Уважаемая Ханум.
Есть понятие эмоциональный интеллект.
Т.е. способность человека понимать свои эмоции и распределять их на полезные или нет. Если я чувствую, что сейчас испытываю не полезное чувство - я делала вдох, давала себе установку: от этого волнения не будет результата. Не будет хорошо.
Если максимально четко контролировать такие эмоции, то можно искусственно управлять своими гормонами. Например, когда я успешна в работе, получаю премию, закрываю проект, обо мне пишут в интернете - у меня вырабатывается дофамин - я горжусь собой. Окситоцина мне в жизни не хватало, пока не появился МЧ.
Конечно, этот гормон можно получить от простого объятия родителей - но они далеко от меня. Можно чтобы подружка обняла любимая, не реагирую. Даже если парень друг обнимет - все равно. А вот МЧ - его взгляд, уже заставил гормон вырабатываться, и какое было удивление у меня - что я еще что то чувствую! Что я не снежная королева
Так вот. Научившись максимально контролировать, зажимать свои эмоции - жить гораздо легче. Вчера меня отругал коммерческий директор, ну как отругал. Замечание сделал, не самым красивым способом, после чего 3 коллеги сказали: ну ты сильно не зацикливайся, успокойся. К их удивлению, мне абсолютно все равно, что меня "отругали" при всех. Я ответила: спасибо, я приму ваш комментарий и исправлю ситуацию, и пошла ее исправлять. Никаких эмоций! Ни обиды, ни стеснения, ни злости - ничего.