жаль что со звуком не могу сейчас....
выдохи делаю с напряженным горлом и с усилием.... честно говоря словила чтото неприятное телесно.... какоето противно тошнотворное присутствие в грудине и горле постороннего... что вытащить не получается... до того противно что хочется прекратить это делать.. аж передернуло...фу..