А, они страшные.
Я признаться сразу не поняла.
вообще все это для меня сильно ново, неужели именно эта йога так вытягивает эмоции?
какой же это тюлень если объективно времени мало))Я тюлень((( у меня так много сил не хватает и времени. пока. надеюсь, когда-нибудь...
в сутках 24 часа, а рабочих и того меньше.
нельзя объять необъятное
(написал чел, который сам хочет объять)
ну я не настолько тюлень)))
Просто пока не будет стабильно достаточно занятий, выбирать особо не приходится. Я в пятницу, например, ухожу в 7, прихожу после 23. Днем зал. Тренировака будет во вред. И так многие первые годы до выгарария. Кто с работой совмещает, кто берет 4-5 групповых... не налажена система.
Растягиваться хорошо в конце. Заодно боли будет меньше или совсем не будет после тренировки силовой или кардио.
У вас конкретная цель есть растянуть чего-то там или просто растягиваться в удовольствие?
Если, условно, шпагат нужен, то через день минут по 20-30 подводящих упражнений, в динамике и в статике, в конце - минуту, 2, 3 растягиваться в шпагате.
Я когда новое что-то учу или иду на занятия к кому-то, на семинар хорошо, там разборы. Или раньше встаю минут на 20. Эффект от регулярных коротких лучше, чем от редких долгих занятий. И разнообразие.
Но я не особо привязана к результату, мне процесс нравится. Сейчас вот стойку на предплечьях мучаю, в шпагат в минус хочу.
--- Добавлено ---
Вообще, примерно так. Это же работа с эго))) поэтому важна концентрация. Я могу бесконечно много об этом говорить)))
Как бы с моей точки зрения то самое просветление это вот такая работа с эго. Все кто в благости парят, шизотерики разные, они про другое, про избегание.
Я в приоритетах пока слаба)
--- Добавлено ---
Это пн, пт, сб. Остальные дни проще, есть время)
Я и пытаюсь как-то иначе. Но я мне еще далеко до нормальных йогов))) даже, вероятно, никогда)))
Я по ощущениям достаточно быстро старею
То есть получается так примерно: на пару месяцев забила и потом понимаю что что-то не тянется(у меня основное спина-плечи шпагат мне пока не похудею не пригождается особо так как юбки. Обычно замечаю либо на космо - это вот такие движения
Либо на уходе в партер через колени - колени
Я начина. заниматься подтягиваю форму а потом опять некогда. И с каждым разом выходит все хуже
Да когда к кому-то можно на занятия походить - хорошоЕсли, условно, шпагат нужен, то через день минут по 20-30 подводящих упражнений, в динамике и в статике, в конце - минуту, 2, 3 растягиваться в шпагате.
Я когда новое что-то учу или иду на занятия к кому-то, на семинар хорошо, там разборы. Или раньше встаю минут на 20. Эффект от регулярных коротких лучше, чем от редких долгих занятий. И разнообразие.
Но я не особо привязана к результату, мне процесс нравится. Сейчас вот стойку на предплечьях мучаю, в шпагат в минус хочу.
Ностальгически вспоминаю жизнь в питере в этом отношении)))
Очень хорошо когда тренер пишет - сегодня была тренировка такая то , столько то подходов , кардио 2ч. И фото такое на эллипсе в наушниках ).
Когда снимает своих клиентов и выкладывает регулярно , пишет - девочки красотки сегодня делают то то )). Ну понятно что я пишу про зал .
Вообщем такая картинка хорошо продаётся до 12-18 в день индивидуальных клиентов .
Это не старость
Смотрите, 2 месяца перерыв это много. Но вы же все рано чем-то занимаетесь. Просто составить програмку минут на 15 в день. А когда есть время, то на 40, час и сколько хочется .
Я про партер не поеяла, мне это не знакомо
Работу на растяжку хорошо(а вообще обязательно) начинать с укрепления мышц. Блин, у Лаппы хорошие статичные позы были на растяжение плеч. Щас поищу. Обычные вращения, махи руками. Это как разминка.
