно ничего не оценивая .
Первый день провальный.
Пробежала полтора км и позвонила клиентка, пришлось возвращаться.
Силовые сделала(завтра я умру). Растяжку нет. Потому что работа стоит, звери и вообще
Диета да, но выпила чашку кофе и две щепотки соли.
Завтра будет лучше
Я заполняла опросник по типу пищевого поведения. У меня 100% эмоциональное. Ну это и не новость)))
Да)))
--- Добавлено ---
А я купила телефон, теперь могу свою записать в нормальном качестве, под гонг, БОМ-БОМ))) Мой друг, который тоже, кстати, пропал, называет это звуковыми ваннами)))
Да поняла что в план нужно добавить четыре пассивных вещи. Планка к пяти минутам. Обруч крутить двадцать минут, держать шар на голове 20 минут и сто прыжков на скакалке.
Называю это в общем "пассивные упражнения 40 минут "
Здорово! У вас и гонг есть? Как использовать запись будете? Как бонус покупателям курса?
--- Добавлено ---
Особенно прыжки, ага, полный пассив).
У меня тоже день провальный. Только запись лекции успела послушать. К практике никак не перейду, работы много.
Отвечая на ваш вопрос выше: до февраля надо, так как потом доступ к учебным материалам закроют, это раз. И чем больше прокрастинировать, тем больше буду расслабляться. Потому что я всего этого нихачу! Но надо. Но не хочу.
Просто мне кажется странным формулировка: за пару месяцев проанализировать всех конкурентов.
Это перфекционизм какой-то
Скорее всего какая-то часть их будет одинаковая, а пользу принесёт десять процентов работы.
Может сосредоточиться на копировании и сохранении учебных материалов, а анализировать спокойно на досуге?