Есть три общие проблемы, вызываемые норадреналином и реакцией «дерись и убегай»:
прокрастинация,
тревожность
и злость (или слишком высокая напряженность). Может показаться странным, что термины «злость» и «напряженность» использованы как синонимы, но это не случайно. Наша злость начинается с напряженности.
Вы должны уметь вовремя распознать в себе напряженность, пока она поддается контролю. Решение проблем прокрастинации, беспокойства, злости и напряженности начинается, когда вы понимаете, что их корни в страхе.
Советы в этой главе помогут вам распознать свои страхи и принять на вооружение стратегии, позволяющие контролировать уровень норадреналина. Приемы из пятой главы также могут быть эффективны при решении проблем такого типа.
Джейн Бурка, выдающийся специалист по прокрастинации, называет три основных страха, связанных с ее появлением
1. Страх неудачи – если вы этого не сделали, то любой сможет вас осудить.
2. Страх успеха – если вы это сделаете, придется делать больше.
3. Страх оказаться под контролем – не выполняя какую-то работу, вы говорите: «Вам меня не заставить».
Из своего опыта могу сказать: все это так и есть. Страх неудачи включает в себя страх ошибиться. Большинство известных мне прокрастинаторов склонны к нереалистичным ожиданиям от себя и от жизни. Страх оказаться под контролем включает в себя страх признаться себе в чем-то. Прокрастинация – другой способ сказать: «На самом деле я не хочу это делать». Если вы боитесь или не можете отказать, вы опаздываете, заставляя других вас ждать, или затягиваете с результатами – это ваш способ сказать нет. Способ борьбы с прокрастинацией включает в себя три приема: развить уверенность, разжечь огонь и переписать прошлое.