Очень хорошо укрепляют положения на предплечьях, вы сразу поймете, если попали.
Например, выходить из собаки мордой вниз в дельфина(та же собака, только предплечья на полу). И обратно. Важно - лопатки собирать вместе и тянуть к пояснице, шея свободна, пола не касается, постоянно, безостановочно отталкиваться от пола предплечьями и вращать плечевой суств наружу. Тоже щас видео поищу. И отжимания там же. Тут и плечи и спина.
Вообще вариантов тьма.
Это какая-то художественная школа?
--- Добавлено ---
И еще. Тут нервная система может сопротивляться. Нужно убедить себя в голове, что вам это доступно.
Нервная система и тело должны дать добро, привыкнуть что это норма.
--- Добавлено ---
Я хочу свои практики кусочками в сториз выкладывать очень стесняюсь)
В зале нам обещают go pro для съемок и клуб у меня очень красивый.
Про 12-18 клиентов не поняла. Мне кажется, 6-8 это максимум.
хорошее описание, расстояние между локтями ваше предплечье, можно их еще как бы стягивать между собой
https://www.youtube.com/watch?v=Ii4-N1EaM3Q
Из второго видео, вращая плечи наружу, опускаться в первое. Можно не до конца. Хорошо даже не до конца, но качественно.
Только вы выздоравливайте сначала
--- Добавлено ---
https://yogajournal.ru/body/practice...evykh-sustavov
С чисто психологическим у меня как раз с мостиком проблема. Не могу без поддержки встать.
Причем если с поддержкой встаю я на нее даже не опираясь просто знаю что кто-то руку подставил и легко ухожу в мостик. А без буду минут 15 страдать и скорее всё-таки не смогу (
--- Добавлено ---
Плюсуюсь к Анаис Вы очень интересно рассказываете о своем Деле
--- Добавлено ---
Спасибо
Я из дома посмотрю, здесь интернет ужасный
У меня всегда был полный шпагат, мостик, если наклонится до пола достаю локтями с прямыми ногами. А применить это нигде не смогла, точнее не захотела, в пять лет учительница танцев обеспечила стойкое отвращение к такого рода занятиям. Уже во взросли была мечта научиться танцевать свинг, но танцевальный класс...нет ни за что и никогда туда не пойду. Сама выучила основной шаг и успокоилась))
позволяю себе получить удовольствие от растяжки только после тяжелой силовухи - это вроде как обязательнок такого рода занятиям.
У меня в детстве тоже не было. Учительница по тацам говорила, что это не мое. Лет в 28 за 2 недели села. Крово, конечно, но села)
--- Добавлено ---
В шпагате ягодицы тянуца и подвздошно-поясничная(в паху). Под коленом не должно сильно тянуть.
--- Добавлено ---
Самое страшное, что могло случится - случилось. Я облажалась.
Ошиблась в своем первом посте грубо. Стала редактировать, пришел эксперт. Через 20 секунд после написания!!! Опытный препод. Откуда он вообще взялся на моей странице - загадка. Написал. В груди все горело.
Думала умру)))
Поехала иппотерапевтить себя
Не успели написать уже поймали ) .
Недавно крупный блогер написала пост я откомментировала, там появилась дама , коллега , начала меня исправлять , писать тоже , что и пишу я , в отдельной ветке .
Ну куда ж без этого расти ?)))
Всегда есть кто то умнее или тупее ))).
--- Добавлено ---
Когда стою и наклоняюсь , не выходит ровные ноги . В некоторых упражнениях они должны быть ровные
сегодня попробовала в позу дельфина встать, оказывается так трудно
один только вдох-выдох получилось сделать, буду тренироваться
ув. Анавель, хотела спросить, на видео не видно, пятки должны на полу стоять?
у меня пока только на носочках получается